专注于痛点，不纠结

annitayu

练习阴瑜伽是一件很挠心的事情，特别对于我这种没有耐心又怕疼的人。每个体式保持3-5分钟，静止在那里，关节韧带又在不同程度的被拉伸，真有点苦不堪言。所以练习阴瑜伽首先要学会专注于呼吸，然后内观自己的身体，观察自己的身体在每次呼吸间的变化，慢慢放松，再去关注身体的痛点，观察痛点的变化。当我们能做到心无旁骛的关心身体的痛点，一点一点关注它的变化，身体也一点一点放松下来，而呼吸变得更加深长缓慢，慢慢就会发现，疼痛变的可以忍受，静止变得愉悦。
我不是要跟你谈瑜伽。我是要跟你说，当你的生活遇见低谷，当你因为各种原因而痛苦。正视它。正视你最痛苦的那一点。慢慢感受它在你心里的变化。只有当你正视它，才不会再纠结于此。痛苦才能化解。
瑜伽老师常说：瑜伽练的不是结果而是过程。当每个过程你努力的去完成，结果自然然而会不期而至。不在乎你的腿到底能伸多直，在于你有没有把它向这个方向延伸。
别问自己什么时候才能走出心情的低谷，面对它，解剖它，试着换不同的角度去看它。一点一点观察它的发展。然后有一天这痛苦就不再能左右你。

第六街

顶一个，楼主写得好

云叶子

楼主说的好，顶一个。顺便请问楼主哪里有做阴瑜伽？

applenet

我怎么倒觉得生活中的道理是相反的？生活中越遇到困难，已经过去的了，就不该老盯着伤疤，让它痛来痛去，而应该早点把它们忘掉，才能轻松前行。

annitayu

哎，别当真。我自己都做不到，写出来想鼓励下自己。可是~~失败了。

鱼泡花椒

听起来太难了，还不如忘了

annitayu

忘记更难啊。

fran

赞一个。能从瑜伽体会出这么深刻的道理来。

hchcn

我也是练瑜珈的，楼主所言如同身受！

misschen

原来是瑜伽啊  还以为是啥  呵呵