问题多多，持分请教自由泳达人

mikelee19

不求速度，先求自如。配合有了规律，就轻松了。再求划水用力，腿部只是为了不下沉。呼吸一定是侧身，频率可以根据自身调节。不要三心二意

Stevecc

学习。谢谢。

clk

报个成人班，进步很快的。

小青年

加油

general_lee31

我觉得我和楼主有相同的问题。可能症结所在是腿的下沉。身体应该和水面平行。这样才能阻力小。当腿下沉时，腿部需要用更多的力气打水，所以导致能量消耗很快，呼吸跟不上。这是为什么楼主觉得游75米就很辛苦。我以前没学过自由泳，也是野路子，只能游10米。后来我女儿指点我，注意了以下两点：
1 手臂入水后尽量向前伸，这样相当于压迫胃部向上。（可以试一下收缩腹部肌肉的感觉）
2 手臂应该向后划水。我以前是向下（泳池底部）打水，这会导致上身浮起，因此腿部下沉

改进以后可以游100米了，但是还是很累，靠毅力坚持100米然后有一种快要淹死的感觉：（。还有很大空间提升。

分享经验，与楼主共勉。

永久性脑残

楼主的问题很大几率不是体力的问题，而是呼吸的问题。

最大的可能是吐气不完全。

吐气不完全会导致二氧化碳堆积，手脚发软。

自由泳换气的时候不需要深呼吸，也不需要特别长时间呼吸，小吸一口气，然后水下吐完，如果转头换气的时候仍然没吐完可以猛吐一口气再马上吸气。

初学者很多都有这种情况，无法连续游动的问题就在于呼吸。

有个简单的方法可以测试，楼主可以去买一个呼吸管（snorkel,但注意要买那种自由泳用的，呼吸管戴在头部正前/上方的），戴上之后再游动，就可以感觉到当你可以自由呼吸的时候，多了不说，一个成年人的力量支撑你游500米还是没问题的。当呼吸问题解决了，身体协调了之后想游多少只是时间和快慢的问题（当然长距离游泳的水中耐力还是所需要慢慢练上去的，水里的耐力和陆地上的并不一样，虽然可以共享心肺功能）

笑和尚

你的问题是头部太高，臀部入水太深，等于大半个身子沉在80厘米水下，阻力当然大，