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楼主:yoyo0620

[健身塑形] 求健身教练!一起减肥的伙伴!! [复制链接]

发表于 2017-6-12 02:02 来自手机 |显示全部楼层
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第一周缓缓的瘦了3.2kg。希望下周也能这样。
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2020年度勋章

发表于 2017-6-12 16:40 |显示全部楼层
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yoyo0620 发表于 2017-6-12 01:02
第一周缓缓的瘦了3.2kg。希望下周也能这样。

哇!!你好厉害,一周瘦了这么多!!太佩服了。

发表于 2017-6-12 16:48 来自手机 |显示全部楼层
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51apple 发表于 2017-6-12 15:40
哇!!你好厉害,一周瘦了这么多!!太佩服了。

很多人说是水份。。。我也不知道啊。

发表于 2017-6-13 17:59 |显示全部楼层
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yoyo0620 发表于 2017-6-9 22:24
我不敢生二胎了

我当时也是啊 打死不生二胎

结果二胎这么快就来了

发表于 2017-6-13 18:03 来自手机 |显示全部楼层
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yoyo0620 发表于 2017-6-12 01:02
第一周缓缓的瘦了3.2kg。希望下周也能这样。

这还是缓缓啊……一周轻1kg就不得了了,再多影响健康,不利于长期减肥。

发表于 2017-6-13 21:54 来自手机 |显示全部楼层
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ameng00 发表于 2017-6-13 17:03
这还是缓缓啊……一周轻1kg就不得了了,再多影响健康,不利于长期减肥。 ...

基数大嘛。。
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发表于 2017-6-13 21:57 来自手机 |显示全部楼层
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6.13 60.1kg 12号没运动 休息了一天
今天跑步加跳操
早饭 青菜包子豆浆
午饭 鲜肉虾仁煎饺
晚饭 咖喱鱼 青菜 鸡蛋

发表于 2017-6-15 21:00 |显示全部楼层
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发表于 2017-6-15 22:20 来自手机 |显示全部楼层
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6.14 59.9 跑步跳操
早饭 蛋糕牛奶
午饭 石锅饭
晚饭 排骨西兰花土豆

6.15 59.9 没变化。。难道是偷吃了几粒碧根果
跑步,换了强度大点的郑多燕小红帽,跳完一身汗
早饭 牛奶麦片
午饭 面条 鸡
晚饭 蒸蛋 玉米 鸭血
希望明天能轻点。。

发表于 2017-6-16 22:12 来自手机 |显示全部楼层
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6.16 59.7kg 跑步+小红帽
早饭 面包牛奶葡萄
午饭 炒面
晚饭 白菜杂烩

发表于 2017-6-20 22:33 来自手机 |显示全部楼层
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6.20 58.9kg
每天都是例行跑步+下午跳操
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发表于 2017-6-23 15:47 |显示全部楼层
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你这个瘦的速度杠杠的啊。。。

借贴问问,大家生理期怎么锻炼的啊?

2018年度勋章

发表于 2017-6-23 17:22 |显示全部楼层
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Jenny922 发表于 2017-6-23 14:47
你这个瘦的速度杠杠的啊。。。

借贴问问,大家生理期怎么锻炼的啊?

开始一两天就做做舒缓的瑜伽什么就好

偶尔休息一两天也不是罪过

发表于 2017-6-24 19:19 |显示全部楼层
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跑步只有在心跳达到max的55%才开始fat burning 65%是cardio 75%以上就是peak了
减脂要在这个范围之上
一般跑步当心跳一直在65% 每一小时卡路里在550-600大卡

发表于 2017-6-24 20:07 来自手机 |显示全部楼层
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6.24 58.7kg 这周感觉有点瓶颈,偷吃了点零食
下周还是要管住嘴

