[其他信息] 开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结 [复制链接]

发表于 2020-7-7 22:19 |显示全部楼层

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fat_cyclist 发表于 2020-7-7 21:29
难道列位都是小姐姐？我误入女儿国了？可。。。各位减肥减得这么豪横，我还以为都是汉子呢。。。 ...

你从哪里看出豪横了

sharonxh916

发表于 2020-7-7 22:19 |显示全部楼层

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yoyo05 发表于 2020-7-7 18:03
分享下吃了什么呗

一般都是全麦或者黑麦切片，一片抹花生酱

一片抹巧克力酱

然后两片对一起吃
老公做的咖啡拉花不加糖，一个鸡蛋
早餐吃的太健康不是低血糖就便秘，我太难了555

欢迎喜欢，欢迎讨厌

发表于 2020-7-7 22:20 |显示全部楼层

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jingjingying 发表于 2020-7-7 21:30
我本来就很肥，疫情在家上班3个多月了，肥了2公斤，怎么也减不下去，怎么办，呜呜呜 ...

两公斤，不算多啦

发表于 2020-7-7 22:21 |显示全部楼层

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rebecca83 发表于 2020-7-7 21:36
学霸晒自己打游戏不代表平时就不学习再说晒水煮西兰花鸡胸肉的也没人爱看啊 ...

说得太对啦

发表于 2020-7-7 22:22 |显示全部楼层

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fat_cyclist 发表于 2020-7-7 21:39
小姐姐们！俺在车库自己装了个单杠，买了一对20公斤可调哑铃照网红的套路练。2个月过去了，体重没变，可 ...

你应该不需要减肥是增肌吧

fat_cyclist

发表于 2020-7-7 22:26 来自手机 |显示全部楼层

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yoyo05 发表于 2020-7-7 22:22
你应该不需要减肥是增肌吧

咳咳！用词请注意:说肌不说吧！两个字别连着用，呵呵。

疫情期间不太好减，先增肌好了。维州又封了，再增肌一个月后再减脂不迟。

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参与人数 1	积分 +4	收起理由
9900pp	+ 4	偶对你的景仰如滔滔江水

发表于 2020-7-7 22:26 |显示全部楼层

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nicolas_7608 发表于 2020-7-7 21:56
那我就分开煮算了，我开始戒糖了，准备这周六把家里我常吃的酸奶换成希腊酸奶，牛奶也戒掉，水果也改成低 ...

不喜欢甜点奶茶已经赢了一半拉

发表于 2020-7-7 22:31 |显示全部楼层

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胡须康发表于 2020-7-7 21:56
我猜是不吃零食外加新陈代谢比较好吧

我认识的三个典型两个能吃一个爱零食，我特别伤心

发表于 2020-7-7 22:32 |显示全部楼层

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cindy1000 发表于 2020-7-7 22:18
要把存货吃完。下次不买了。

嗯嗯给家里人吃

胡须康

发表于 2020-7-7 22:33 |显示全部楼层

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yoyo05 发表于 2020-7-7 22:31
我认识的三个典型两个能吃一个爱零食，我特别伤心

我中学一个同学特别能吃碳水，手臂上始终有肌肉线条，也没怎么锻炼，不吃那么多米面还低血糖，这就是基因吧

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

发表于 2020-7-7 22:34 |显示全部楼层

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cindy1000 发表于 2020-7-7 22:19
二，三点

哇真够晚的，我已经熬不了了

发表于 2020-7-7 22:36 |显示全部楼层

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sharonxh916 发表于 2020-7-7 22:19
一般都是全麦或者黑麦切片，一片抹花生酱一片抹巧克力酱然后两片对一起吃
老公做的咖啡拉花不加 ...

哇，花生酱巧克力酱，热量炸弹啊

但是有低血糖就不知道怎么办了

9900pp

发表于 2020-7-7 22:41 来自手机 |显示全部楼层

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fat_cyclist 发表于 2020-7-7 21:24
哈哈哈，是啊是啊！我开始减脂也这么烦恼。每周骑车150到200公里，骑了半年，一丁点都没减下来。所来一断 ...

