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楼主:sdxz2002

[健身塑形] 想减肥又管不住嘴，哪些食物热量少点？ [复制链接]

zzz

银靴族

发表于 2016-9-21 19:19 |显示全部楼层

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Pop corn在健康食品那里。我最喜欢吃了，没糖沒盐。我喜欢不是为了减肥，是为了好吃。但热量非常低。

jennypeng

皮靴族

发表于 2016-9-21 23:33 |显示全部楼层

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youyou8650 发表于 2016-9-11 19:17
我在用的app是薄荷。输入体重，年龄，性别，目标体重等指标后，会给你个每天可以摄入多少热量的指标，还有 ...

请问全名是什么？哪下载？

youyou8650

皮靴族

发表于 2016-9-22 19:46 |显示全部楼层

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jennypeng 发表于 2016-9-21 22:33
请问全名是什么？哪下载？

就叫‘薄荷’，他们还有个网站，你可以先看看。我没有用过网站，只是装了app.

www.boohee.com

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archids

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禁止发言

发表于 2016-9-28 22:24 |显示全部楼层

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小吃肉，多吃水果和青菜

shelley890625

布鞋族

发表于 2016-9-28 23:29 |显示全部楼层

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chia seed泡水喝

fish_cat

皮靴族

发表于 2016-9-30 02:38 |显示全部楼层

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魔芋

mmyy19762000

皮靴族

发表于 2016-10-5 14:39 |显示全部楼层

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能量转换这一说我基本不信

rayki

白金靴族

发表于 2016-10-5 14:50 |显示全部楼层

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几个基本原则。咖啡一概不加糖了。如果可以一定用no fat的牛奶。家里的牛奶也是no fat那种。
面包一概不吃白面包。一定要全麦。 Low GI的。米饭少吃。

我来问道无余话，云在青天水在瓶

jingjoyce

铜靴族

发表于 2016-10-5 15:02 来自手机 |显示全部楼层

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紫薯

LLIINN

光脚族

发表于 2016-10-5 17:02 |显示全部楼层

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水果吧

zzgirl

银靴族

发表于 2016-10-5 23:08 |显示全部楼层

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我同事都是按食谱来，时刻看卡路里含量，或者称食物的

sinorach

银靴族

发表于 2016-10-8 21:01 |显示全部楼层

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每次看看后面的热量表计算咯，还可以锻炼大脑

sarahlin

金靴族

发表于 2016-10-11 14:31 |显示全部楼层

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推薦你看看知乎上陸樂天的減肥心得：https://zhuanlan.zhihu.com/yesyoucan

刷新三觀讓你重新認識減肥、運動、食物之間的聯繫。

我從7月份偶然的機會了解到樂天對身體、肥胖和食物的理解，慢慢地開始按照他的方法，到現在3個月體重從82KG左右降到78-79KG，腰圍從96cm減到88cm，非常開心沒有節食，想吃什麼吃什麼，運動也只做5-10分鐘的力量加上平時下班3-4公里的走路。

我相信習慣的力量是驚人的，如果你覺得你的減肥和運動計劃你不能堅持3-5年以上，最好就不要做這個計劃。最重要的是如何把自己的心變成瘦子，讓自己自然而然的瘦下來。

aimom

银靴族

发表于 2017-1-14 21:06 来自手机 |显示全部楼层

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管不住嘴是不好办

neoy12

银靴族

发表于 2017-1-15 15:44 |显示全部楼层

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其实睡眠时间少点可以有效控制体重。

bella_92

铜靴族

发表于 2017-1-16 13:30 |显示全部楼层

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偶尔健身的人给你点小建议哦~
好吃的东西都不能瘦，要瘦就吃得难吃。

有人说多吃果仁的，脂肪太高。
有人说多吃水果的，碳水化合物糖分太高。
有人说多吃蔬菜的，维生素是够了，但只吃菜不能很好的新陈代谢，身体能量不够，自然消耗也不会很多。
这几个要平衡的，都不能少，多吃蛋白质类，增加肌肉含量（练肌肉不会胖的）
绝对不要吃零食/饮料（糖分和盐分太高）

然后就是运动了。
只要保证你每天的消耗，是高于你的食物摄入的，你就能瘦。
所以无论你吃得再少，运动不跟上，照样不会瘦。

楼主加油