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[养生保健] 分享一下我的營養餐單 [复制链接]

发表于 2015-6-24 11:07 |显示全部楼层
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身邊不少朋友都三餐食無定時,希望分享一下我的營養餐單,幫助各位過得健康一些!

早餐(要減肥的朋友們記緊在早餐多吃一點,吸收一日的營養):       
1杯脫脂奶麥皮(半杯生燕麥片)
1片全麥麵包+半湯匙粗粒花生醬

午餐(牛餐應吃得沒早餐般飽):
1碗白飯
1碗清炒西蘭花
1塊洋蔥豬扒

下午茶:       
10粒杏仁

晩餐:
1碗糙米飯
1碗木瓜黃豆瘦肉湯(連渣)
菜心炒牛肉(1碗菜心)
1個橙

總纖維質:26.5克 開始你們的健康人生吧!!
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发表于 2015-6-24 11:33 |显示全部楼层
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发表于 2015-6-24 17:12 来自手机 |显示全部楼层
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早餐是不是要多吃些,感觉热量不够支撑一上午。

发表于 2015-6-24 17:38 |显示全部楼层
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我一向特别好奇别人都是怎么把生燕麦片咽下去并顺利消化的?

发表于 2015-6-24 17:45 |显示全部楼层
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麦片要泡着吃.  干吃咽不下去吧.

发表于 2015-6-24 17:46 |显示全部楼层
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发表于 2015-6-25 13:27 来自手机 |显示全部楼层
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mark

发表于 2015-6-26 18:53 |显示全部楼层
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早餐还可以再丰盛点,其实早餐是三餐里最重要的一餐,晚餐则吃个五分饱都够了

发表于 2015-6-26 18:56 |显示全部楼层
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晚餐有点丰盛,橙子可以早上吃。

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