设为首页收藏本站
切换到简单版切换到宽版

新足迹

 找回密码
 注册
新足迹 › 论坛 › 澳洲生活区 › 医药保健 › 腰椎间盘突出，吊单杠有用么？

精华好帖回顾

· 响应号召~~~别样风味的土尤蒸肉饼.........+雪花咸旦 (2009-5-3) 紫雪花 · 参加活动——结识雅可二十年 (2021-7-22) wasserbogen
· 冰与火的世界 - 2023 冰岛12天环岛游-更新完毕 (2023-10-19) aus2005 · 中年前的最后一个生日大餐 (2010-1-16) 西关少爷
Advertisement
Advertisement
返回列表 发新帖
查看: 3017|回复: 15

[养生保健] 腰椎间盘突出，吊单杠有用么？ [复制链接]

玄武真人

发表于 2018-10-15 15:08 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 玄武真人 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 玄武真人 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
是站久了而不是坐久了。还有什么简单易行的方法？
Advertisement
Advertisement

举报

lilly0909

发表于 2018-10-15 15:30 |显示全部楼层
此文章由 lilly0909 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 lilly0909 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
温水中倒走

举报

laurencelei

发表于 2018-10-15 16:25 |显示全部楼层
此文章由 laurencelei 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 laurencelei 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
掉单杠很好，但要刚好脚尖垫地，腰部为悬空状进行适当的转动腰部。目的是用自身重量拉开椎间隙，改变突出椎间盘对神经根的卡压关系。

举报

Robin NSW

发表于 2018-10-15 16:28 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 Robin NSW 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Robin NSW 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
不受寒就好

举报

Ger

发表于 2018-10-15 21:29 |显示全部楼层
此文章由 Ger 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Ger 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
所谓突出的程度不知？

举报

yang5637

发表于 2018-10-15 21:40 |显示全部楼层
此文章由 yang5637 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yang5637 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
据中医专家介绍说：一是倒踢腿。二是在床上燕飞，前抬头，后抬脚。三是不要受凉。
Advertisement
Advertisement

举报

echo2005

发表于 2018-10-15 21:45 |显示全部楼层
此文章由 echo2005 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 echo2005 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
在这里看的物理治疗，教如何通过锻炼腰椎附近的肌肉来加强对腰椎的支撑，改善腰椎形态，锻炼了2个月见效果。

举报

一司机

发表于 2018-10-15 21:45 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 一司机 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 一司机 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
您老这名字本来挺道骨仙风的，但要是吊单杠上就成老顽童啦

举报

Ger

发表于 2018-10-15 21:46 |显示全部楼层
此文章由 Ger 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Ger 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
yang5637 发表于 2018-10-15 21:40
据中医专家介绍说：一是倒踢腿。二是在床上燕飞，前抬头，后抬脚。三是不要受凉。 ...

赶紧做反序运动的多多。。。

举报

mliu1188

发表于 2018-10-15 21:49 |显示全部楼层
此文章由 mliu1188 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 mliu1188 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
人平趴在垫子上，缓慢呼气后停几秒钟，会感到腰椎放松，有向腹部下沉的感觉。根据个人的情况，用双肘或双臂将上身支起，给腰椎不同程度的反向弯曲。有时会听到椎节错开的声音。循序渐进。

举报

知足者常乐

发表于 2018-10-15 22:01 |显示全部楼层
此文章由 知足者常乐 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 知足者常乐 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
看网上介绍，手扶着椅子背站立，单腿后踢50次，换腿再50下
Advertisement
Advertisement

举报

玄武真人

发表于 2018-10-15 22:08 |显示全部楼层
此文章由 玄武真人 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 玄武真人 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
谢谢大家， 我逐一试一下。以前一直没这毛病， 前两天就这么不在意的转了一下腰， 就突然不行了。 到底是上年纪了。

举报

yang5637

发表于 2018-10-15 22:16 |显示全部楼层
此文章由 yang5637 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yang5637 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
玄武真人 发表于 2018-10-15 22:08
谢谢大家， 我逐一试一下。以前一直没这毛病， 前两天就这么不在意的转了一下腰， 就突然不行了。 到底是上 ...

一般都是人体肌肉退化，对骨骼保护不力，颈椎、腰椎易出此问题。不要再用大力气干力气活，缓慢运动，加强肌肉锻炼，减慢肌肉退化速度。
老老实实做人，老老实实做事。

举报

宝宝乐儿

发表于 2018-10-15 22:25 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 宝宝乐儿 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 宝宝乐儿 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
小燕飞？

举报

steps123

发表于 2018-10-15 23:11 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 steps123 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 steps123 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
倒退有用

举报

babymonkey

发表于 2018-10-16 11:56 |显示全部楼层
此文章由 babymonkey 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 babymonkey 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
中国人不爱锻炼，我家基本就没有腰没问题的人，程度不同而已
Advertisement
Advertisement

举报

返回列表 发新帖

发表回复

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Advertisement
Advertisement
返回顶部