听你讲得好高级啊还一糖二糖三糖的。可不可以多分享一下下。我想减肥增肌是一点头绪都没有。

sharonxh916

发表于 2020-7-7 22:46 |显示全部楼层

yoyo05 发表于 2020-7-7 22:36
哇，花生酱巧克力酱，热量炸弹啊
但是有低血糖就不知道怎么办了

一般我都自我安慰早餐热量高点没事
今天为了下午断糖，我毅然睡了个午觉

欢迎喜欢，欢迎讨厌

applenice1982

发表于 2020-7-7 22:47 来自手机 |显示全部楼层

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yoyo05 发表于 2020-7-7 22:36
哇，花生酱巧克力酱，热量炸弹啊
但是有低血糖就不知道怎么办了

我已经四天下午一点到第二天8点不吃任何东西只喝水了。极其痛苦.....我也是爱吃零食这半年从83到了88公斤....必须➖掉8公斤

astina

管理员

发表于 2020-7-7 22:50 |显示全部楼层

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applenice1982 发表于 2020-7-7 22:47
我已经四天下午一点到第二天8点不吃任何东西只喝水了。极其痛苦.....我也是爱吃零食这半年从83到了88 ...

我觉得这样减肥是不可持续的，一旦停止会反弹的

要寻找一种不折磨身体的方式，比如晚上可以吃，哪怕一碗大白菜+一只白煮鸡蛋也好

于无声处听惊雷

9900pp

发表于 2020-7-7 22:55 来自手机 |显示全部楼层

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yoyo05 发表于 2020-7-7 21:56
芋头算是主食了呢

查了一下还真算主食怪不得甜甜粉粉很好吃

gohome

发表于 2020-7-7 23:07 来自手机 |显示全部楼层

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yoyo05 发表于 2020-7-7 21:39
最好不要，营养不均衡，实在不行像我一样拿白水涮涮吧

这个好办法，以后吃炒菜前都拿白水涮涮:)

gohome

发表于 2020-7-7 23:13 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 gohome 于 2020-7-7 23:19 编辑

晚上加上锻炼，中午偷懒，没去锻炼，晚上吃多了，内疚，加了200个俄罗斯转体，15x4组俯卧撑，15x3x3组一对5公斤哑铃keep胸部训练。多少减一点卡路里吧

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香草蝴蝶

金靴族

发表于 2020-7-7 23:17 |显示全部楼层

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来了来了，早上4片果仁饼干，一杯牛奶，一个鸡蛋。中午没吃

，晚上吃的火锅，好罪恶，不过我在清汤里涮的，菜花若干，魔芋4个，鱼丸两个，白菜叶子2片，鲜切羊肉片6-8片。

饭后吃了两个橘子，一点菠萝，有点糖分超标。

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有趣的灵魂.

香草蝴蝶

金靴族

发表于 2020-7-7 23:18 |显示全部楼层

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明天又开始封城了，准备一周运动3-4次普拉提 zumba跳起来。

香草蝴蝶

金靴族

发表于 2020-7-7 23:20 |显示全部楼层

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胡须康发表于 2020-7-7 22:33
我中学一个同学特别能吃碳水，手臂上始终有肌肉线条，也没怎么锻炼，不吃那么多米面还低血糖，这就是基因 ...

就是基因，我老公就是干吃不胖啊，也不怎么多的运动。我一嚷嚷减肥，他就说我不要和基因作斗争。

有趣的灵魂.

gohome

发表于 2020-7-7 23:39 来自手机 |显示全部楼层

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香草蝴蝶发表于 2020-7-7 23:20
就是基因，我老公就是干吃不胖啊，也不怎么多的运动。我一嚷嚷减肥，他就说我不要和基因作斗争。 ...

感觉是新城代谢比较快，还是消耗大于摄入。

fat_cyclist

发表于 2020-7-7 23:40 来自手机 |显示全部楼层

9900pp 发表于 2020-7-7 22:41
听你讲得好高级啊还一糖二糖三糖的。可不可以多分享一下下。我想减肥增肌是一点头绪都没有。 ...

首先，没有三糖。二糖有乳糖和麦牙糖，单糖是葡萄糖，白糖。这些都溶水易吸收，具是细胞的组成来源。而多糖不甜，为淀粉类食物，也就是大家说的碳水化合物。碳水含大量热量，所以减脂人士需少摄入碳水和单双糖。减脂其实肥肉瘦肉一起减的，所以增肌和减脂不能同时进行。

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thinkpad

发表于 2020-7-7 23:46 来自手机 |显示全部楼层

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加油亲不为别人眼光只为自己健康你一定行！

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溪水

发表于 2020-7-8 01:02 |显示全部楼层

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吃碳水吗

jingjingying

银靴族

发表于 2020-7-8 08:22 |显示全部楼层

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fat_cyclist 发表于 2020-7-7 21:39
小姐姐们！俺在车库自己装了个单杠，买了一对20公斤可调哑铃照网红的套路练。2个月过去了，体重没变，可 ...

哑铃哪里买？单杠怎么装？

根本没有那条＂更好的路＂，只有一条路，就是你选择的那条路。

fat_cyclist