实行168的姐妹进来说说战况。。。

LadyKaka

jungle 发表于 2022-6-17 10:27
不是姐妹也来分享一下：到今天执行168整整三个月，体重从90KG左右减到稳定在80KG左右，基本上可以宣告减肥 ...

太棒了

fitnesspro

168 已经坚持了半年， 每周 3-5天都是168， 居然体重没有变化。。。
怎么破

windfall

3月到现在，感觉体重只飘了2公斤左右，上下浮动。效果不大明显。估计要配合运动

飞行

fitnesspro 发表于 2022-7-3 20:12
168 已经坚持了半年， 每周 3-5天都是168， 居然体重没有变化。。。
怎么破

有调整饮食结构么？

飞行

windfall 发表于 2022-7-4 14:43
3月到现在，感觉体重只飘了2公斤左右，上下浮动。效果不大明显。估计要配合运动 ...

越小基数感觉越难减。。。

fitnesspro

飞行 发表于 2022-7-4 15:14
有调整饮食结构么？

参加过三次FIT TIME 的3个月减脂营， 效果还是没有。。。
真的就是靠饿。。。纯饿着。。。

Ncwh

hksbrian

男的可以分享一下嗎
我不是168,是1212... 實行２個月，體重下了７-8kg左右
最主要的是，去糖！！！ 一定要去糖,比如沖咖啡奶茶不加糖,少吃米飯和面食,除了正餐, 不吃零食,不喝飲料
水果可以吃,但選少果糖的水果, 西红柿是相當好的選擇.
第2, 運動, 網上很多燒脂運動視頻, 不用多,在家做20分鐘就夠
主要還是看能不能堅持下來

飞行

hksbrian 发表于 2022-7-6 12:40
男的可以分享一下嗎
我不是168,是1212... 實行２個月，體重下了７-8kg左右
最主要的是，去糖！！！ ...

2个月8kg啊。。很多了哎！是要尽量去糖，新鲜的红椒当水果也是很不错。。。

飞行

fitnesspro 发表于 2022-7-6 11:34
参加过三次FIT TIME 的3个月减脂营， 效果还是没有。。。
真的就是靠饿。。。纯饿着。。。 ...

我感觉多吃蛋白质能饱蛮久的。。你可以试试看。。睡前是肯定应该有点饥饿感的

fitnesspro

飞行 发表于 2022-7-6 13:25
我感觉多吃蛋白质能饱蛮久的。。你可以试试看。。睡前是肯定应该有点饥饿感的 ...

我一般是早饭一个水煮蛋
中饭1-2个
晚饭- 牛肉或者鸡肉

就是不见瘦。。。捉急啊 。。。

今天在北京

hksbrian 发表于 2022-7-6 11:40
男的可以分享一下嗎
我不是168,是1212... 實行２個月，體重下了７-8kg左右
最主要的是，去糖！！！ ...

是的，我也是这样减下来的，不吃零食，除了黑咖啡和茶，不喝其他饮料，三餐碳水减半，加上少量运动，很快就减了差不多5公斤。而且我体重基数并不大，减肥期间没感觉到很饿，现在维持也很轻松。

飞行

fitnesspro 发表于 2022-7-6 15:06
我一般是早饭一个水煮蛋
中饭1-2个
晚饭- 牛肉或者鸡肉

啊。。这么少？？？其他还有啥啊

fitnesspro

飞行 发表于 2022-7-6 14:44
啊。。这么少？？？其他还有啥啊

还有其他， 珍珠奶茶啊
冰淇淋啊
猪蹄子啊， 等等， 哈哈哈

飞行

fitnesspro 发表于 2022-7-6 22:32
还有其他， 珍珠奶茶啊
冰淇淋啊
猪蹄子啊， 等等， 哈哈哈

这个。。。。。。

yl19

Rainyichen 发表于 2022-1-6 10:39
之前体重49Kg，邮轮一趟回来变成53-55kg,两年了一直没有减下来。以至于我们邻居看到我，问我先生是不是换 ...

