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楼主:zhugeyy888

[健身塑形] 太瘦的人有什么增肥的方法 [复制链接]

aimom

银靴族

发表于 2017-1-19 20:31 来自手机 |显示全部楼层

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想起我一大学同学桌上放着增肥十大条，唉

Bailey

铜靴族

发表于 2017-1-19 20:33 来自手机 |显示全部楼层

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好想有这烦恼

lemonteawithice

皮靴族

发表于 2017-1-20 01:47 |显示全部楼层

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从没瘦过的人流着泪路过

happySpeculate

银靴族

发表于 2017-1-20 02:16 |显示全部楼层

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年轻时也吃不胖，现在总算体重过50公斤了，本人还很能吃的，曾经刚来悉尼的时候觉得butter和西点好吃，猛吃了一个月后，体重重了5公斤达到53，自己还高兴了一阵，后来就恢复平时的吃法，体重就又回到46，47左右，好在现在体重终于过50了，我最重的时候是怀孕要生的时候，也才61公斤,生完当天，妈妈说我走到马路上，别人都不会看出我刚生完孩子的，反正就是一直瘦，胖不起来也苦恼，而且我还特能吃，都不知道吃下去的东西都去哪儿了

chickid

铜靴族

发表于 2017-1-20 10:40 |显示全部楼层

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多吃，无他。简单来说，晚上睡前体重比早上空腹体重多2公斤，就够你长的了

whatever.0121

木屐族

发表于 2017-1-21 00:10 |显示全部楼层

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太瘦... 是什么感觉的?

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水之灵

光脚族

发表于 2017-1-21 08:23 |显示全部楼层

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多吃甜品，冰淋淇之类

Q是q

金靴族

发表于 2017-1-21 11:55 |显示全部楼层

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我觉得去健身房号，让身材更匀称更好看，太瘦太胖都不好看耶不健康呀
开始有规律的运动后，自然胃口就好了

雍正王朝

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发表于 2017-1-21 12:01 |显示全部楼层

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吃，睡

xiaomt

铜靴族

发表于 2017-1-21 12:13 来自手机 |显示全部楼层

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看到这么多吃不胖瘦子现身说法，你们都是来拉仇恨的吗？

新panda

铜靴族

发表于 2017-1-22 20:04 来自手机 |显示全部楼层

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还是要多吃不过个人感觉吃多了后明显不吸收

ruru07

皮靴族

发表于 2017-1-22 20:42 |显示全部楼层

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也是对吃东西没兴趣体重2周减1公斤现在也是苦恼太瘦了

pengwang

金靴族

发表于 2017-1-22 20:59 |显示全部楼层

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反正我感觉，没别的，就是吃，啥热量高吃啥，一天吃超过5千大卡，这都不长肉的话那真就没办法了。一天吃个一两千大卡那不长肉太正常了

pow21

皮靴族

发表于 2017-1-23 12:19 来自手机 |显示全部楼层

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真是旱的旱死，涝的涝死啊

oread6

皮靴族

发表于 2017-1-23 19:50 |显示全部楼层

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经过几次无果的增肥，我可以很负责任地告诉楼主，增肥是比减肥更难的事

ameng00

铜靴族

发表于 2017-1-23 19:59 来自手机 |显示全部楼层

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求楼上那些吃不胖的上pp

BIOLOGY

铜靴族

发表于 2017-1-23 20:03 来自手机 |显示全部楼层

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楼上说的基本内啥用，我食量是我老公三倍，出门吃饭，所有吃不完的我基本都包底了。睡眠超级足质量很好怎么吵都不醒，最少9小时，周末可能还午睡。。健康的吃，不健康的油炸雪糕蛋糕之类好吃的一律不放过。。身体健康没问题。。孕前48，孕后期65是我人生的巅峰，，然后生了孩子，孩子随我睡得好，难得变得胖胖的，现在慢慢的就变回了50，52kg左右,说多了都是泪。。

cancamme

银靴族

发表于 2017-1-23 20:48 来自手机 |显示全部楼层

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关键看老妈在不在。老妈在保证塞得你想逃，老妈不在跟难民一样面黄肌瘦

Babuza

木屐族

发表于 2017-1-23 20:51 |显示全部楼层

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高蛋白粉不对吧？那是人家练肌肉和减肥用的。起司蛋糕能增肥，是我见过效果最好的，用在养小胖子不错。

Babuza

木屐族

发表于 2017-1-23 20:53 |显示全部楼层

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胃口不好，去家医那里开张单子，查查有没有幽门螺杆菌感染。

Charlieee

布鞋族

发表于 2017-2-6 00:25 |显示全部楼层

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你是来气人的么？一个胖子飘过。。。

rainyfriend

金靴族

发表于 2017-2-6 00:55 |显示全部楼层

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我158，43公斤，哺乳期曾经胖到54。后来自己带孩子加上班就马上瘦回去了

jingjingying

银靴族

发表于 2017-2-6 05:34 |显示全部楼层

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就有这种干吃不胖或者不喜欢吃东西的人，真气人。
我是一顿多吃点体重立马上来。我婆婆吃啥都没兴趣，你让她吃啥她都是说咽不下去。饺子一顿吃4个就饱了。

根本没有那条＂更好的路＂，只有一条路，就是你选择的那条路。

mayfirst

铜靴族

发表于 2017-2-6 06:35 |显示全部楼层

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别急，年纪一大立马胖，到时候又该想怎么减了

zhugeyy888

皮靴族

发表于 2017-2-6 11:33 |显示全部楼层

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我就是对吃的没有兴趣，从来没有想过想吃什么东西，，以前也胖过那时候对吃的可执着了，手里还吃着，已经想着下顿吃什么，或者买什么零食吃，我生完还是最胖100来斤，可是一带孩子立马瘦回去

zhugeyy888

皮靴族

发表于 2017-2-6 11:36 |显示全部楼层

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rainyfriend 发表于 2017-2-6 00:55
我158，43公斤，哺乳期曾经胖到54。后来自己带孩子加上班就马上瘦回去了

咋们体重身高都差不多

dream_my

皮靴族

发表于 2017-2-6 12:02 |显示全部楼层

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我也越到同样的问题，最近有做很多锻炼，包含很多力量训练，然后喝蛋白粉。三餐之间尽量加餐，经常会用酸奶，香蕉，冻berry做smoothie，零食吃各种nuts。而且晚上多吃，睡前再加一餐，效果最好。

不仅仅要增重，关键是健康增重就需要增加lean muscle，所以力量训练+高蛋白+高碳水化合物的饮食是解决办法。对了，还有保证睡眠，睡觉的时候是身体合成肌肉的时间。

我最近三个月有增重2.5kg，效果还是不错的

PZYC

铜靴族

发表于 2017-2-6 13:58 |显示全部楼层

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好羡慕啊。。我喝水都胖

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