体弱之人是该多运动还是多静养？

lilac1314521

hilltop-bear 发表于 2015-7-7 16:48
除了运动还有饮食。看到有些人为了减肥不吃东西，有的人每天空腹喝柠檬水，有的空腹喝咖啡，等等。这些以 ...

请问有什么影响？

hilltop-bear

lilac1314521 发表于 2015-7-9 21:30
请问有什么影响？

各种不好影响。柠檬水空腹喝非常伤胃，胃是很娇气的，伤了以后就会小病不断，不能好好吃东西人身体自然差了。咖啡茶这些每天喝得太多，会让神经的敏感度降低，大脑一直处于兴奋，不知道自己累了，长久以往睡眠肯定不好，人自然各种问题。这些不好的习惯，长期做，对身体损害真的很大的'

lilac1314521

hilltop-bear 发表于 2015-7-9 21:33
各种不好影响。柠檬水空腹喝非常伤胃，胃是很娇气的，伤了以后就会小病不断，不能好好吃东西人身体自然差 ...

柠檬水为什么会伤胃呢？我每天早上空腹喝一杯柠檬水，没觉得对胃有什么影响啊？记得看过某些健康饮食之类的书里也是说空腹柠檬水有助于排毒

hilltop-bear

lilac1314521 发表于 2015-7-9 21:39
柠檬水为什么会伤胃呢？我每天早上空腹喝一杯柠檬水，没觉得对胃有什么影响啊？记得看过某些健康饮食之类 ...

这个应该是长期的影响，不是短期可以看到的。年轻的时候阳气旺盛，胃火也大，不会觉得有什么。柠檬水酸性大，空腹一晚，喝进去。长此以往等你年纪渐长就会觉得胃部容易感到不舒服。那时候就很难养好。我一个朋友喜欢喝茶，每天工作就不断喝茶，半小时一杯这样。劝过她冲稀点或者少喝。不听。现在刚35岁，胃部忽然变得很脆弱，经常胃痛，去做了胃镜也没什么发现。其实就是多年喝浓茶导致胃弱，现在想养胃就难很多了。

lilac1314521

hilltop-bear 发表于 2015-7-10 08:55
这个应该是长期的影响，不是短期可以看到的。年轻的时候阳气旺盛，胃火也大，不会觉得有什么。柠檬水酸性 ...

谢谢MM回复这么多，但是柠檬水是碱性的，应该不会对胃产生不好的影响吧？

hilltop-bear

lilac1314521 发表于 2015-7-10 12:09
谢谢MM回复这么多，但是柠檬水是碱性的，应该不会对胃产生不好的影响吧？ ...

这个你自己做资料搜集吧，以后你可以回来告诉大家会不会伤胃。我小时身体较弱，所以比较注意规避可能伤身体的食物。

澳巴

体质增强是个渐进的过程
一定的锻炼是必须的，同时要配合针对性的饮食
另外注意运动后不要着凉

YW2013

Jing2008 发表于 2015-7-7 21:48
我的方式是早起早睡，自我针灸，快步和打乒乓球，干花园活，准时吃好饭菜，保持好心情。 ...

最近也想学习针灸了, 身体太多毛病，可是一点基础都没有，能请你介绍一下自学的经验吗，你当时是怎么学的，都有什么入门书可以推荐？谢谢！

东方荣讯

多运动，开始不要太过激烈，循序渐进，慢慢身体就会强壮起来

Jing2008

YW2013 发表于 2016-6-1 16:06
最近也想学习针灸了, 身体太多毛病，可是一点基础都没有，能请你介绍一下自学的经验吗，你当时是怎么学的 ...

我是在网上偶尔发现金十久写的自我针灸五十年文章后开始给自己下针的。你可google看看他写的文章，总比我这几年的经历强几百倍。祝好运！

YW2013

Jing2008 发表于 2016-6-2 13:07
我是在网上偶尔发现金十久写的自我针灸五十年文章后开始给自己下针的。你可google看看他写的文章，总比我 ...