TX 这 21 天断食怎么做到的
TX 都不用上班或着煮饭带小孩甚么杂事的吗
竟然能断21 天太神奇了
我参加过 6天的断食 已经很神了
5 天只喝水第6天喝果汁
前5天几乎是昏迷的

yl19

zhaixiaosu 发表于 2022-3-18 11:09
请问168的小伙伴们可以每天poo poo吗？

poo poo 跟这没关係吧
每天都固定时间去就好啦

yl19

原来大家是用 168 来减肥的阿
我是为了健康的
LD 做了一年 耳鸣好一点了 没这么严重了
我 177CM 78KG 做了半年多 现在 72 KG 猪脚 好一点了
之前就是跑步机上快走走到膝盖痛 现在比较不痛了

dingxiya

我冬天之前比较容易16/8，至少能14/10，主要是因为我早上不饿，有时饿了也不想吃东西 这个坏习惯。那会确实体脂比较低

goggle76

hksbrian 发表于 2022-7-6 11:40
男的可以分享一下嗎
我不是168,是1212... 實行２個月，體重下了７-8kg左右
最主要的是，去糖！！！ ...

确定西红柿是水果？????

飞行

yl19 发表于 2022-7-9 14:49
原来大家是用 168 来减肥的阿
我是为了健康的
LD 做了一年 耳鸣好一点了 没这么严重了

现在的理论就是这种轻断食对健康确实是有好处的

飞行

dingxiya 发表于 2022-7-9 18:05
我冬天之前比较容易16/8，至少能14/10，主要是因为我早上不饿，有时饿了也不想吃东西 这个坏习惯。那会确实 ...

一样。。我打算冬天就不那么严格了，保持就行，热一点再严格起来

dingxiya

飞行 发表于 2022-7-11 16:54
一样。。我打算冬天就不那么严格了，保持就行，热一点再严格起来

嗯 现在先放松一下下，我想就算长一点肉也没事，等到天气暖和了 身体自己代谢也会快一些，再加上16/8 减掉冬天新长出脂肪应该不会太难～

飞行

dingxiya 发表于 2022-7-11 18:13
嗯 现在先放松一下下，我想就算长一点肉也没事，等到天气暖和了 身体自己代谢也会快一些，再加上16/8 减 ...

我差不多现在3天比较严格的168，目前看持平

yl19

飞行 发表于 2022-7-11 16:53
现在的理论就是这种轻断食对健康确实是有好处的

是阿
所以我家也在做
结果你们用来减肥???{:12_789:} {:12_790:}

飞行

yl19 发表于 2022-7-12 18:21
是阿
所以我家也在做
结果你们用来减肥???

有什么问题？？？？？本来这个结果就包含了减肥

Rainyichen

yl19 发表于 2022-7-9 13:32
TX 这 21 天断食怎么做到的
TX 都不用上班或着煮饭带小孩甚么杂事的吗
竟然能断21 天太神奇了

21天断食正常工作带娃和度假呀，其实过了第6天你会发觉一身轻，就喝水足够了。我旁边还有朋友28天的，我第一次尝试不敢做到极限。

yl19

Rainyichen 发表于 2022-7-22 14:49
21天断食正常工作带娃和度假呀，其实过了第6天你会发觉一身轻，就喝水足够了。我旁边还有朋友28天的，我 ...

只靠喝水不用吃任何东西???
肚子不会饿吗??
太强了

goggle76

Rainyichen 发表于 2022-7-22 14:49
21天断食正常工作带娃和度假呀，其实过了第6天你会发觉一身轻，就喝水足够了。我旁边还有朋友28天的，我 ...

这 21天 只喝水啊？

perfume

也来打卡汇报一下。貌似像我这种冬天开始168的不太多哈。怀老二时，我一个星期会有5天快走，快生时的体重是56公斤。老二出生后我就没有任何运动了，带娃累就开始放纵自己乱吃零食，然后小肚子超大，体型各种难看，本来想着冬天过完开始锻炼减肥，但6月底的时候，连着两个朋友说我胖了，我就开始戒零食戒糖了，我一般早饭都吃得比较晚，后来一算，也差不多是159或者1410了。自从戒了零食，肚子下去得真的很快，有一半的小肚腩消失了吧，剩下的希望后面5个月能去掉。我从这几天开始严格168了，白天会跟着视频跳一下健身操。虽然冬天开始减，但也没有不适的感觉，饥饿感也不是很强烈，准备坚持下去。