早上运动还是晚上有利于减肥

guggj007

早上有氧 晚上无氧力量

kaiak

因人而异吧， 也看你运动的项目。
比较大量的，早上运动可能会影响白天工作和精力。
晚上则有利于睡眠，家里面情况复杂的， 带娃做家务之类的，也容易安排时间，相对容易坚持。但是户外运动也要考虑安全行。

yoyo05

kaiak 发表于 2023-5-23 09:42
因人而异吧， 也看你运动的项目。
比较大量的，早上运动可能会影响白天工作和精力。
晚上则有利于睡眠，家 ...

不是说晚上运动容易兴奋吗

kaiak

yoyo05 发表于 2023-5-23 11:22
不是说晚上运动容易兴奋吗

估计还是看人吧 ，也看什么运动 。
我个人感觉
刚刚运动完， 可能是比较兴奋，但是过一阵就倦意袭来。睡觉正好 。

每个人情况都不一样 ，这个自己多试试就行。
如果你是运动为了减肥 ，那还是要找容易坚持的程序比较好 ，如果运动基础比较差，更是如此。
另外晚上减肥， 可以吧一段静止时间改为运动， 更加积极有些。

另外减肥记得不要熬夜。不然适得其反。

yoyo05

kaiak 发表于 2023-5-23 12:40
估计还是看人吧 ，也看什么运动 。
我个人感觉
刚刚运动完， 可能是比较兴奋，但是过一阵就倦意袭来。睡 ...

大家一般认为的熬夜是几点后

kaiak

yoyo05 发表于 2023-5-23 13:38
大家一般认为的熬夜是几点后

我觉得熬夜就是睡眠不足，身体得不到休息，基础代谢就会适应性下降 ，减肥难度增加。
如果一个人一直睡眠9H， 比如10点睡 7点起，和12点睡 9点起 应该是一样的 。 当然中医学 认为是不一样的。


就减肥而言，我们就是要保证基础代谢不坏掉，然后身体可以动用体内存储应付运动 。
如果基础代谢坏了，会维持低水平 ，运动无力 ，摄入全部转化成储蓄，就是所谓的身体进入“灾害模式”。 那减肥就很难了。

网上有很多维持基础代谢的方法可以参考。