大家能否分享一个最有效的瘦腰方法？

sjf

shirleylang 发表于 2012-11-2 10:51
不过 根据我在GMY房这个月看到的，还有去上课得出的结论，
我觉得zumba老师身材最好～～很均衡～很灵活～很 ...

说说我见过的，见过个body pump老师，女的，看起来很结实有点壮，胳膊有点小蝴蝶袖，可能和年龄有关，目测她应该近或者过半百了，不过体力真的好好，body attack和pump两节课连上。

yoga, pilates老师们身材不一，有的及其纤细，有的看起来超普通（可能和穿的衣服有关），有的男生但个头小小的，还有个大妈大腿肚子都肉肉的，共同点是身体超级flexible。

zumba见过几个，算是正常人体型，但一跳起来都光芒四射，特别是有的脸部表情丰富的，特别能cheer up。

cycling的的确都非常fit

小泡泡鱼

Rhapsody 发表于 2012-11-2 09:41
忍不住吐血推荐一把这个神奇的东东，价廉物美，比呼啦圈好用，又不占地儿，可以边看电视边扭腰按摩足底，瘦 ...

这个玩意国内小区里都有哇

小泡泡鱼

Rhapsody 发表于 2012-11-2 09:49
网上有卖，一些健身器材店里也有卖。我是几年前一家店里买的。

放狗搜 FIGURE TRIMMER。。。 ...

请问大概多少钱

Rhapsody

小泡泡鱼 发表于 2012-11-2 12:28
请问大概多少钱

十几到几十吧，不贵的。

vcc

Can FIGURE TRIMMER reduce tummy fat?

小泡泡鱼

Rhapsody 发表于 2012-11-2 13:01
十几到几十吧，不贵的。

价格还不错呢~

nmm

跑步机，上坡走

maomaochong88

zhangjk0618 发表于 2012-11-2 09:13
那么多久，你看到了效果？

我刚开始做，坚持了三天，我觉得能坚持肯定有效果，因为侧腰好疼阿

飞儿

zhangjk0618 发表于 2012-11-2 08:14
of course I am interested now, please advise detail?

我回头到保健版单独开帖吧，想分享一个瑜伽动作很久了，简单，但说清楚不容易。。。

小泡泡鱼

飞儿 发表于 2012-11-2 20:43
我回头到保健版单独开帖吧，想分享一个瑜伽动作很久了，简单，但说清楚不容易。。。 ...

等你哈！

qlx

练练太极，每天十遍，或许有用，副产品是成为太极大师。

jenny2000

coocle 发表于 2012-11-1 18:43
我高中有个同学坚持了三年每天一百个仰卧起坐，没用。

坚持每天运动，更主要的是控制好食量，运动容易饿，然后就大吃，这不但没有减体重，而且会更胖的。

denisezhang

想知道阿。
跑步有瘦腰效果的。但是不明显。

drunksnows

如果没有小肚子，坚持做做仰卧起坐有保持的作用。如果已经有了的，就不要只作仰卧起坐了，原理我也讲不清楚，就好像把那堆肥肉练成肌肉了，结实了，但是不可能变小。

还是先要体能消耗，再结合力量训练。比如在做仰卧起坐或者其他局部力量训练之前，先要做够有氧运动，使body开始消耗脂肪，然后再配合力量训练加大对局部位置的肌肉组织破坏，就是平时咱们锻炼完会觉得哪里疼。肌肉在自我修复的过程中会再度消耗脂肪，这样循环才会比较有效的把小肚肚给减掉，也同样适用于身体其他部位的塑型。在做完力量训练后要记得拉伸，这样重新建立的肌肉线条会修长漂亮，也有助于自我修复，减缓疼痛感。