胖，打呼噜。如何是好

未名湖

原帖由 yangwulong1978 于 2012-6-14 11:38 发表

你，70KG才算是正常的，，80KG都重了，，，，，，，

你就第一步把饮料戒掉，第二步，先戒掉一种肉，比如，猪肉，你可以吃别的肉，过几周再戒掉一种肉，，，，，

多走路，，，，，，，，，

不能饮料，不能吃肉，似乎进入了万恶的旧社会。

我先一点点来

Robbie2018

把车卖了

fiona_cf

原帖由 sunnykelly 于 2012-6-14 12:37 发表
把车卖了

把车送人了

楼下，排好队形

lxk

每周来两趟下车后5公里负重越野+8小时垂钓+5公里急速加重（增加多少看渔获了）越野钓鱼铁人三项；荤菜都改为生鱼片，其他都是蔬菜水果。就不信体重不下来！

Rainstorm

低碳水化合物减肥法也有效，而且不饿肚子。基本就是肉类减去3分之一，米面等主食及所有糖类，淀粉类的几乎不吃。多吃菜。高热量水果也要控制。比如西瓜香蕉。

最好配合有氧运动。每天慢跑或快走超过50分钟。低于30分钟一点儿用没有。30分钟以内只能消耗糖类，消耗不了任何脂肪。不流汗没用。如果有条件计算一下心跳，运动过程中全程不低于140.骑车游泳效果不如跑步好。

我身高181，从200减到160用了9各月。早知道我减的时候带着你好了。

[ 本帖最后由 Rainstorm 于 2012-6-14 16:13 编辑 ]

未名湖

今天晚上，只吃了平时的2/3,
怕等会儿饿，再吃个香蕉和桔子

【漏网猪】

原帖由 未名湖 于 2012-6-14 20:58 发表
今天晚上，只吃了平时的2/3,
怕等会儿饿，再吃个香蕉和桔子

有效果了 记得PM我一下，我也打算减。。。。。。。。我都177  110KG了。。。。。。。。

and2525

原帖由 未名湖 于 2012-6-13 11:13 发表


上周末负重5km钓鱼，往返10km。体重也没轻

一次没用的，每天都要这样，再少吃主食，多吃蔬菜水果，就降下来了。打呼噜是一种病，看医生，有的需要手术治疗的

heidichen

我国内的同学刚三十出头男的今年三月死了，死亡原因打呼打死的，气没有接上来，太悲催了，小孩才一岁多。

feierztt

少吃多运动

未名湖

原帖由 heidichen 于 2012-6-15 14:27 发表
我国内的同学刚三十出头男的今年三月死了，死亡原因打呼打死的，气没有接上来，太悲催了，小孩才一岁多。

今天中午没吃饭，坚持

rangerwu

就4个字：少吃多动

f-14

原帖由 大师兄 于 2012-6-13 22:21 发表
一举在巴国布衣成名， 后来那个waitress小姑娘都记住他了。 一去直接上一桶饭先

f-14

LZ和我老公一样吃很多饭，我称他为饭桶。他180，和LZ体重一样，也打呼噜。前阵子回中国猛吃，胖了不少，打呼噜那个叫雷劈。。。。
回来瘦了一点，呼噜声也温柔了很多。。。。
现在他也开始少吃了，原因是他老爸前阵子血糖血压高住院了，原因不但年纪高，还胖。。。。

一天

你可以去买那种打呼的喷药，是天然的，就在药房有卖的，我给我爸买的还不错，

ningjacky

原帖由 Rainstorm 于 2012-6-14 16:10 发表
低碳水化合物减肥法也有效，而且不饿肚子。基本就是肉类减去3分之一，米面等主食及所有糖类，淀粉类的几乎不吃。多吃菜。高热量水果也要控制。比如西瓜香蕉。

最好配合有氧运动。每天慢跑或快走超过50分钟。低于30分钟一 ...

老大，不，偶像。。。。这9个月一直用这个方法的吗？会反弹不？

robinzr

我176cm，70kg，虽然是正常体重，但肚子上还是赘肉啊，一测体脂20%，还在努力减肥中～～～
lz少吃多运动一起进行
晚饭不要吃米饭了，全换麦片，吃蔬菜水果，尽量不吃少吃肉
早饭午饭稍微少吃点就行
然后坚持锻炼 至少每2天锻炼一次，有氧运动，不要一曝十寒，关键是坚持，2～3个月绝对效果明显。

未名湖

84了，自己mark一下