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[健身塑形] 重回gym欧耶！ [复制链接]

peanut

钻石靴族

发表于 2020-6-14 16:36 |显示全部楼层

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本帖最后由 peanut 于 2021-1-3 23:02 编辑

NSW健身房昨天重开了，今天一早不到6点冒雨打卡报到

一样踏步机划船机热身，垫子通通没有了做不了我惯用的几组垫上热身。阻力带深蹲螃蟹走之后，开始跑臀腿菜单。感觉肌力秒成渣渣，硬拉还没有到疫情前的重量已经感觉抓不住杠铃了

接着做了几组小重量的杠铃深蹲，哑铃保加利亚单腿蹲+单腿硬拉，hip abductor，back extension。没有垫子也做不了臀推，哎！

锻炼完还是很爽的，力量就慢慢锻炼吧。这3个多月来在家用阻力带，油管hiit，健身房fb live变着花样健身，体重没变但是腰肥了

没事，我有信心可以回到之前的状态！加油！

疫情期在家里买了很多露露还没有机会穿出门呢，嘿嘿。

Train to be Tank in soleil
Tightest Stuff Tight 25” in lunar rock

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CatITude	+ 12	太给力了
kittyfei8828	+ 2	我很赞同
9112001	+ 3

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He is not a dog. He is a Golden Retriever!

caridi

水晶靴族

发表于 2020-6-14 16:55 来自手机 |显示全部楼层

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真棒真棒！！！
我什么时候可以回归啊啊啊啊啊……
哺乳期妇女不适合一切有氧运动。。。

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peanut	+ 5	恭喜+安慰

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飞行

银靴族

发表于 2020-6-14 19:05 来自手机 |显示全部楼层

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超赞！这手臂线条太棒了！

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flyingchild

皮靴族

发表于 2020-6-14 19:32 |显示全部楼层

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enson0129

金靴族

发表于 2020-6-14 19:35 |显示全部楼层

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caridi 发表于 2020-6-14 15:55
真棒真棒！！！
我什么时候可以回归啊啊啊啊啊……
哺乳期妇女不适合一切有氧运动。。。 ...

请教为什么呀
我家ld也在哺乳期，每周三四次去找PT。还不知道有这个说法。求教

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农村银的媳妇	+ 5	可爱
peanut	+ 3

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mingn04

白金靴族

发表于 2020-6-14 20:02 |显示全部楼层

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允许用locker吗？我那家不允许。

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peanut	+ 3	NSW Fitness First可以用locker

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ATO

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2020-6-14 20:17 |显示全部楼层

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牙齿再箍一下就更好了

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peanut	+ 3	你太有才了

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peanut

钻石靴族

发表于 2020-6-14 20:40 |显示全部楼层

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飞行发表于 2020-6-14 18:05
超赞！这手臂线条太棒了！

谢谢版主。

我觉得我上半身还是太弱了，疫情打断了我的增肌计划，现在要重新捡起来。

He is not a dog. He is a Golden Retriever!

peanut

钻石靴族

发表于 2020-6-14 20:41 |显示全部楼层

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enson0129 发表于 2020-6-14 18:35
请教为什么呀
我家ld也在哺乳期，每周三四次去找PT。还不知道有这个说法。求教 ...

你家ld好拼啊，赞一个！

He is not a dog. He is a Golden Retriever!

peanut

钻石靴族

发表于 2020-6-14 20:44 |显示全部楼层

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ATO 发表于 2020-6-14 19:17
牙齿再箍一下就更好了

佩服你看的好仔细

年轻的时候没有好好整牙我一直很后悔呀。

He is not a dog. He is a Golden Retriever!

ta_xiang

白金靴族

发表于 2020-6-14 20:49 来自手机 |显示全部楼层

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可以自己带垫子吗？没垫子的话，练臀的时候可有太多不能做了，练腹还得回家再练，始终有点不畅快啊

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peanut	+ 3	你太有才了

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lk123

皮靴族

发表于 2020-6-14 20:53 |显示全部楼层

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明天开始去，发誓再减5公斤然后把肌肉练好些。

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水天蓝

皮靴族

发表于 2020-6-14 21:02 |显示全部楼层

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厉害了。我去健身房就是在跑步机上慢跑1个小时，然后做点拉伸，就结束了。

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peanut

钻石靴族

发表于 2020-6-14 21:11 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2020-6-14 19:49
可以自己带垫子吗？没垫子的话，练臀的时候可有太多不能做了，练腹还得回家再练，始终有点不畅快啊 ...

