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楼主:sarahbing

[健身塑形] 求减肥，健美操推荐 [复制链接]

发表于 2013-9-16 12:50 |显示全部楼层

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郑大妈的操需要有一些身体协调能力好的人，也就是说音乐节奏感比较强的。否则刚开始可能有些跟不上。不过跳几次就好了。跳完那汗流的。。。。。真痛快！

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发表于 2013-9-16 14:26 |显示全部楼层

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天堂猫发表于 2013-9-16 11:43
跟着视频做，好像是35分钟吧。

看来我比较懒。。我只跳15分钟的那个，貌似也管点用

发表于 2013-9-16 16:43 |显示全部楼层

此文章由 goodayaus 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 goodayaus 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

跟着郑多燕连续做了3套，包括有氧，哑铃，舞蹈，竟然没有怎么出汗...可能我平时的运动量比这个大很多？

发表于 2013-9-16 18:37 |显示全部楼层

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goodayaus 发表于 2013-9-16 15:43
跟着郑多燕连续做了3套，包括有氧，哑铃，舞蹈，竟然没有怎么出汗...可能我平时的运动量比这个大很多？ ...

我一般在做第4组动作的时候开始出汗，做到倒数第2组的时候开始大量流汗，做完前胸后背基本湿了。

发表于 2013-10-17 23:31 |显示全部楼层

此文章由 mandyli213 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 mandyli213 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

天堂猫发表于 2013-9-16 11:50
郑大妈的操需要有一些身体协调能力好的人，也就是说音乐节奏感比较强的。否则刚开始可能有些跟不上。不过跳 ...

我也是跳一套这个，但是现在跳了10天体重不变，倒是觉得腰瘦了，我可是基数很大啊！现在跳完也不怎么出汗了，郁闷！

发表于 2020-9-1 08:48 |显示全部楼层

此文章由 Yueliang123 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Yueliang123 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

晴天宝宝发表于 2013-9-16 11:28
我跟风做了郑多燕的1，2，3，4，感觉下来，还是之前做的那套好很多，所以推荐中国人自己的
易海燕减肥健美 ...

请问您知道有教竞技健美操的老师吗？

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发表于 2020-9-1 08:55 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 wellye 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 wellye 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

用keep 买个会员里面很多。还可以跟着计划走.

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