开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结

yoyo05

ronykz 发表于 2020-7-14 17:49
day4
早 咖啡，素包子一
加餐 香蕉

我觉得你这个吃法有点像轻断食了，
因为面食类从早到晚都有只是吃的很少
这个对你有效吗？
因为我这样的话是不行的
中间太饿不说，我一直吃碳水类下不来

yoyo05

gohome 发表于 2020-7-14 21:11
打卡
早餐 一个水煮鸡蛋，一根香蕉，一杯咖啡
中餐 西红柿炒鸡蛋，一个香肠，一个拳头大小米饭

香肠，米饭，粉条
确实不能算了

yoyo05

rebecca83 发表于 2020-7-14 21:56
等真人等真人！

你的卡哩

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-14 21:59
打卡
午餐是炒黄豆芽加四只虾。一只香蕉
晚餐还是一样但是两只虾，再加几块麻婆豆腐，三小块蒸排骨。一只香 ...

佩服你，我觉得你吃好少

cindy1000

yoyo05 发表于 2020-7-14 22:30
佩服你，我觉得你吃好少

我觉的量和你差不多
昨天又有错觉，好像又少了半公斤

cindy1000

减米面是有点用。起码不会往上走了
之前是天天向上

astina

yoyo05 发表于 2020-7-14 21:52
先把今天的卡打了
7月14号，晴
早餐

你这蛋白质太少吗？早餐我注意到减少一个鸡蛋了？晚餐完全没有蛋白质？

yoyo05

astina 发表于 2020-7-14 22:39
你这蛋白质太少吗？早餐我注意到减少一个鸡蛋了？晚餐完全没有蛋白质？ ...

早餐没有变，少一个往往可能是我边剥就吃了
晚餐有喝的，我打算再喝个一周多，晚餐加肉

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-14 22:32
我觉的量和你差不多
昨天又有错觉，好像又少了半公斤

可是2只虾我做不到，一般我要是只吃虾，
得有10-12个...

coeywu

yoyo05 发表于 2020-7-14 22:18
你这个不是可以吃坚果的吗

最多十个吧，再多就不消化了。好讨厌加班啊，一加班就狂吃。  加班本来就不开心了， 吃完我更不开心

米米月

啊啊看我看我，我去年一整年都戒糖轻断食，晚餐不吃，最后的确皮肤变好，痘痘消退，体重也减轻10斤左右！
但是但是！！一定要坚持，因为我今年疫情在家没忍住，每个礼拜都喝了饮料或者奶茶，吃了米饭，其实我算过次数也不多…… 震惊的是！我居然反弹了！！上礼拜称重竟然反弹15斤+，接近20斤！！吓得我又赶紧不吃碳水化合物了……

9900pp

米米月 发表于 2020-7-15 09:19
啊啊看我看我，我去年一整年都戒糖轻断食，晚餐不吃，最后的确皮肤变好，痘痘消退，体重也减轻10斤左右！
...

那岂不是把减下去的肉全部长回来 又多长了5 到6斤? 也许是水份吧? 还有外面的珍珠奶茶最肥肉的。家里自制的奶茶好些 。不要加珍珠。

花生

米米月 发表于 2020-7-15 09:19
啊啊看我看我，我去年一整年都戒糖轻断食，晚餐不吃，最后的确皮肤变好，痘痘消退，体重也减轻10斤左右！
...

看了好怕，这样减肥完全没用啊，一旦坚持不下来，就前功尽弃啊

9900pp

今早打卡 早餐很重要 鸡蛋蔬菜面条 奶昔太。奶昔太甜了喝的时候感觉身体糖分估计飙升 以后还是放在下午喝算了。面条量就两口。觉得什么都应该吃 就是量一定要控制住。

9900pp

花生 发表于 2020-7-15 09:38
看了好怕，这样减肥完全没用啊，一旦坚持不下来，就前功尽弃啊

减肥就是每天进行时啊

感恩的心

米米月 发表于 2020-7-15 09:19
啊啊看我看我，我去年一整年都戒糖轻断食，晚餐不吃，最后的确皮肤变好，痘痘消退，体重也减轻10斤左右！
...

