怎样保持年青?

meya

怎样保持年青?
来自ABC 的 一档节目叫<how to stay young> 第三集, 英国的一些顶级实验室为了帮助英国人减慢老年进程，做的实验。
科学家认为人可以有两个年龄，一个是实际年龄（birth age);外一个是身体年龄（body age）,它可以反映我们身体老化的快慢。2/3的人的身体年龄都比实际年龄要高。原因有饮食，运动和生活方式的选择。 我们身体的老化比应该的速度快多了，所以他们创建了一个实验室，给参加者做一组试验来揭示人们真实的老化程度。

第一个试验者是45岁 Tina Collet， 她特别害怕变老， 特别是看起来老。所她在网上搜索当人变老的时候，会发生什么，她发现，在皮肤下面的肌肉会开始松弛和下垂，所以她有些偏执，她会思考问题，类似于“我是不是该睡觉的时候头朝下？”另外她还有一个健康问题就是糖尿病，这个病也是会加速身体老化的进度，还会引起体重超重。Tina 酷爱甜食，她明知她需要控制糖的摄入量，但是她无法抗拒蛋糕和甜甜圈。二型糖尿病是说你的身体不能够正常控制血糖的水平，会导致失明，肾衰竭和血液循环问题。试验表明大量的内脏脂肪和二型糖尿病有关。Tina 的试验表明，她体内过多的糖，会让她的心脏，眼睛，肾脏，过早变老，另外她的体脂38.9%,过高，胰腺周围体脂过高，会影响胰腺工作，造成体内的糖消化不掉。Tina的实际年龄是45，身体年龄是67。 节目组的专家和营养师给Tina 设计了一个计划,主要是降低糖尿病对她的影响。 传统认为，二型糖尿病得了就是终身，你只能减轻，但是不能摆脱。实际上最近的研究表明，它是可以逆转的，创新性的研究表明，二型糖尿病是完全可以逆转的。 Tina要通过一个每天800卡路里的饮食，在3个月减掉15公斤。这个方案设计的初衷是通过减重减掉内脏的脂肪，让她的内脏可以正常工作。Tina曰常卡路里摄入量1600，她主要用低卡路的菜谱，还有一个记录卡路里的APP来可控制饮食，同时节目组的专家也在远端监管。
另外针对于Tina很在意她的皮肤，专家组推荐多吃西红柿，因为西红柿在烹饪的时候会产生一种番茄红素，最新研究表明，它可以预防皮肤DNA损伤，对抗老化进程。另外Tina使用高倍数的防晒霜，可以保护皮肤。
通过三个月的严格饮食控制，Tina的糖尿病成了过去时，身体年龄也下降！

apchyd1

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meya

这周ABC Iview刚删除,不知道别的地方还有没有！

meya

meya 发表于 2018-2-7 17:19
这周ABC Iview刚删除,不知道别的地方还有没有！

因为video 被删除，我也未能翻译完。只好简单说说下两个案例。

第二个Rich, 他49岁，退休警官，现在工作久坐不动，专家说这种类型的工作相当于慢性自杀。他总觉得累，可是又知道自己需要动，因为他有一个四岁男孩，他平均每周运动量50多分钟，测试结果表明他有肥胖症，运动困难，容易早衰，他实际年龄49可是身体测试年龄92,当场他就崩溃了，因为比他父母还老。专家给他的计划就是让他站着办公，一个原因是消耗卡路里，另外一个会加强腿功能，平稳功能。更重要的是增加运动时间。给他准备了自行车，因为他有膝盖问题。他以前是出现场的警察，自行车出交通事故看的很多，有心理阴影，专家是个外科医生，他说在手术室里，自行车死亡是小概率。这样他锻炼了3个月，每周300多分钟，他的身体年龄降了13岁到79,所以他自己说还需要长期坚持！

meya

第3个试验者是个68岁女土，因为她丈夫刚刚过世，她感觉到社交减少，大脑反应迟钝，她担心她的大脑退化，所以她做了身体测试，还有一个认知能力测试。她的身体年龄是70多，认知能力81，专家组给她设计的是类似于hiit锻炼，认为这个更适合老年人，短时间达到人体极限！另外学一项新技能，开车，来锻炼她的大脑。专家认为预防大脑变老最好的方式就是学习新的东西，可以是一门语言，也可以是新技能！
通过锻炼，她的身体年龄下降，学会了开车，认识能力从81提高到89.

清墨水

站着办公很好

meya

也不是完全站着用laptop,就是一个小时站起来20分钟？