昨天健身太狠了，全身酸痛，特别是腿，有什么快速的解决之法吗？

林草123

明天 发表于 2013-1-20 20:59
再接着去锻炼。

锻炼时穿skin会有帮助。

什么叫穿skin?是那种紧身的衣物吗？我发现穿new balance的紧身运动裤会让腿细啊，不知道什么原理。

maya

林草123 发表于 2013-1-20 22:10
什么叫穿skin?是那种紧身的衣物吗？我发现穿new balance的紧身运动裤会让腿细啊，不知道什么原理。 ...

new balance是个牌子吗？

maya

Mercia 发表于 2013-1-20 21:43
我没试过

那你去试试吧，要是好的话就告诉我

搞半天，拿我做实验那！

林草123

maya 发表于 2013-1-20 21:19
new balance是个牌子吗？

是的

maya

老猫晒太阳 发表于 2013-1-20 21:49
最好现在喝点。。。明天太晚了。

我平常不喝这东西，家里没存的。明天来不及了？

鱼羊鲜

马杀鸡

Mercia

maya 发表于 2013-1-20 22:20
搞半天，拿我做实验那！

这不是你的理论吗？以毒攻毒？

这么狠的理论，当然要你自己去尝试效果了~~~

我的理论就是使劲休息，我也拿自己做过实验的，很成功

老猫晒太阳

maya 发表于 2013-1-20 22:27
我平常不喝这东西，家里没存的。明天来不及了？

啃点芹菜胡萝卜黄瓜。。。

maya

老猫晒太阳 发表于 2013-1-20 22:07
是的，我不喝瓶装果汁，切确说我喝的是蔬菜汁，芹菜胡萝卜黄瓜beetroot 里面糖份不高

象楼主这种情 ...

是不是不管是否在减肥，都别喝瓶装的？

maya

Mercia 发表于 2013-1-20 22:29
这不是你的理论吗？以毒攻毒？

这么狠的理论，当然要你自己去尝试效果了~~~

啥也不干就能快速恢复，当然求之不得，就是因为平常太懒，突然动动那么一下，才反应那么大。

可是后面要上班啊，八小时在那坐着不动，算休息吗？

maya

老猫晒太阳 发表于 2013-1-20 22:29
啃点芹菜胡萝卜黄瓜。。。

汗，幸好还有胡萝卜，赶紧啃啃……

Mercia

maya 发表于 2013-1-20 22:32
啥也不干就能快速恢复，当然求之不得，就是因为平常太懒，突然动动那么一下，才反应那么大。

可是后面要 ...

八个小时坐着不动也够舒服的了

也不可能一天都躺在床上啊

运动过度以后肌肉酸痛很正常，不要再给它们额外的压力，过两天就好了

嘛~~~~~反正我是这样的~~~~~~~~

keke

马拉松比赛之后都会安排一些排酸跑，还有穿压缩衣裤帮助回血。

slau1

記得健身後需要做伸展運動哦

maya

slau1 发表于 2013-1-20 22:38
記得健身後需要做伸展運動哦

现在是来不及了。昨天发生的事。而且当时那个情况，我是多一个指头都不能动了。

rosiers

maya 发表于 2013-1-20 21:41
还有这玩意啊？头一次听说。哪里有卖啊？

就compression socks， 我覺得走路走累了穿很有效的。 我是買scholl的，但是那個所謂的美腿襪也可以。

VVV小熙VVV

泡澡?其实只能等恢复

angelfishtwo

最方便的就是直接用山金车浸泡油按摩，可以快速消除乳酸，改善酸痛。如果去爬山徒步什么的，肯定要带一瓶，以免酸痛影响速度

valerie_law

以前学芭蕾时，老师说酸痛也要坚持，过段时间就会发现体力都上去了

maya

valerie_law 发表于 2013-1-25 22:48
以前学芭蕾时，老师说酸痛也要坚持，过段时间就会发现体力都上去了

啊，这两种酸痛一样吗？

我还忘了一件事。当天晚上我舌头特别疼，自动分泌感觉像是血的无色液体，应该也就是口水吧。吃个虾片立刻更加严重，我赶紧多喝点水，但还是疼。后来我坚持去睡觉了，半夜又被疼醒了，想要喷出血的感觉，结果吐出来一看，还是无色的。结合上面专家的意见，就是太缺乏维生素了，没有及时补充。

不过坚持锻炼是对的，后来应该就不会这么大反映了