出了月子且母乳的妈妈是否可以锻炼瘦身？

hua01040225

Lz 马上出月子了，看到软踏踏的肚子，心里真郁闷，可是为了增加母乳每天吃好几顿，lz 又想恢复身材，不知道是否可以慢跑加卷腹运动，有没有tx此阶段成功减下来的

wcx0314

先从穿束腹开始吧

吃饭正常就行了，那个时候local的医生说，不一定非要吃很多，但是一定要补很多液体，所以我是走哪里都带着水杯

wcx0314

身体还是要慢慢恢复吧，不要太着急，过个两三个月以后在开始觉得稳妥一点，毕竟身体是最重要的

mmlove

我是全母乳，不用刻意多吃，每天三餐正常吃，但液体补充要足够，一天3升，可以是水，汤，牛奶等都算。

锻炼我是4个月才开始的。一是身体恢复需要过程，另一方面是运动完至少休息30-60分钟才能喂奶，因为刚运动完体内有某种激素分泌对宝宝不好。三个月前喂奶频繁根本做不到运动完后再等那么久喂奶。四个月后每4小时一喂才有时间锻炼。

hua01040225

wcx0314 发表于 2016-8-26 09:05
先从穿束腹开始吧

吃饭正常就行了，那个时候local的医生说，不一定非要吃很多，但是一定要补很多液体，所 ...

哦，我妈是给我弄了好多汤，三餐期间还有米酒喝，自己觉得吃的不是太多，却也长重量

hua01040225

mmlove 发表于 2016-8-26 11:52
我是全母乳，不用刻意多吃，每天三餐正常吃，但液体补充要足够，一天3升，可以是水，汤，牛奶等都算。

锻 ...

嗯，那我还是等到4个月吧，保险点

Teresa77

hua01040225 发表于 2016-8-26 16:34
哦，我妈是给我弄了好多汤，三餐期间还有米酒喝，自己觉得吃的不是太多，却也长重量 ...

米酒还是少喝为妙

rose2017sy

先动起来

nikki66yoyo

Teresa77 发表于 2016-8-27 08:21
米酒还是少喝为妙

有什么说法吗？我婆婆让我多多喝米酒，我生老大的时候也喝了很多米酒。

Teresa77

nikki66yoyo 发表于 2016-8-27 11:53
有什么说法吗？我婆婆让我多多喝米酒，我生老大的时候也喝了很多米酒。 ...

米酒即使煮一小时以上，还是会有酒精，喝米酒母乳里面就会有酒精残留，不管多或少，肯定对宝宝不好的，只是我们可能看不到直接的损害，但不代表没有。

黑羊

不可以做卷腹，其他的运动都可以循序渐进做起来。

卷腹会让直腹肌分离更加严重。

黑羊

产后可以马上做盆底肌的锻炼，其他的运动基本都推荐产后6周开始做。不确定的话可以找physio指导一下。

youlyw

我刚刚才生哈，医院的physio说最好等三个月恢复正常强度锻炼，可以从慢走开始

hua01040225

youlyw 发表于 2016-8-28 09:30
我刚刚才生哈，医院的physio说最好等三个月恢复正常强度锻炼，可以从慢走开始 ...

谢谢了，过3个月再运动吧

kitten168

你得知道有没有腹直肌分离，如果超过3指是要等腹直肌恢复了才能做腹部相关的锻炼，要不然越练越悲剧的。

zxie8

3个月以后