持分求推荐增强骨密度的保健品

yoyo05

爸妈说年纪大了，看邻居摔了一跤就骨折那么厉害，就是骨质疏松的表现
他们想要增加骨密度的保健品
我觉得就是钙或镁，可他们说不是，但是是什么也不清楚
想问问这里有人知道吗？分分感谢

dayang

维生素D，其实人吃的大部分钙都没被吸收，维生素D会帮助吸收.

"Vitamin D deficiency causes osteomalacia (called rickets when it occurs in children). Beyond that, low serum vitamin D levels have been associated with falls, and low bone mineral density."
- https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D

yoyo05

dayang 发表于 2013-5-27 11:12
维生素D，其实人吃的大部分钙都没被吸收，维生素D会帮助吸收.

"Vitamin D deficiency causes osteomalacia ...

那钙镁片配合维生素D应该就够了吧

lxk

最好吃单独大剂量的D，这个国内没有卖的，这里有。另外保持运动特别是户外运动很重要

yoyo05

lxk 发表于 2013-5-27 12:32
最好吃单独大剂量的D，这个国内没有卖的，这里有。另外保持运动特别是户外运动很重要
...

因为之前爸爸腿有偶尔抽筋的情况，想着缺钙或是缺镁，所以才想说有专门卖钙镁+D的是不是更好，省得吃太多种

dayang

yoyo05 发表于 2013-5-27 12:22
那钙镁片配合维生素D应该就够了吧

嗯，这种东西要坚持吃。三天打鱼是没什么功效的

适当的走走路，伸伸筋

lxk

yoyo05 发表于 2013-5-27 12:48
因为之前爸爸腿有偶尔抽筋的情况，想着缺钙或是缺镁，所以才想说有专门卖钙镁+D的是不是更好，省得吃太多 ...

其实正常饮食不一定会缺镁的，先补充维生素D吧。你说钙镁D不知道维生素D的含量是多少？至少要1000IU的，如果有这样的大剂量，可以吃。

kaiak

改变饮食结构要好过吃保健品。

yoyo05

kaiak 发表于 2013-5-27 13:18
改变饮食结构要好过吃保健品。

年龄在那有时保健品也不是坏事

yoyo05

lxk 发表于 2013-5-27 13:14
其实正常饮食不一定会缺镁的，先补充维生素D吧。你说钙镁D不知道维生素D的含量是多少？至少要1000IU的， ...

明白了谢谢，下次买个维生素D

farrah

去家庭医生那里开个测骨密度的单子吧，免费的。我妈就是测出来的，刚开始吃药，一周一粒。

earlylulu

和你说吧，钙的流失是不可逆的，吃多少都只能是保持，不可能增加骨密度了！ 所以大家要早早开始喝牛奶啊~~

sugarling

其实我想说纵向跳，早上9点10点晒太阳最有用，但是没人坚持下来，女人停经之后只能不断流失。
其次的办法就是，老人学会摔跤的方法，增加肌肉的支持度和关节的灵活性，吃药真没用。
年轻一点的男的打篮球女的跳绳可以提高。
祝健康了。

hilltop-bear

没用的。骨密度从25岁之后就只能减低。研究说，25岁之前每天喝奶能有效增强骨密度。25岁之后才养成这习惯只能保持骨密度现状。所以天天喝奶很重要。老人改不回去了，只能尽量小心

floraliu

Glucosamine HCL

ItsThere

适当锻炼，这个刺激可能比吃药管用。

aomiao

澳洲新闻不是前一段暴光说不是所有的牛奶都是真正的牛奶嘛 大多都是processed 我同事都不喝牛奶了现在 说对骨头不好 是不是真的啊？

猫儿不笨

听说真正帮助增加骨密度的药在澳洲有几种，譬如 Actonel，Fosamax ，都是口服药，还有Prolia，针药，半年打一次。对已诊断患有骨质疏松者合适，政府有补贴。不然很贵，每月几百块。70岁以上，或有明显骨质疏松危险者，好像40岁之前就提早停经，或稍微一摔就骨折者，可免费做DEXA，或骨密度扫描，据此诊断。

维生素D的作用是帮助钙从肠道里被吸收到血里，轻度的维生素D缺乏不至于影响钙吸收，因钙的吸收还有别的代偿机制。近年对维生素D的重视是因为发现缺D还有别的不好：易得癌症和痴呆症等。

在澳洲，绝大部分骨质疏松患者，不是因为缺钙缺D，是因为缺乏 负 重 运 动。人体是个很有效，很经济的自动体，就像缺乏运动肌肉会萎缩一样，缺乏对骨骼系统的有效刺激：负重运动，骨头会停止从血中摄取钙来增强骨密度，还会把钙从骨里移到血里，因为骨头根本没必要那么强，就足够支撑主人的活动。缺乏负重运动，钙和D再高也不能防止骨质疏松。

打太极即使打得大汗淋漓，也不算负重运动，瑜伽也不算。
骨头汤里只有水和脂肪和少量氨基酸，绝对没有钙。可靠的钙来源是牛奶，酸奶和钙片，超市里加钙的豆奶也是。

yoyo05

猫儿不笨 发表于 2013-6-4 22:59
听说真正帮助增加骨密度的药在澳洲有几种，譬如 Actonel，Fosamax ，都是口服药，还有Prolia，针药，半年打 ...

我倒是不想让妈妈吃药，最好是保健品，不过谢谢你的详细解答呢

猫儿不笨

yoyo05 发表于 2013-6-4 23:00
我倒是不想让妈妈吃药，最好是保健品，不过谢谢你的详细解答呢

那最好的办法是帮她建立一个她喜欢的，方便易做的运动习惯。维生素D药片好像目前在国内买不到，也很合适，还可防癌防痴呆。药片比胶囊好，后者含有微量重金属，长服不好。