关于tirzepatide 减肥

匿名者 发表于 2025-11-19 08:54
ozempic 不也是抑制食欲的吗,为什么要用一个副作用不清楚的？  bmi正常，只为了抑制食欲就选择安全些的吧。 ...

这个必须要bmi大于30而且必须有糖尿病才可以开的。

没有糖尿病但大于30的，可以开Wegory 或 mounjaro.

但这俩 前者保持剂量一支四百多刀，后者一支689刀， 而且必须Specialist才可以开。

匿名者 发表于 2025-11-19 08:54
ozempic 不也是抑制食欲的吗,为什么要用一个副作用不清楚的？  bmi正常，只为了抑制食欲就选择安全些的吧。 ...

嗯，下次可以考虑ozempic
Ozempic 有什么副作用也不太清楚吧，就是比tirzepatide 出现时间早些

匿名者 发表于 2025-11-19 10:06
嗯，下次可以考虑ozempic
Ozempic 有什么副作用也不太清楚吧，就是比tirzepatide 出现时间早些 ...

啥都不懂 只知道瞎叽叽。

匿名者 发表于 2025-11-19 09:22
bmi 值22.2, 你现在要做的是通过锻炼把脂肪变成肌肉而不是单纯减肥.

附议，这么低的BMI，开始锻炼增肌塑形才能变美。

现在减肥这么见不得人吗？

匿名者 发表于 2025-11-19 10:03
我一周运动四次，一次几个小时，运动衣服都被汗湿了
不是单纯减肥

这么拼。几个小时做什么啦，跑步 举铁，能练几个小时吗，这是要练到引体向上七百次那种?

匿名者 发表于 2025-11-19 10:03
我一周运动四次，一次几个小时，运动衣服都被汗湿了
不是单纯减肥

你需要恰度的肌肉训练而不是光那么蹦哒健美操之类的, 肌肉训练一次半个小时可以把你累趴下了, 你一次几个小时的明显是无效运动.

我一周 3次力量训练, 高抬俯卧撑 40*3, 两头起仰卧起坐 40*3, 踮脚深蹲  40*3, 侧高抬腿左右各  40*3, 引体向上 12*3, 壶铃甩 20*3, 壶铃举 20*3, 加上前面的压腿和热身也就是 4/50 分钟左右. 另外一周 2次有氧训练, 主要是跑 beep test, 只花 6-7 分钟左右, level 6.X. 我50+, BMI 19.9.

大体重180-100斤用了一年多，一周6练，每天早上慢跑5公里，晚上举铁，雷打不动。出去玩也会跳Insanity，或者找健身房。吃饭每吨上称，算好碳水，蛋白质，脂肪。瘦不下来建议上研究所研究下

匿名者 发表于 2025-11-19 11:21
大体重180-100斤用了一年多，一周6练，每天早上慢跑5公里，晚上举铁，雷打不动。出去玩也会跳Insanity，或 ...

肌肉不需要休息的吗，都厉害

汗湿了那种基本是有氧，听着几个小时自我感动可真正对身体有好处么？
你现在需要做的是无氧，重训，增肌提高代谢那种。
22的BMI就打针真的容易变成瘦胖子，本来就不多的肌肉再抑制食欲容易掉没了
而且所有药不出意外都有耐药性，你又不能打针打一辈子

我GP确认我有胰岛素抵抗，当时的BMI有25，她都不给我开药说是BMI不够高

hgaox

匿名者 发表于 2025-11-18 21:55
借贴问怎么戒nuts,每天都要吃一大把

把坚果盛装到很难打开的容器

limit-2010

楼主不是来找建议和道理的 是找人来认同并鼓励她的方法的

AiresCC

lz是不是年纪还小啊。。。年纪大点就知道健康更重要了。。。
不过我十分理解和认同减肥很重要。。。

violots

理解，有些人控制食欲很难的，比如我，天天健康饮食，吃得也不多，也运动了，体重就是不降，有时饿了几天降了两公斤，但有一天正常吃体重马上就涨上去了
中年人减肥是很难，也是第一次作为中年人在减肥
有个交流的平台真好

moonhope

匿名者 发表于 2025-11-18 22:55
借贴问怎么戒nuts,每天都要吃一大把

不买

moonhope

匿名者 发表于 2025-11-19 08:31
我的bmi 值22.2
Gp 量了我的体重身高，测了血压心率，做了blood test , 很是认真负责的
是我自己太想减重了 ...

BMI才22.2？差不多一个身高165cm的人，体重61kg。那不是正常的吗？不用减肥啊。
不想体重增加就是管住嘴，迈开腿。
例如晚上早点吃饭，晚餐少吃主食。吃完饭后不要坐着刷手机，到处走走，动一下。锻炼方面可以增加无氧运动，增加肌肉，提高基础代谢率。这样看上去人瘦了，凹凸有致，但是体重一般变化不大。

RGIA

楼主应该好好找个personal trainer 加营养师会更有效地达到减肥目的，而且身体不会出现健康问题。

一周几次锻炼，每次几个小时 - 这是不正确的健身方法。