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楼主:linda@sydney

[健身塑形] ZT——怎么弄掉你的小肚子 [复制链接]

viviancn

版主

发表于 2010-8-13 22:59 |显示全部楼层

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做下记号先。

lovebandk

草鞋族

发表于 2010-8-14 01:57 |显示全部楼层

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图图不错，要坚持

springoz

皮靴族

发表于 2010-8-14 02:00 |显示全部楼层

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这么好的帖子！UP~~~~

oook

光脚族

发表于 2010-8-14 12:21 |显示全部楼层

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好东西哦，天气转暖了，是该减肥了

sherman

皮靴族

发表于 2010-9-21 14:28 |显示全部楼层

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不难，每天做一遍这个：
http://www.youtube.com/v/vkKCVCZe474

geduo_m

铜靴族

发表于 2010-9-22 00:26 |显示全部楼层

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关键是多快有效？两个星期是不是太神奇了点啊～(monkey09)

iami

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2010-9-22 00:42 |显示全部楼层

不是我泼你们冷水，这里面只有7，8，9，11是做到腹部。其他都练腿和臀。

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一般瘦而有形的体型，cardio+饮食就足够了，足够你保持运动员级别的body fat.

想要出完美腹肌，做好至少6个月的奋斗吧，完美的饮食+正确训练+充分休息。
腹肌最难出，不是靠热情就能练出来的

签名被屏蔽

sherman

皮靴族

发表于 2010-9-22 15:33 |显示全部楼层

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原帖由 iami 于 2010-9-21 23:12 发表
一般瘦而有形的体型，cardio+饮食就足够了，足够你保持运动员级别的body fat.

想要出完美腹肌，做好至少6个月的奋斗吧，完美的饮食+正确训练+充分休息。
腹肌最难出，不是靠热情就能练出来的 ...

前面的几组动作是热身，不能说完全没用。
腹肌是很难，贵在坚持。哪怕就是每天20个标准的sit up，坚持1年下来，也会很有效果

ronitrue

皮靴族

发表于 2010-9-22 15:38 |显示全部楼层

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图很Q～

小蘑菇

布鞋族

发表于 2010-9-23 11:51 |显示全部楼层

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谢谢楼主哦
昨晚做了一次，早上起来就觉得小腹肌肉酸酸的呢，不过当时累得半死

JuliaBear88

金靴族

发表于 2010-9-23 23:21 |显示全部楼层

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谢谢了。　

smart_arse

皮靴族

发表于 2010-9-23 23:24 |显示全部楼层

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ding顶！！

亲爱的

银靴族

发表于 2010-9-27 12:48 |显示全部楼层

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弄小肚子好困难，弄大肚子就容易多了

野猪林

皮靴族

发表于 2010-9-27 12:50 |显示全部楼层

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原帖由 亲爱的 于 2010-9-27 11:48 发表
弄小肚子好困难，弄大肚子就容易多了

亲爱的，你太油菜了。

crossrainbow

金靴族

发表于 2010-9-27 12:50 |显示全部楼层

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原帖由 亲爱的 于 2010-9-27 11:48 发表
弄小肚子好困难，弄大肚子就容易多了

:si52

Jcassar

皮靴族

发表于 2010-9-27 22:28 |显示全部楼层

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好帖子
这么形象易学的不跟着做的话就真说不过去了。
我们一起吧，加油！！！

winnie_shaw

皮靴族

发表于 2010-9-28 15:07 |显示全部楼层

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这图超可爱。。

Happybanana

皮靴族

发表于 2010-11-17 00:11 |显示全部楼层

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实践了10分钟，终于可以呼呼了。

Adelee

皮靴族

发表于 2010-11-17 00:36 |显示全部楼层

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收藏了

always_pig

银靴族

发表于 2010-11-17 01:02 |显示全部楼层

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先MARK!

明天开始实施！

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不是我泼你们冷水，这里面只有7，8，9，11是做到腹部。其他都练腿和臀。

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