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[健身塑形] 请教健身达人如何局部减肥减大腿小腿还有做完郑多燕的运动后有什么注意事项来防止腿变壮 [复制链接]

ALICE_YU

银靴族

发表于 2013-6-4 15:42 |显示全部楼层

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最近看到坛子里大家都很运动觉得自己也该下定决心减肥了
每天出去快走不现实毕竟两娃

持分等！

农村银的媳妇

水晶靴族

发表于 2013-6-4 16:42 |显示全部楼层

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要拉拉筋然后用手按摩小腿如果有精油配合更好或者说瘦生霜

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Anye@kk

铜靴族

发表于 2013-6-4 16:46 |显示全部楼层

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我用小轮子+ clarins body shaping cream，临睡前来回滚动。

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Speechless

金靴族

发表于 2013-6-4 19:33 |显示全部楼层

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ALICE_YU

银靴族

发表于 2013-6-4 20:05 |显示全部楼层

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好像楼上几位只回答了一半的问题

sangchen

银靴族

发表于 2013-6-4 20:44 |显示全部楼层

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拉伸,我之前帖子里有写,回复里有回答关于腿部的问题。可以翻翻看

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ALICE_YU	+ 2	谢谢请教做完郑多燕的操后也会有肌肉块.

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SophiaRen

木屐族

发表于 2013-6-5 01:34 |显示全部楼层

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ALICE_YU

银靴族

发表于 2013-6-5 12:53 |显示全部楼层

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sangchen 发表于 2013-6-4 19:44
拉伸,我之前帖子里有写,回复里有回答关于腿部的问题。可以翻翻看

谢谢请教做完郑多燕的操后也会有肌肉块产生吗

健康快乐每一天！

sangchen

银靴族

发表于 2013-6-5 14:55 |显示全部楼层

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ALICE_YU 发表于 2013-6-5 11:53
谢谢请教做完郑多燕的操后也会有肌肉块产生吗

我觉得还好,你可以适当的做一些拉伸,如果有人帮你就更好,可以躺地上,一条腿放地板上,一条抬起,两条腿注意都要是直的,膝盖不打弯,找个人帮你往头部方向推抬起的那条腿,感觉到拉伸了就停留30-60秒,放松,再重复,然后换腿。

还有就是躺着,还是一条腿放地板,一条微微抬起,脚尖往内勾,还是找人帮你推脚尖,停留,放松,重复,换腿

ALICE_YU

银靴族

发表于 2013-6-5 15:14 |显示全部楼层

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sangchen 发表于 2013-6-5 13:55
我觉得还好,你可以适当的做一些拉伸,如果有人帮你就更好,可以躺地上,一条腿放地板上,一条抬起,两条腿注意 ...

不知道这样的动作需要重复做几组

还有拉伸是运动完马上就要做的吧

如果我是快走运动快走完也要拉伸吗

谢谢！

呵呵本来我是下定决心了
被你说的我都不敢运动了别运动不当整出个萝卜腿适得其反

健康快乐每一天！

yoyo05

金靴族

发表于 2013-6-5 15:20 |显示全部楼层

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ALICE_YU 发表于 2013-6-5 14:14
不知道这样的动作需要重复做几组

还有拉伸是运动完马上就要做的吧

我想说肌肉真不是那么容易就出的来的.....

sangchen

银靴族

发表于 2013-6-5 15:31 |显示全部楼层

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ALICE_YU 发表于 2013-6-5 14:14
不知道这样的动作需要重复做几组

还有拉伸是运动完马上就要做的吧

运动完你就可以做拉伸，每条腿两次足够了。
你没有加任何重量，基本不怎么会有肌肉的，长肌肉需要很多条件的。

kelinsyd

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2013-6-5 15:32 |显示全部楼层

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long distance jogging非常好

ginger627

布鞋族

发表于 2013-6-5 16:06 |显示全部楼层

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ALICE_YU

银靴族

发表于 2013-6-5 16:52 |显示全部楼层

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sangchen 发表于 2013-6-5 14:31
运动完你就可以做拉伸，每条腿两次足够了。
你没有加任何重量，基本不怎么会有肌肉的，长肌肉需要很多条 ...

谢谢

这下稍微放心了

那

如果我是快走运动快走完也要拉伸吗

健康快乐每一天！

sangchen

银靴族

发表于 2013-6-5 17:41 |显示全部楼层

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ALICE_YU 发表于 2013-6-5 15:52
谢谢

这下稍微放心了

其实你走完或者运动完不是说长肌肉,而是肉暂时变紧,长肌肉要做器械,而且不加有氧,健身操,快走都是有氧,你不用担心,最简单的就是脚尖内勾,拉一下腿肚的肉。

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ALICE_YU	+ 2	你太有才了. 谢谢你

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stella204646

皮靴族

发表于 2013-6-6 09:11 |显示全部楼层

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加油

pinkapril

银靴族

发表于 2013-6-7 21:48 |显示全部楼层

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sangchen 发表于 2013-6-5 16:41
其实你走完或者运动完不是说长肌肉,而是肉暂时变紧,长肌肉要做器械,而且不加有氧,健身操,快走都是有氧,你 ...

本来腿就是肌肉型的怎么做才好啊？

youly15

木屐族

发表于 2013-6-8 12:53 |显示全部楼层

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sangchen

银靴族

发表于 2013-6-8 22:01 |显示全部楼层

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pinkapril 发表于 2013-6-7 20:48
本来腿就是肌肉型的怎么做才好啊？

只能通过按摩来改善一下了。

zujiusername

皮靴族

发表于 2013-6-20 16:10 |显示全部楼层

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给楼主讲个笑话。我跟老公说跑步减肥一旦变成萝卜腿怎么办，老公说就你那点运动量，别说萝卜腿，就连萝卜须子都长不出来.... 哎～～～

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