我戒糖低碳才半个月，我都觉得我的皮肤变好了。希望不是心理作用

astina

花生 发表于 2020-7-15 09:38
看了好怕，这样减肥完全没用啊，一旦坚持不下来，就前功尽弃啊

所以一定要是自己能接受的，也有饱腹感，一定愉悦感的。所以不是减肥餐，而是改变生活方式

感恩的心

yoyo05 发表于 2020-7-14 22:25
姨妈期间很多人体重甚至会增加的，确实不用着急
提倡健康长线减肥
慢慢的养成一个饮食习惯 ...

今天姨妈第四天，昨晚吃了很多鸡肉，今早体重开始下降了。

astina

9900pp 发表于 2020-7-15 09:44
今早打卡 早餐很重要 鸡蛋蔬菜面条 奶昔太。奶昔太甜了喝的时候感觉身体糖分估计飙升 以后还是放在下午喝算 ...

我觉得奶昔还是戒了比较好

米米月

感恩的心 发表于 2020-7-15 09:50
我戒糖低碳才半个月，我都觉得我的皮肤变好了。希望不是心理作用

不是心理作用，我去年禁奶茶甜品少吃碳水化合物那时皮肤都很好，姨妈期间也没长痘～但是……就是会反弹，我今年吃了甜食和米饭面条，又开始长痘了……

米米月

9900pp 发表于 2020-7-15 09:35
那岂不是把减下去的肉全部长回来 又多长了5 到6斤? 也许是水份吧? 还有外面的珍珠奶茶最肥肉的。家里自制 ...

对的！反弹就是加重，而且是成倍。
我回忆了下今年吃的那些，奶茶都是不加珍珠，也要的是少糖；疫情期间吃了几次火锅，搭配可乐；米饭面条也吃了……不过我依旧是不吃晚餐，早餐和中午正常。
但是上礼拜称体重真的吓到我了，其实我也有预感，因为脸上开始长痘了……
我觉得我不可能一辈子都不吃碳水化合物，所以抗糖真的很辛苦。

米米月

花生 发表于 2020-7-15 09:38
看了好怕，这样减肥完全没用啊，一旦坚持不下来，就前功尽弃啊

是的！我都震惊了！
所以现在再看那些抗糖口服液，看看能不能少吃碳水化合物+抗糖口服液，因为我不可能一辈子都不吃米饭这些含糖食物。

mel11

试试跑步呢!

感恩的心

米米月 发表于 2020-7-15 10:28
对的！反弹就是加重，而且是成倍。
我回忆了下今年吃的那些，奶茶都是不加珍珠，也要的是少糖；疫情期间 ...

不吃晚餐不科学，很难坚持。

米米月

感恩的心 发表于 2020-7-15 10:40
不吃晚餐不科学，很难坚持。

怕胖，其实晚上我有时会啃一根黄瓜。
减肥真的太痛苦了，有时真的想去抽脂……

919707295

楼主坚持了好久了，体重减轻多少了可以透露一下不？
给我点勇气

感恩的心

米米月 发表于 2020-7-15 10:53
怕胖，其实晚上我有时会啃一根黄瓜。
减肥真的太痛苦了，有时真的想去抽脂…… ...

痛苦的减肥，都很难坚持。低碳，戒甜食，高蛋白，中度脂肪，各种蔬菜，不容易饿。

米米月

感恩的心 发表于 2020-7-15 10:59
痛苦的减肥，都很难坚持。低碳，戒甜食，高蛋白，中度脂肪，各种蔬菜，不容易饿。 ...

我去年还吃过魔芋粉代餐，总之抗糖减肥一年，朋友们都说我瘦了皮肤也变好。
所以今年我就没对自己太严格，尤其是在家待着那段时间，吃了火锅喝了饮料就大幅度反弹。
以前我听过减肥会反弹这个说法，但一直都没在意，直到发生在自己身上……

感恩的心

米米月 发表于 2020-7-15 11:11
我去年还吃过魔芋粉代餐，总之抗糖减肥一年，朋友们都说我瘦了皮肤也变好。
所以今年我就没对自己太严格 ...

不控制肯定会反弹。摄入大于消耗，一定会胖

ronykz

yoyo05 发表于 2020-7-14 22:28
我觉得你这个吃法有点像轻断食了，
因为面食类从早到晚都有只是吃的很少
这个对你有效吗？

昨天中午有意面， 晚上三明治有3片吐司， 碳水也不算少 ， 我过去也吃米饭不多，吃面，米粉比较多， 柜子里还有囤着的好几包螺蛳粉，日式拉面，乌冬面 。