脂肪肝怎麼辦

FML133

最近檢查有脂肪肝，中度，請問有人有經驗怎麼盡快去除嗎？
比如飲食，鍛鍊方案。謝謝

happyheros

ChatGPT的回复


脂肪肝是一種常見的肝臟疾病，當肝臟中脂肪含量超過肝重量的5%時，即被視為脂肪肝。
武汉市政府

成因
脂肪肝的發生與飲食、環境以及個人體質有關。
TPECH.GOV.TAIPEI
主要原因包括：

肥胖：特別是腹部肥胖，會導致脂肪酸進入肝臟，超過肝細胞的處理能力。

糖尿病：胰島素抗性會增加肝臟脂肪的堆積。

高血脂：血液中脂肪酸過多，導致肝臟脂肪積累。

不健康的飲食習慣：高脂肪、高糖飲食會增加脂肪肝風險。

快速減重：過快的體重減輕可能導致脂肪肝。

症狀
脂肪肝通常沒有明顯的臨床症狀，可能只會讓人覺得疲憊或隱約感到腹痛。
SWINDONMEDICAL.COM
因此，許多人是在體檢時發現肝功能異常或透過超音波檢查確診。

分級
根據肝內脂肪沉積的量，脂肪肝可分為：

輕度：肝臟脂肪含量5-10%。

中度：肝臟脂肪含量10-15%。

重度：肝臟脂肪含量30%以上。
SWINDONMEDICAL.COM

治療與預防
脂肪肝是一種可逆的疾病，透過調整生活方式可以改善或逆轉。
CN.UCLAHEALTH.ORG
建議採取以下措施：

健康飲食：選擇低脂肪、低膽固醇的食物，避免高糖飲料和高脂食品。
LIVERCENTER.COM.HK

規律運動：每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。

控制體重：避免快速減重，每週減重0.5~1公斤較為安全。

定期健康檢查：及早發現並管理脂肪肝及相關風險因素。

如果脂肪肝持續惡化，可能導致肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。
CSH.COM.TW
因此，及早採取行動非常重要。

若您已被診斷出脂肪肝，建議諮詢醫生以獲取個人化的建議和治療方案。

elin-lu

我之前也是检查出脂肪肝，然后我花了3个月时间控制饮食与运动。半年后脂肪肝没了，现在年年体检都没有发现脂肪肝。
控制饮食是关键运动是辅助。

stunner

16+8断食疗法，从中度变成了轻度。