开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结

DuanDuanDuan

有照片可以对比吗

cindy1000

打卡
午餐是煎小羊排，水煮塔菜。一只香蕉。
晚餐是一碗排骨当归药材滚汤，两块鱼，炒豌豆苗。

虽然决定戒香蕉，但买回来的也要把它吃完，晚餐就不吃香蕉了。

yoyo05

DuanDuanDuan 发表于 2020-7-20 20:41
有照片可以对比吗

并没有，因为我没有脸把之前那么胖的照片放上来
事实上这半年除了自拍我也几乎没照多少照片，因为脸本身没那么显胖

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-20 21:12
打卡
午餐是煎小羊排，水煮塔菜。一只香蕉。
晚餐是一碗排骨当归药材滚汤，两块鱼，炒豌豆苗。

汤一定注意不要太油

yoyo05

zebra2121 发表于 2020-7-20 19:10
一起加油

你也要一起减吗

cindy1000

Lovelyvi 发表于 2020-7-20 11:07
看了帖子这么久，我是实在忍不住了，为什么这么多同学对碳水有误会。
不吃碳水基础代谢会降低啊，基础代谢 ...

这样的话，我午餐还是吃一只香蕉吧？有藉口了

cindy1000

yoyo05 发表于 2020-7-20 21:16
汤一定注意不要太油

已经把表面的油去掉。

yoyo05

applenice1982 发表于 2020-7-20 07:40
我是真的不吃米饭 加晚上一点不吃

晚上一点不吃不饿吗

yoyo05

感恩的心 发表于 2020-7-20 09:49
体重最近都没怎么动。昨天周末爆碳。 吃了全麦面包，夹心饼干，巧克力，汤圆， 饺子，水果若干。 然后今早 ...

恭喜恭喜，竟然还减了，这是太高兴的事了

yoyo05

yicao0219 发表于 2020-7-20 10:00
哈哈 我是为了能更精准。 能吃饱的，我本来也怀疑觉得吃不饱，但是试过才知道。原本体重重的话可以多加三 ...

我就是随性吃，如果这样吃精准感觉很痛苦

yoyo05

Lovelyvi 发表于 2020-7-20 11:03
一周减了两公斤。
早餐：水煮rolled oats加一个小香蕉和一小勺Muesli
午餐：基本每天都是有肉有菜有饭，饭 ...

一周两公斤很棒啊，加油

yoyo05

Lovelyvi 发表于 2020-7-20 11:07
看了帖子这么久，我是实在忍不住了，为什么这么多同学对碳水有误会。
不吃碳水基础代谢会降低啊，基础代谢 ...

因为有些人吃那么多碳水，少点顶多保持并不会瘦啊
所以da算之后在慢慢加
况且这也不是断碳水，是断糖低碳水
菜里面都有碳水呢不可能断的

yoyo05

lindalili 发表于 2020-7-20 16:47
我也是今年比去年胖了5KG，进来跟楼主学习。原来葡萄这么高的糖分，我这几个月吃了好多啊，经常一次吃一斤 ...

加油，一起来

gohome

周末没打卡，来大姨妈了，特想吃甜食，还喝了好多红糖水。
今天开始，早上一杯无糖咖啡，一根小香蕉。估计周末储存，一早上吃这么点居然一点饿的感觉都没有
中午四分之一个红薯，切片生吃。一个水煮鸡蛋
下午一个橘子
晚餐土豆丝，小油菜，水煮鱼，一拳头米饭

applenice1982

yoyo05 发表于 2020-7-20 21:21
晚上一点不吃不饿吗

已经习惯了 现在开始吃点无糖酸奶而已

applenice1982

9900pp 发表于 2020-7-20 12:48
谢谢分享 踢球打球属于激烈有氧运动 又有趣 羡慕你玩乐中就健身了

你也可以 打羽毛球啊

mistyisland

yoyo05 发表于 2020-7-19 22:20
吃得有点少哦
而且感觉没有菜

谢谢， 但是体重这周没减是不是到了瓶颈？ 需要增加运动量？

tinger_B

打卡
早餐 黑咖+ raisin toast+butter+牛奶
上午茶 腰果
午餐 白菜豆腐五花肉炖粉条+柿子
晚餐

9900pp

打卡 今天快走慢跑共7.5公里

johnjyu

推荐每两周禁食一天，禁食那天只喝水，此法可控制体重。

cindy1000

打卡
午餐：昨晚剩的一碗排骨当归药材汤，四只卤水鸡中翼去皮。一只小香蕉
晚餐：继续最后一碗汤，蒜蓉炒豆芽，豉汁猪排肉丝炒苦瓜，蒸鸡中翼。种类多，加起来吃了一盘。觉得份量有点多了。


老公在一边劝食。一不小心就吃多了。

9900pp

cindy1000 发表于 2020-7-21 22:20
打卡
午餐：昨晚剩的一碗排骨当归药材汤，四只卤水鸡中翼去皮。一只小香蕉
晚餐：继续最后一碗汤，蒜蓉炒豆 ...

呵呵

9900pp

早餐 煮鸡蛋加奶昔2勺。煮青菜

cocohuijing

KaTharina 发表于 2020-7-4 20:44
去评估过饮食结构，一天水果摄入从糖份方面看 一个小苹果或者六颗葡萄。大苹果糖份就超了 ...

6粒葡萄？我默默看了一眼碗里的葡萄，没多多少，也就后面加个0吧

KaTharina

cocohuijing 发表于 2020-7-22 19:49
6粒葡萄？我默默看了一眼碗里的葡萄，没多多少，也就后面加个0吧

开心最重要

cindy1000

打卡
午餐：一碗猪排骨清汤，几块猪排骨，水煮西人芥兰。 最后一只小香蕉
晚餐：清炒西芹，五花肉炒蘑菇。基于五花肉的破坏力，今天晚上的份量减少了。

感觉今晚要饿肚子。饿的时候喝水吧……

昨晚上镑了一下，貌似又减了半公斤。希望不是错觉。
不知道是什么原因，这段时间如厕不畅，所以还不敢不吃油。已经停吃钙片。间中吃鱼油丸。

mistyisland

打卡
早餐奶昔鸡蛋
午餐吞拿海带丝
晚餐蔬菜粉丝带子半个橘子

yoyo05

今天昨天有些事情没有来打卡，现在补上
但是lz没有破戒还是正常吃的

yoyo05

7月21
雨 打卡
早餐照旧我就不贴了，等我开始换样了再来贴
中餐 萝卜炖牛肉，没喝汤，白菜，还有点炸的鸡排，把外面那层全部扒了

晚餐
寡淡的萝卜生菜

yoyo05

7月22 晴 打卡
中餐 今天吃中餐时还在工作，特别着急的赶分析，我都不知道我吃了点啥 ，煎的虾，西葫芦，和小包菜，这两个的碳水都有点高

晚餐 今天晚上妥妥的减肥餐，青菜，西葫芦，唉