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[健身塑形] 瑜伽问题 [复制链接]

发表于 2025-5-29 00:16 |显示全部楼层

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本来是想练那种能塑形、提高柔韧性的瑜伽，结果去体育中心上瑜伽课，发现全程都在放松，最后大家还都呼呼睡着了……那种真正能练形体和柔韧性的瑜伽，到底是什么类型啊？

发表于 2025-5-29 00:19 |显示全部楼层

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lz去的是yin瑜伽（阴瑜伽），一个动作hold住几分钟的那种吧
hot vinyasa运动量比较大，可是如果没有瑜伽基础，也会很吃力
塑形的话，不如去练普拉提吧

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最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

发表于 2025-5-30 00:52 |显示全部楼层

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Vinyasa yoga,
Power yoga

发表于 2025-6-2 11:03 |显示全部楼层

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胡须康发表于 2025-5-28 23:19
lz去的是yin瑜伽（阴瑜伽），一个动作hold住几分钟的那种吧
hot vinyasa运动量比较大，可是如果没有瑜伽基 ...

普拉提塑性效果好。一节课下来挺累的。

发表于 2025-6-2 15:08 |显示全部楼层

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flowerhuang 发表于 2025-6-2 10:03
普拉提塑性效果好。一节课下来挺累的。

塑“形”最终还是要减脂增肌
普拉提对小肌肉群和核心肌群的锻炼目标更精准

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

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