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楼主:leonar

[健身塑形] 立志贴-- 腹肌 [复制链接]

leonar

皮靴族

发表于 2019-2-14 09:46 |显示全部楼层

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sally00dai 发表于 2019-2-12 08:53
人上了年纪是容易肌肉流失，力量训练是必要的。除了body pump,普拉提也是可以的，主要是自重力量训练。 ...

嗯嗯 body balance 里面就有普拉提的一些动作。

很喜欢BB 因为有太极，普拉提和瑜伽。

自重训练？亲能多说点吗？谢谢

leonar

皮靴族

发表于 2019-2-14 09:48 |显示全部楼层

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更新目标：不仅仅要马甲线，要2块腹肌吧哈哈。

曾经的曾经最辉煌的时候有4块.....

sally00dai

银靴族

发表于 2019-2-14 09:58 来自手机 |显示全部楼层

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leonar 发表于 2019-2-14 09:46
嗯嗯 body balance 里面就有普拉提的一些动作。

很喜欢BB 因为有太极，普拉提和瑜伽。

参照《囚徒健身》。

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leonar

皮靴族

发表于 2019-2-14 10:01 |显示全部楼层

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sally00dai 发表于 2019-2-14 09:58
参照《囚徒健身》。

谢谢我看看去

flyingying

皮靴族

发表于 2019-2-14 20:24 |显示全部楼层

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一周4天+，每天差不多20-25mins
听着好容易啊。
我一直跳健身操，肚子上游泳圈还是一直在啊。
什么手机app锻炼腹肌的？

atm

银靴族

发表于 2019-7-6 10:25 |显示全部楼层

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leonar 发表于 2019-2-7 09:16
哈哈你说的这个概率很大。同意。但是还是有小概率事件出现。

网上五花八门的，所以想找身边（比如足迹 ...

5个月过去了，我回来探探一下楼主，还在坚持吗

guobaorou

草鞋族

发表于 2019-7-6 10:45 |显示全部楼层

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是不是上了年纪肚子先长肉

wellye

水晶靴族

发表于 2019-7-6 11:50 来自手机 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2019-2-4 15:46
比起其他部位增肌来说，腹肌本来就是最没技术含量的一块肌肉，更何况她只要求两条沟啊，真的是随便搞搞就 ...

两条沟真是超容易小肚子感觉更难练

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-7-6 12:03 来自手机 |显示全部楼层

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wellye 发表于 2019-7-6 10:50
两条沟真是超容易小肚子感觉更难练

小肚子有可能不光是体脂的原因，如果骨盆前倾的话就再瘦也有小肚子，参考唐嫣

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重口味煮妇 + 重口味吃夫

记不住

铜靴族

发表于 2019-7-6 13:32 |显示全部楼层

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ta_xiang 发表于 2019-7-6 11:03
小肚子有可能不光是体脂的原因，如果骨盆前倾的话就再瘦也有小肚子，参考唐嫣 ...

盆骨前倾练什么纠正？请教

ta_xiang

白金靴族

发表于 2019-7-6 13:58 来自手机 |显示全部楼层

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记不住发表于 2019-7-6 12:32
盆骨前倾练什么纠正？请教

搜叔贵他有详细的矫正骨盆前倾的教学

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逆鳞龍

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2019-7-6 14:32 来自手机 |显示全部楼层

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来，一起练

leonar

皮靴族

发表于 2019-7-8 10:12 |显示全部楼层

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wellye 发表于 2019-7-6 10:50
两条沟真是超容易小肚子感觉更难练

的确两条沟比较容易，

腹肌好难啊

稍微有点成效，一顿火锅或者几天没去GYM 一下子回到解放前,,,,

南海之南

皮靴族

发表于 2019-7-10 23:02 |显示全部楼层

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leonar

皮靴族

发表于 2019-7-10 23:25 来自手机 |显示全部楼层

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atm 发表于 2019-7-6 09:25
5个月过去了，我回来探探一下楼主，还在坚持吗

哈哈还在坚持并且强度有增加

fat_cyclist

皮靴族

发表于 2019-8-21 00:56 来自手机 |显示全部楼层

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楼主是爷们儿还是姑娘？是爷们儿的话跟我一起来？我计划3个月出4到6块。本人身长176，体重76公斤。龟壳腹肌。望11中旬完成。

leonar

皮靴族

发表于 2019-8-22 11:38 |显示全部楼层

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fat_cyclist 发表于 2019-8-20 23:56
楼主是爷们儿还是姑娘？是爷们儿的话跟我一起来？我计划3个月出4到6块。本人身长176，体重76公斤。龟壳腹肌 ...

难道我说话很爷们吗？

fat_cyclist

皮靴族

发表于 2019-8-22 15:29 |显示全部楼层

leonar 发表于 2019-8-22 10:38
难道我说话很爷们吗？

抱歉抱歉，没有看清楚。原来是个姑娘。。。那我还是静悄悄地退下的好。。。告辞~~~

leonar

皮靴族

发表于 2019-8-23 10:46 |显示全部楼层

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fat_cyclist 发表于 2019-8-22 14:29
抱歉抱歉，没有看清楚。原来是个姑娘。。。那我还是静悄悄地退下的好。。。告辞~~~ ...

客气了娃哥刚看了你跟娃嫂的健身贴，继续加油！

fat_cyclist

皮靴族

发表于 2019-8-23 16:22 |显示全部楼层

leonar 发表于 2019-8-23 09:46
客气了娃哥刚看了你跟娃嫂的健身贴，继续加油！

好像我在我的贴子里没有提蛙嫂。。。

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