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wellye

坚果吃的有点多..这个有点胖人,每天一小把说是最好的.不过我很少吃,就算吃也就是一点...
以一个减肥有经验的人来看,LZ吃的多而且油腻了.....和阿丝说的一样,到50有可能,再之后就要再减少了..
我除了周末以外每天只吃一顿午饭......再加点水果.午饭因为在公司吃5刀的工作餐,都是啥呢,FISH &  CHIPS 不要CHIPS.....因为公司的鱼非常的嫩和新鲜,比外面那个好吃多了,这一份是卖20刀的对外....我把那层皮拨掉只吃鱼肉....还有一大碗纯蔬菜沙拉....有时候吃的多点可以选SAUSAGE的或者选烤鸡加蔬菜沙拉....
晚上回家陪某人吃饭,吃点水果..
这是一般正常情况下我一天的饭量.....偶尔早晨饿吃2粒LINDT那种70% 可可的巧克力...早饭到不是不想吃,一是来不及,二我也没胃口.现在体重估计接近100了.我和LZ差不多年纪,160.来澳洲后最胖120呢.所以LZ你是很有潜力滴..加油吧
昨天因为去TAO'S吃饭的,所以从早到晚完全没吃东西.....因为如果午饭再吃一天就太多了......天气热得我都要虚脱了...昨天FLINDERS都要打起来了...火车一个都没有,大家都怒了....

astina

原来干果是胖人的？我还运动后老吃呢，怪不得运动了一点没减轻体重

gwenily

我来和你做个伴吧，大家一起减肥。我打算适量节食加运动，减少淀粉和糖的摄入，同时增加能量消耗。大家可能会觉得我吃的比较清淡，那是被逼的。这个周六刚刚拿到血液检查的结果，甘油三脂偏高。可怜我年纪轻轻，就有高血脂，冠心病的潜在危险(paopaobing(11)) 都怪老爸老妈给我养成无肉不欢的饮食习惯啊。

身高： 165cm
体重： 64.7kg

2月1日
早餐： 豆奶＋麦片
午餐： 2个杂粮小窝头 ＋一碗青菜
晚餐： 一碗杂粮粥 ＋一碗青菜
水果： 2个油桃
后来又吃了几片牛肉干，一些鳕鱼丝加4片小饼干。罪过啊罪过～

2月2日
早餐： 豆奶＋麦片
午餐： 一碗青菜
晚餐： 一碗杂粮粥
零食： 2个油桃 ＋ 几片牛肉干
运动了半个小时，消耗330大卡

2月3日
早餐： 豆奶＋麦片
午餐： 一个西红柿＋一个胡萝卜
晚餐： 一碗杂粮粥
零食： 几片牛肉干
运动了半个小时，消耗350大卡。今天跑的比昨天快了一点点。

[ 本帖最后由 gwenily 于 2009-2-3 22:33 编辑 ]

corexin

强。你能一周10公斤？

我见了半天。才见了1公斤。不错了

alyssa

这2天没有更新。

八角婷

我也想减肥，但是没有毅力 ，不管什么方法贵在坚持，LZ要加油啊

lefu

原帖由 astina 于 2009-1-31 18:16 发表
原来干果是胖人的？我还运动后老吃呢，怪不得运动了一点没减轻体重

AS， 运动前2小时，后一小时不能吃。。。。 除非你想要muscle

astina

我现在基本上是之前吃苹果，之后喝酸奶，这个没事吧？

￡猪猪￡

楼主,我在国内怎么吃都不胖,到了澳洲不吃也胖...-_-!

skyfeifei

我也要减肥，自从生好孩子以后胖了10kg,怎样才能减去那么多肥肉啊，有时候看到肚子上的赘肉，真想那把刀割下来，哈哈，一起努力

ling2

一个怀孕的体重150斤的,生完后跟你一起减,呵.

elaine_xh

现在我也怀孕，等生了也要努力减肥了~~~
写减肥日记记录每天摄入卡路里含量挺有用的~~~~加油~~

糊里糊涂

LZ,还是增加适当的运动吧.

运动有助于好心情, 好心脏.

sailaisiting_82

来了澳洲一个劲的长肉，神奇的是我只要一回国根本不用刻意减肥马上就会瘦，一回来肉就马上长回去，澳洲到底什么水土啊？太养人了
建议LZ运动减肥吧，尤其是游泳，很好的有氧运动。想当年174的身高，50KG的体重，老公180的身高，65KG的体重，俺们两个一个星期7天运动5天，2天健身2天减肥周末爬山。。。。。

hilltop-bear

楼主的餐单，可能比较难减肥啊。土豆和米饭都是碳水化合物，消化后就是糖份啊。另外红烧肉盐多油多，也是减肥的敌人啊。坚果是好，50颗要加上水，要注意胃疼啊。

我个人经验，减肥的话，一定要懂得吃。多肉少饭，碳水化合物都要少吃。另外严戒甜食。早睡觉，多走路。