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[煎炒炖煮] 不知道有没有同好 - 减肥低脂的美食点子 [复制链接]

Pippa

圣靴族

发表于 2017-8-28 21:44 |显示全部楼层

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刚开始减肥，为了更健康的未来，只好严重地压抑一颗吃货的心。费劲心思做健康、有营、饱腹还要好味道的午餐晚餐。论坛这么多健身大神，应该有很多好点子吧？我先抛块砖，恭请大家送玉。希望我们都能健康与美食兼得

踏上减肥路就是要彻底改变饮食习惯。我想到了几个，以后有新点子继续续上

一，豆腐鸡肉饼

用一点点蚝油调味，好吃饱腹，应该算低糖的菜式。

二，蒜蓉青菜

不要下太多油，用蒜香提味，蔬菜随便吃，可以吃饱又不担心热量高。

三，卤水豆干

Woolie的豆干很好吃，豆干属于低糖食品，饱腹好吃也能控制碳水摄入

四，西兰花/椰菜花炒大虾或者鸡肉猪肉片

蒜蓉爆香大虾，加西兰花/椰菜花。双花任吃，大虾一次吃两三个应该不怕吧。肉片切薄些，感觉吃不少。

五，卤水牛腱子

不要放太多糖，一次吃五个也就是100克肉，饱腹好吃也不会太油

六，神奇煎蛋

水煮蛋更好。不粘锅煎蛋也不用多油。一个鸡蛋就70卡热量，吃一个很饱了。哪天觉得很饿就吃这个吧。

七，海南鸡/盐焗鸡

不吃鸡皮，其实也是不错的选择

先写到这里。请大家分享你们的点子。好饿啊，我先去喝杯水。

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Jliu0312

布鞋族

发表于 2017-8-28 23:08 来自手机 |显示全部楼层

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Woolies 豆干是哪个？

tu2011

白金靴族

发表于 2017-8-29 00:30 |显示全部楼层

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Jliu0312 发表于 2017-8-28 22:08
Woolies 豆干是哪个？

Woolworth卖的豆干

newhh

皮靴族

发表于 2017-8-29 00:35 来自手机 |显示全部楼层

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烤三文鱼，烤鸡胸肉……无肉不欢的我，不吃肉能疯掉。

hoho1120

铜靴族

发表于 2017-8-29 00:40 |显示全部楼层

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qazxsww

皮靴族

发表于 2017-8-29 01:11 来自手机 |显示全部楼层

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超市买的那个几片装的牛肉片放点teriyaki的酱煎一两分就好超级快省事拌菜叶子牛油果小番茄肉还可以换成超市买的鸡肉串不想煎就烤箱烤或者大虾仁
七日瘦身汤里的菜还有你说的那些菜
全麦面包牛奶麦片
糖主食基本不吃要吃早上中午吃零食比原来少吃三分之二吧。
一个月不运动也算健康瘦了5斤我很满足啦
对了日本那个酵素很好要是觉得吃了大餐就喝那个好喝还不让你胖减少负罪感

Pippa

圣靴族

发表于 2017-8-29 08:03 来自手机 |显示全部楼层

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newhh 发表于 2017-8-28 23:35
烤三文鱼，烤鸡胸肉……无肉不欢的我，不吃肉能疯掉。

三文鱼也是一个很赞的选项！赞

Pippa

圣靴族

发表于 2017-8-29 08:05 来自手机 |显示全部楼层

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qazxsww 发表于 2017-8-29 00:11
超市买的那个几片装的牛肉片放点teriyaki的酱煎一两分就好超级快省事拌菜叶子牛油果小番茄肉还可以换 ...

你这种好像是西式为主，听上去挺简单的，不错！长期这样吃饿不饿呢？好奇

七月的小倩

皮靴族

发表于 2017-8-29 10:17 |显示全部楼层

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健康的不好吃，好吃的不健康

Woolworth coles卖的豆腐干一直都挺喜欢的

xmuhh

木屐族

发表于 2017-8-29 11:03 |显示全部楼层

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qazxsww 发表于 2017-8-29 00:11
超市买的那个几片装的牛肉片放点teriyaki的酱煎一两分就好超级快省事拌菜叶子牛油果小番茄肉还可以换 ...

日本酵素是什么？长什么样的？

qazxsww

皮靴族

发表于 2017-8-29 13:40 来自手机 |显示全部楼层

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xmuhh 发表于 2017-8-29 10:03
日本酵素是什么？长什么样的？

这个牌子液体的当时我就是一天一袋我亲戚减肥已经瓶颈不好瘦的情况下吃美国一个牌子的酵素又瘦了几斤。但是我没吃过不好说

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qazxsww

皮靴族

发表于 2017-8-29 13:46 来自手机 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2017-8-29 07:05
你这种好像是西式为主，听上去挺简单的，不错！长期这样吃饿不饿呢？好奇 ...

不饿只是减肥中的一道菜而已还有好多能吃哒东西呢

家有肥猫

皮靴族

发表于 2017-8-29 13:47 |显示全部楼层

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本帖最后由家有肥猫于 2017-8-29 12:54 编辑

这个帖好一定关注希望天天有更新

补充一款：汽锅鸡做时去皮加些蘑菇木耳笋无油

dayu

银靴族

发表于 2017-8-29 15:04 来自手机 |显示全部楼层

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用大虾或Pipi加姜做汤底，煮白菜和冻豆腐

echoxinying

金靴族

发表于 2017-8-29 16:10 |显示全部楼层

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晚饭偶尔只吃一份豆腐脑

大小可爱

铜靴族

发表于 2017-8-29 16:36 |显示全部楼层

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我觉得不吃主食会瘦，但是我不习惯吃晚饭不配饭，所以只能控制少吃主食

purplebell

皮靴族

发表于 2017-9-8 22:31 |显示全部楼层

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各种青菜，豆腐，虾，鱼清蒸或者水煮后放点调料和油辣椒，很美味，饿的时候吃苹果，酸奶

purplebell

皮靴族

发表于 2017-9-8 22:33 |显示全部楼层

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woolies的什么豆腐干？我从来没有买过

Pippa

圣靴族

发表于 2017-9-8 23:04 |显示全部楼层

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purplebell 发表于 2017-9-8 21:33
woolies的什么豆腐干？我从来没有买过

有的，在芝士，火腿冰柜那里

Pippa

圣靴族

发表于 2017-9-8 23:05 |显示全部楼层

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家有肥猫发表于 2017-8-29 12:47
这个帖好一定关注希望天天有更新
补充一款：汽锅鸡做时去皮加些蘑菇木耳笋无油 ...

这个好

purplebell

皮靴族

发表于 2017-9-8 23:25 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2017-9-8 22:04
有的，在芝士，火腿冰柜那里

是白的还是卤水的？

Pippa

圣靴族

发表于 2017-9-9 10:16 |显示全部楼层

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purplebell 发表于 2017-9-8 22:25
是白的还是卤水的？

各种口味的，马来，泰国，中国等等口味都有。我喜欢中国那个蜜酱口味的

purplebell

皮靴族

发表于 2017-9-9 21:45 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2017-9-9 09:16
各种口味的，马来，泰国，中国等等口味都有。我喜欢中国那个蜜酱口味的 ...

求上图

Pippa

圣靴族

发表于 2017-9-9 21:56 来自手机 |显示全部楼层

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purplebell 发表于 2017-9-9 20:45
求上图

这.......下次路过给你拍一个吧

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