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[产后休养] 请教哺乳期饮食 [复制链接]

amy_zjy

木屐族

发表于 2015-8-23 17:46 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 amy_zjy 于 2015-8-23 18:17 编辑

哺乳期妈妈的饮食要注意些什么？什么是不能吃的呀？怀孕期间不能吃的，比如生鱼片、咖啡之类的，哺乳期还是不能吃吗？一直到断母乳为止？

quequeenie

布鞋族

发表于 2015-8-23 19:23 来自手机 |显示全部楼层

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最好不要吃容易胀气食物，比如菜花，百度一下可以查到，有一张表。咖啡和茶尽量少喝或不喝，容易让宝宝兴奋，睡不好。其实主要看宝宝的对你吃的食物的反应，比如如果你当天吃了生鱼片，宝宝腹泻，那你就最好不要吃了。

Smiley

钻石靴族

发表于 2015-8-23 20:30 |显示全部楼层

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建议尽量少食刺激性食物和冷饮食品。避免酒和含咖啡因的饮料，避免食用汞含量过高鱼类。容易导致宝宝腹痛的食物：花椰菜、卷心菜、抱子甘蓝（Brussels sprouts）和牛奶。如果家族有花生过敏史，你在哺乳期最好不吃花生，以免使宝宝过敏。
尽量做到饮食均衡，多样化，多吃全麦及谷类食品，新鲜的蔬菜水果，以及富含蛋白质，钙和铁的食物。

Smiley's Corner: 中西各式简易家常菜谱