发表于 2017-7-5 09:39 来自手机 |显示全部楼层
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7月5号,57.8kg。
现在每天称体重已经木有惊喜了。。。
还是照旧早上3km,下午小红帽ing。
这一个月,减了5.5kg。
加油吧,离我的目标还有8kg+。
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发表于 2017-7-5 09:55 |显示全部楼层
此文章由 M_N_Y 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 M_N_Y 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
yoyo0620 发表于 2017-7-5 08:39
7月5号,57.8kg。
现在每天称体重已经木有惊喜了。。。
还是照旧早上3km,下午小红帽ing。

已经很厉害很有毅力了。我叫嚣了好久,一直是断断续续的运动,效果也上不来。

发表于 2017-7-28 12:51 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 流星雨解毒片 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 流星雨解毒片 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
好厉害 继续继续

发表于 2017-7-28 16:15 来自手机 |显示全部楼层
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好久没更新了。
最近还是坚持同样的运动量及结合一样的饮食方式。
7月28日 减肥第54天 55.2kg
total 减去8.1kg
离目标还有一定距离。。。。
继续坚持ing。

发表于 2017-7-28 16:24 |显示全部楼层
此文章由 永远爱你啊 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 永远爱你啊 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
不要光看重量,要拿個皮尺量下腰臀比之類的。我健身1年半了,重量總共才輕了不到10kg,但是腹肌馬甲線之類的都有了。所以不要光記錄體重,體重會欺騙你,但是身材不會

发表于 2017-7-28 17:21 来自手机 |显示全部楼层
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永远爱你啊 发表于 2017-7-28 15:24
不要光看重量,要拿個皮尺量下腰臀比之類的。我健身1年半了,重量總共才輕了不到10kg,但是腹肌馬甲線之類的 ...

嗯,虽然没量,但是孕前的衣服全能穿啦。
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发表于 2017-7-30 11:05 |显示全部楼层
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Happylady 发表于 2017-6-11 22:20
我在MQ park 可以约上一起做器械,平时自己一个人参加完group fitness 后会去做器械,有兴趣的可以约起 ...

天啊 才看到 好呀好呀 一起健身

发表于 2017-7-30 11:13 |显示全部楼层
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yoyo0620 发表于 2017-7-28 16:21
嗯,虽然没量,但是孕前的衣服全能穿啦。

你在悉尼?

发表于 2017-7-30 11:14 |显示全部楼层
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我好久没有回到过48了,我现在努力49,正在减肥中,共勉

发表于 2017-7-30 11:51 来自手机 |显示全部楼层
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purplebell 发表于 2017-7-30 10:13
你在悉尼?

对,悉尼

发表于 2017-7-30 13:38 来自手机 |显示全部楼层
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purplebell 发表于 2017-7-30 10:13
你在悉尼?

对,悉尼
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发表于 2017-7-30 16:54 来自手机 |显示全部楼层
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楼主何时生的娃啊

2010年度奖章获得者

发表于 2017-7-30 18:54 |显示全部楼层
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latte_queen 发表于 2017-6-11 20:14
我想加入 但住在bundoora. 要不我们拉个本站不支持任何群,大家一起努力?

爱吗
lz is在悉尼内西,你在墨尔本北。一起减个肥,单趟850公里………… 还挺不容易的

发表于 2018-2-20 10:37 来自手机 |显示全部楼层
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好久没更新啦

去年8月底瘦到51.3kg就没在运动了。
主要因为老妈11月底要回国了,怕到时候没时间要突然停下来运动会反弹什么的,就早早停下来了。
还是有管住嘴,控制饮食。迈开腿,1w步没少,晚饭后不再吃其他东西+饭后散步。

到现在大概在49.9-50.3之间徘徊。
目前对体重比较满意了。
下面想做的就是能让肉收紧点。

发表于 2018-2-20 10:38 来自手机 |显示全部楼层
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yiyidora 发表于 2017-7-30 16:54
楼主何时生的娃啊

15年生的娃,母乳到2岁2个月。

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