谢谢你，我找到了他的博客，慢慢学些吧。请问你当时治疗子宫肌瘤，用的是董氏奇穴来针灸的吗？

flora.zhou

蚝姐 发表于 2015-7-7 15:58
这版也要照相啊

什么叫清淡食物？不放酱油的肉行吗？

清淡，指的是不肥腻，容易消化的食物。
除了食材的区别，还有烹饪方式的不同

譬如总体来说，肉类，蔬菜类，五谷杂粮类几大类，肉类比后面两种要难以消化一些，没有那么清淡。

但是同样是一条鱼，清蒸，就比油炸要清淡的多。
好像红烧肉啊，扣肉啊，又炸又焖炖，本身就是有肥肉的比较肥腻，还要炸完再焖，很油腻的菜式，绝对不属于清淡的了。

同样是生菜，如果生吃，就非常非常清淡。如果油炒，就相对没有那么清淡了。但是比起什么红烧肉要清淡太多了

同样是土豆，炸薯条，和炒土豆丝，后者就清淡的多


所以清淡更多的是强调烹饪方式上，多蒸/煮/焯，少煎炸/烤，尽量少摄入大量油分/脂肪。

你看日本菜式里世人最熟悉的寿司，几乎是没有油的，除了沙拉酱里面有一点点。非常非常清淡



如果人身体壮健，消化能力强，经常吃那些厚重油腻的食物，只要他的身体/肠胃有能力处理消化，吃下去的食物能够消化吸收，转化成为身体需要的能量，那就没有问题。
如果人气弱体虚，消化能力差，那么这些油腻的东西吃下去，不但不能够被身体消化吸收转化，成为有用的，反而成为负担，需要额外的能量来处理。而体弱之人哪里来的额外的能量呢？所以身体就会出毛病了。

KDS摩斯狗

YW2013 发表于 2016-6-14 09:45
谢谢你，我找到了他的博客，慢慢学些吧。请问你当时治疗子宫肌瘤，用的是董氏奇穴来针灸的吗？ ...

手机下载一个keep应用，每天锻炼+饮食。100天出效果

Jing2008

YW2013 发表于 2016-6-14 09:45
谢谢你，我找到了他的博客，慢慢学些吧。请问你当时治疗子宫肌瘤，用的是董氏奇穴来针灸的吗？ ...

不是的，是艾灸几个月灸掉的，是我开始学扎针之前发生的。给自己或针或灸时同时也得改变自己生活习惯，饮食习惯，待人待物方式，好多方面得从自己开始改。

YW2013

KDS摩斯狗 发表于 2016-6-14 10:41
手机下载一个keep应用，每天锻炼+饮食。100天出效果

饮食有什么特别注意的吗?

YW2013

Jing2008 发表于 2016-6-14 12:45
不是的，是艾灸几个月灸掉的，是我开始学扎针之前发生的。给自己或针或灸时同时也得改变自己生活习惯，饮 ...

我之前也在艾灸,可是现在太冷了, 不好弄,看来等天气暖和后,继续坚持.

KDS摩斯狗

YW2013 发表于 2016-6-15 09:49
饮食有什么特别注意的吗?

要结合你自身的条件，验血指标

Jing2008

YW2013 发表于 2016-6-15 09:51
我之前也在艾灸,可是现在太冷了, 不好弄,看来等天气暖和后,继续坚持.

我原来就是秋冬时开始艾灸的，虽然那时天冷人又懒，工作忙家事忙，我强迫自己继续艾灸和外出快步各一小时，一个月坚持下来身心变化大，我很惊讶的。从此以后我继续灸，继续快步。几年过去了，现在我天天早出跑步或快步，每月给自己全身或针或灸四五次，就当自己的美容沙龙日子吧！

Charliexxx

每晚散步

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生命在于运动，不过也别过度哦