提高睡眠质量的保健药

nancy.ma

本人从小睡觉困难，无奈受父亲大人厚爱，慷慨的把他家族世代相传的毛病又传给了我。目前的主要症状是，睡眠质量差，半夜总会醒来几次，而且感觉睡得不实，如果有一晚因为什么原因没睡好的话，那就糟糕了，第2天晚上就很难入睡，如此恶性循环能最多持续1周，十分难受。

没吃过安眠药，也不想吃，看到药房有那种blackmore的sleeping formula的保健药，想问问适合我这种症状么，效果如何？有依赖性吗？

mal39

试过，偶尔吃还可以，我没那么严重，所以没什么依赖性。
不行就晚上跑10km试试

大牛哥

高质量的那个什么，或者那个什么的替代都非常有助于睡眠，seriously
比吃药好

fenfen

运动

盒饭强

楼主我和你一样。。。。。。。。。你要是找到啥灵丹妙药了短消息我啊。

Nat

睡前喝杯牛奶试试？

nancy.ma

不好意思，没说清楚，本人全职上班还带一3岁娃，别说没时间锻炼了，几乎能把必须干的事情干完就不错-比如吃饭喝水洗澡洗衣服什么的。以前没孩子的时候真的没这么严重，也就是偶尔睡不好，后来，孩子出生以后就肯定睡不好了，好在那时侯没上班，再后来，上班了，就一下恶化了，就怕孩子夜里闹腾，唉，我就想找个简单的办法，那就是吃保健药啊，所以才问的，别的办法我目前都没条件实施。

喝牛奶不行，我胃对牛奶不适应，喝了胃难受

楼上说的具体是吃的哪种能说明一下吗，谢谢了

meatball

同问，一样的毛病

yybb

blackmore那个应该可以试一下，你看一下成分，看是不是纯天然植物的那种，我记得我以前吃过一个类似的。

还有就是维生素B，有的维B是帮助睡眠舒缓神经的，好像叫executive B，看介绍，要吃这种，而不是general B（相对便宜一点）是增加活力用的。

qzqz

红酒啊，深度睡眠可好了

yangwulong1978

卵磷脂 放松神经，管睡眠，，，，，，

睡觉前喝点红酒，或者，自己做的米酒，对身体很好。。

运动没时间，
最后一招，在床头放板砖一块，你懂怎么用的（慎用）

大牛哥

原帖由 nancy.ma 于 2012-3-15 10:32 发表
不好意思，没说清楚，本人全职上班还带一3岁娃，别说没时间锻炼了，几乎能把必须干的事情干完就不错-比如吃饭喝水洗澡洗衣服什么的。以前没孩子的时候真的没这么严重，也就是偶尔睡不好，后来，孩子出生以后就肯定睡不好了，好在那时 ...

药不知道。不过牛奶可以帮你。
如果你喝牛奶不消化（也就是乳糖不耐受），可以喝Paul's Milk的Zimil，各大超市的牛奶冰柜里都可以找到，是1L纸盒包装的。这种牛奶是目前澳洲唯一的添加了乳糖酶的牛奶，专门针对乳糖不耐受人群。

或者，如果你能忍受羊奶的味道，羊奶就是最好的选择。喝羊奶不存在乳糖不耐受的问题。在有Zimil之前，澳洲的乳糖不耐受人群的唯一选择就是羊奶。

blueair

牛奶加这边的纯蜂蜜

nancy.ma

原帖由 yangwulong1978 于 2012-3-15 10:53 发表
卵磷脂 放松神经，管睡眠，，，，，，

睡觉前喝点红酒，或者，自己做的米酒，对身体很好。。

运动没时间，
最后一招，在床头放板砖一块，你懂怎么用的（慎用）

这这这。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。招太狠了吧，还是您留着自己用吧

nancy.ma

原帖由 大牛哥 于 2012-3-15 11:10 发表

药不知道。不过牛奶可以帮你。
如果你喝牛奶不消化（也就是乳糖不耐受），可以喝Paul's Milk的Zimil，各大超市的牛奶冰柜里都可以找到，是1L纸盒包装的。这种牛奶是目前澳洲唯一的添加了乳糖酶的牛奶，专门针对乳糖不耐受人群。

