新妈妈们都如何自我调节度过产后抑郁的啊？

leobaby

才7周，不要进行睡眠训练。其实这么小的宝宝，适当的抱抱还是应该的。才出生，是缺乏安全感的。建议楼主还是看看医生，必要时吃点药，过一阵就好了。
有专门的睡眠训练学校，免费的。不过最好宝宝3个月后再考虑。

Sunlulusll

抱抱mm。大多数的新妈妈都有这个过程。我当初月子里因为喂奶不顺利几乎天天哭。怀孕时觉得自己性格那么开朗神经那么大条不会抑郁结果也抑郁了。好在我家里人意识到了我的问题，都会让着我些，在孩子问题上更是听我的多一些。mm最好还是跟家里人谈谈，让他们意识到你情绪的起落，多让着你点儿，至于观念不同，这是肯定的，我一般就是拿书本说话，我买了一本大厚书，凡是有不同意见的，就查书，书上怎么说就怎么做，还有就是拿社区护士当有力后盾，我家老人和我老公就是，有时候不爱听我的，但是特别听护士的。还有就是一定要出门，要不呆在家里越呆越烦。我刚出了月子那天，我爸妈主动提出带孩子一下午，让我老公带我出门逛了逛街，还吃了肯德基和甜品，把我给美的，月子里天天喝没盐的汤喝的我都快吐了，这一下觉得自己又有出头之日了。mm不妨也试试。就算不逛街，参加个mother group啥的，和大家交流交流也不错。最后希望你早日调节好自己，享受做妈妈的快乐。

sche7172

逛街去，带宝宝出去逛街最开心

希希冉冉

同感同感 但相信会慢慢好起来的
你不开心爸爸也能感觉到的，大家给了很多有用的建议我就不重复了

aierly

安慰一下，我觉得哭出来会好一点，想当初我生完的第一个月，夜里起来n次，然后又乳腺炎疼得要命，还有痔疮更要命，每天洗澡我都哭啊哭的，哭完就好很多。还有，我现在想想孩子小出去还是很方便的，因为他们不管在什么地方都睡得很好的，喂奶就在parenting room喂就好了，大了就不行了，出去就到处看，不吃也不睡。出去逛逛就不会觉得那么与世隔绝了，带上妈妈就更方便啦。

hellozier

恩,应该出去走走。我四周去护士那里也填那个表，有11分，说要随访，其实我觉得那个打分太严格，没必要那么大惊小怪，24/7照顾宝宝是谁都会郁闷的。后来出了月子就隔三岔五带上宝宝和我妈出去逛，饿了去parent room,我们看我们的，宝宝挂在身上，累了就自己睡。大家都很enjoy~

lidcombe

carolyy 发表于 2012-10-18 15:49
没事的，慢慢会好的。我都是半夜喂完孩子自己坐在马桶上哭一会儿发泄的:) ...

和你比，那我当时真不算事
只是不明白，你儿子这么乖，还会不高兴?亲妈也在身边帮忙了

carolyy

lidcombe 发表于 2012-12-4 20:30
和你比，那我当时真不算事
只是不明白，你儿子这么乖，还会不高兴?亲妈也在身边帮忙了 ...

就是产后抑郁啦！我整个人都很焦虑，变得敏感、爱哭！抑郁症没法控制的！可能跟我的奶一直下不来有关吧。出了月子就释怀了

lidcombe

carolyy 发表于 2012-12-4 21:41
就是产后抑郁啦！我整个人都很焦虑，变得敏感、爱哭！抑郁症没法控制的！可能跟我的奶一直下不来有关吧。 ...

我也是没奶，当时快疯了，我儿子又大吃，出院那天就每顿100ml

KayaG

我觉得关键还是家里人的支持，一个是帮忙带带孩子让你有足够的休息再一个就是心理上要理解，我月子里也抑郁来着，儿子老公妈妈挨个说，但是之前我就打好预防针了，所以老公妈妈都比较顺着我，现在2个多月了基本上恢复产前的没心没肺水平

nmm

周末晚上让老公带孩子，睡2个整觉，心情肯定好，太累了，就stress

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如果觉得压力很大，就哭哭吧，我觉得这招对我还挺有效的。

多想想好的方面：
你和lg相处了那么久，彼此已经磨合得很好了，不会因为小朋友的到来而彼此误解，激化矛盾；
妈妈过来帮忙一年，总可以换换手，现在白天困得不行的时候去眯一觉也不用担心没有人照看宝宝；
有奶还是很方便的，不会因为没有母乳而自责遗憾；
。。。。。。

如果真的跳不出自己的负面思维，就去找心理医生聊聊吧。

另外，宝宝两三个月就可以经常出门了，出门大人会轻松很多，宝宝也会睡得好。

Dancingintheice

当妈不容易啊

smile0524

我当时也是，mw问我很多家里的问题，我就一个劲的发牢骚，还哭。。。介绍了心理医生，也没看，后来半年后，我婆婆走了就好了

Yingking

我是生完孩子没有听过。坐月子学习考试外加搬家。现在每天还是带孩子学习，马上要考试了。有时候感觉快奔溃了。但是一想咬咬牙就好了。等考完我有四个月不用考虑学习啦。心情会好点。
月子里倒没有忧郁，估计忙的没时间想东西。
出门散心挺开心的。小家伙也不闹。
加油。
我这一切都还是没打人就老公和我做的。他上班还忙的要死。
话说欣慰的事月子里的考试我拿了merit，nsw top 5%。挺开心的。

Lightwind

我现在是白天黑夜的睡不着。只能躺在床上闭着眼睛迷迷糊糊的休息.