三十多了，肚子大起来怎么减?

洋葱炒蛋

制造热量差即可。

说人话就是控制饮食，调整饮食结构，减少热量输入，多运动，增加热量消耗。

不要采取极端的节食或者代餐，这些方式是以损害健康为代价的。

如果没有增肌的要求，基本上只要改变一下饮食结构，你就会瘦个五斤十斤。

shermanluxm

洋葱炒蛋 发表于 2020-2-20 16:33
制造热量差即可。

说人话就是控制饮食，调整饮食结构，减少热量输入，多运动，增加热量消耗。

谢谢，现在少吃些，还真瘦了

tinkerbell

跟着keep做重量训练。 做完饭量大增。 围度大减。

melinana

tinkerbell 发表于 2020-2-21 11:27
跟着keep做重量训练。 做完饭量大增。 围度大减。

什么重量训练？
饭量大增怎么弄啊？
难道传说中的多吃多动是真的？

tinkerbell

melinana 发表于 2020-2-21 12:35
什么重量训练？
饭量大增怎么弄啊？
难道传说中的多吃多动是真的？

keep上那些练大肌群的。 比如腿， 腰腹。 背。 手臂。 一次一个部位。 一周三到四次。 每次30-40分钟。
因为肌肉张起来了。消耗更多卡路里。 所以人会觉得饿。
但还是要少吃淀粉和零食。 含糖饮料。
我过完圣诞节觉得自己胖的不能看了。 开始跟keep练。 到现在腰围瘦了5厘米。 但体重一点都没掉。就是肌肉张出来了新陈代谢快了。