可以自己带。下次练臀推我也打算带垫子了，练腹我就用sit up bench，hanging leg raise。我菜单好像蛮单调的。。。

He is not a dog. He is a Golden Retriever!

peanut

钻石靴族

发表于 2020-6-14 21:13 |显示全部楼层

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lk123 发表于 2020-6-14 19:53
明天开始去，发誓再减5公斤然后把肌肉练好些。

祝成功！

He is not a dog. He is a Golden Retriever!

lk123

皮靴族

发表于 2020-6-14 21:15 |显示全部楼层

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peanut 发表于 2020-6-14 20:13
祝成功！

向MM学习

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peanut	+ 3	耶！

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pinkapril

银靴族

发表于 2020-6-14 22:27 |显示全部楼层

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哇跑步神回归了

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静好如初

圣靴族

发表于 2020-6-14 22:33 |显示全部楼层

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9112001

金靴族

发表于 2020-6-14 22:39 |显示全部楼层

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恭喜

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ATO

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2020-6-14 22:42 |显示全部楼层

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peanut 发表于 2020-6-14 19:44
佩服你看的好仔细年轻的时候没有好好整牙我一直很后悔呀。

要怪只能怪花生很好吃

签名被屏蔽

caridi

水晶靴族

发表于 2020-6-15 16:52 来自手机 |显示全部楼层

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enson0129 发表于 2020-6-14 19:35
请教为什么呀
我家ld也在哺乳期，每周三四次去找PT。还不知道有这个说法。求教 ...

你领导真有毅力。。。你的宝宝多大啊？

我娃还没三个月。。。我目前还走不开。。。诶。。。

签名硬广-【省略号MM鸿篇巨制】话唠版25天秋末冬初欧洲行：英国意大利法国

农村银的媳妇

水晶靴族

发表于 2020-6-15 19:24 |显示全部楼层

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caridi 发表于 2020-6-15 15:52
你领导真有毅力。。。你的宝宝多大啊？

我娃还没三个月。。。我目前还走不开。。。诶。。。 ...

Hi 亲爱滴哈哈。我家22号就揪出来了还有两周百天

既见君子云胡不喜

caridi

水晶靴族

发表于 2020-6-15 22:07 来自手机 |显示全部楼层

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农村银的媳妇发表于 2020-6-15 19:24
Hi 亲爱滴哈哈。我家22号就揪出来了还有两周百天

记得记得。。。咱俩预产期同一天嘛！我儿30号出来的。。。39+2 自然发动

签名硬广-【省略号MM鸿篇巨制】话唠版25天秋末冬初欧洲行：英国意大利法国

Mmmmmo

木屐族

发表于 2020-6-16 10:18 |显示全部楼层

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看完就想去gym了……

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dpblue

金靴族

发表于 2020-6-16 10:44 |显示全部楼层

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真的有必要搬去悉尼了

墨尔本的gym感觉永远都开不了

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peanut

钻石靴族

发表于 2020-6-16 15:01 |显示全部楼层

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pinkapril 发表于 2020-6-14 21:27
哇跑步神回归了

不不不，我不是哈。这几个月不跑步了，改撸铁

He is not a dog. He is a Golden Retriever!

peanut

钻石靴族

发表于 2020-6-16 15:06 |显示全部楼层

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周日和今天练臀腿，昨天练上半身，现在我全身都痛

peanut

钻石靴族

发表于 2020-6-16 15:10 |显示全部楼层

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dpblue 发表于 2020-6-16 09:44
真的有必要搬去悉尼了

墨尔本的gym感觉永远都开不了

不是说下周就开了吗？

He is not a dog. He is a Golden Retriever!

chia77

草鞋族

发表于 2020-6-16 23:46 |显示全部楼层

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好棒啊！

vinsonpyx

布鞋族

发表于 2020-6-17 00:04 |显示全部楼层

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