或者，如果你能忍受羊奶的味道，羊奶就是最好的选择。喝羊奶不存在乳糖不耐受的问题。在有Zimil之前，澳洲的乳糖不耐受人群的唯一选择就是羊奶。

我就是不喜欢喝牛奶，喝了哪都不对劲，就是难受，小时候就不爱喝，我对牛奶有抵触情绪，不过还是谢谢你哈，刚我去买了swiss的sleep，看了一下都是天然物质，准备试试，降价呢比blackmore便宜

nancy.ma

[quote]原帖由 yangwulong1978 于 2012-3-15 10:53 发表
卵磷脂 放松神经，管睡眠，，，，，，

睡觉前喝点红酒，或者，自己做的米酒，对身体很好。。

红酒试过，不行，就觉得头晕，还是无法入睡，自己做米酒没时间，有地方卖吗？卵磷脂具体是什么，能说明得直接点么？比如什么牌子的什么补药？

astina

按摩椅有很大帮助

格美

维生素B

vilinka

GNC褪黑素不错，妈妈吃了说有帮助。还有一个Swisse ultiboost sleep 也很好有用，草本的，妈妈吃了比以前睡多了，也没有什么副作用，不过要吃一段时间才见效。
http://www.swisse.com/products/s ... sse-ultiboost-sleep

20100

我有段时间1小时醒1次，几乎成宿都睡不着觉，后来晚上喝红酒，延长到4小时醒才1次，睡前喝红酒时，一定要慢慢品，慢慢喝，一定有帮助。慢慢心态平静下来，现在什么都用不着了，自然入睡，早起还要上闹钟 。

云淡风轻

原帖由 20100 于 2012-3-15 19:43 发表
我有段时间1小时醒1次，几乎成宿都睡不着觉，后来晚上喝红酒，延长到4小时醒才1次，睡前喝红酒时，一定要慢慢品，慢慢喝，一定有帮助。慢慢心态平静下来，现在什么都用不着了，自然入睡，早起还要上闹钟 。

我喝红酒好像不管用，越喝越精神。本来平常2点半左右也就睡了。有一次喝完红酒愣是挺到了4点多钟。

20100

这倒不错，连夜赶个项目啥的，提神、都不会觉得累 。

yan52033

有防做噩梦的吗？

nancy.ma

原帖由 vilinka 于 2012-3-15 19:30 发表
GNC褪黑素不错，妈妈吃了说有帮助。还有一个Swisse ultiboost sleep 也很好有用，草本的，妈妈吃了比以前睡多了，也没有什么副作用，不过要吃一段时间才见效。
http://www.swisse.com/products/s ... sse-ultiboost-sleep

我就是买的这个swiss的，要吃大概多久见效啊？

x55

有效吗》

janeeyre

楼主在sydney吗?SYDNEY唐人街的中华参茸中药铺有一种三参片(他家自家造的)管用，我妈睡不好觉的毛病十几年了，吃它就调好了，高血压也稳定好多。

aicjt

我个人的经验是实在睡不着，就吃一颗鬼子买的全植物帮助睡眠的药，不要依赖。
周末要抽时间锻炼和睡觉。
平时晚上不要锻炼，除非你把自己练的很累，否则不易入睡。如果下午有时间锻炼这是好事。
晚上睡前不要看过于激烈的影片，看看书。
我喝牛奶就没用，估计是每个人的身体不尽一致。
全职妈妈肯定很忙，但一定能有时间锻炼的，即使坐着都可以，主要是你愿意。

cyber

我觉得喝红酒挺有用的，真是一夜无梦啊！

hsqhugh

楼主还算好了。

本人入睡倒是没问题，可问题在于不管多晚睡，都是5点醒，哪怕2点睡，也是5点多醒。最近听了个讲座，说入睡困难，有药可用，清晨早醒无药可医。

同意28#，适当喝酒有助睡眠。我在飞机上会要一厅啤酒，然后就会睡得很OK。当然可能因人而异。