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本帖最后由 denisezhang 于 2013-10-11 14:02 编辑
本来不好意思说, 我天生便秘. 十几岁的时候开始乱吃泻药, 搞得每次都脱水一样, 人很虚. 大学的时候去看中医,给我开了几幅药,才好点. 本来因为几年泻药吃下来, 不吃药都不上厕所了,完全失灵啊这是.
大学期间我发现了黑咖啡是催便的好方法, 我就天天早上吃完早饭就喝. 效果还行, 能隔天一次厕所了. 但是还要配合各种fibre supplement... 后遗症是我对咖啡已经不敢冒了,每天不喝不行,喝了也能再犯困....而且导致了我胃比较脆弱的毛病. 还有就是因为喝完咖啡要酝酿,我大学的课都在下午,因为酝酿不出来经常不去上课。。。
工作后多年我都是靠早上早起来一个多小时在家里酝酿感情解决的. 必须隔天早起, 前晚必须吃纤维素, 早上吃完早饭黑咖啡, 上上网,一直到上完厕所才上班. 所以当我工作地点远的时候, 我必须是隔天5:30起床的...
就这样我还是做不到每天上厕所!!
前一阵我的工作换了, 人突然忙了很多, 早上懒得起来酝酿了,我就在office 酝酿了.倒还可以. 除了偶尔有个会要开,有急事办, 基本上还是能隔天上厕所的.
***问题今年冬天开始, 我觉得我火气特别大, 吃纤维素酝酿怎么都不管用. 居然经常三天才能上一次, 还是排不干净哇.
咋办叻? 某日, 我路过窝窝死看见medjool dates 在半价,记得枣子是通便的,立马我买了一箱,配合纤维素吃. 早上吃完三四个枣子再吃早饭. 那两个月真是通畅无比,几乎天天上厕所了...~~ 但是这东东有个副作用,就是吃了总是想放X... 肚子gas 比较多...
但是叻,吃完两箱以后这个东西又不打折了. $20/kg 我觉得挺贵了, 一停吃又开始便秘. 这不,两个月下来, 我虚胖了好多, 小腹便便, 实在无法忍受了. 为什么我今年冬天开始变得那么干燥上火了? 不懂哇, 饮食习惯没有变啊!!
你们不要以为我没有想过别的办法.
市面上的纤维素我几乎都吃过了.怕自己依赖性太强,现在逼着自己吃whole husk , 效果不是很强,但是至少没有依赖性.
什么蜂蜜水?没用.什么prunes? 我大个大个吃,没用.
香蕉了牛奶了,反正都是没有用的.只有那个$20/kg 的枣子有点用.
还有个要命的事情-我们公司现在是20多个人用一个厕所.隔间还非常小.每2分钟都是有人在里面的.每次我想上厕所都超级不好意思的!!! 居然还有人在厕所里面聊天,聊工作的事情...无语...
每次我想好好酝酿下感情就进来个人在我隔壁用,立马我就没心情了有没有?!!
你们都是怎么解决的哇!!!
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关于我的饮食习惯和作息:
我蔬菜水果吃得多, 喜海鲜. 尤其螃蟹。肉吃得比较少. 一吃烤肉牛排什么的, 容易不消化, 症状脸长豆子, 肚子胀气不上厕所. 平时家里做肉就是五香牛肉,炒肉丝,鸡胸炒蔬菜。反正就是纯瘦肉,否则我不吃。
零食吃得很少. 咖啡一天两次, 黑咖啡无糖. 水喝的多, 冬天坐班一天就能喝1L. 晚上喝水比较少.
早饭中午正餐吃得N多, 都是橄榄油炒菜. 午餐饭盒1L 。 早上喜欢吃个面啊什么的,反正粮食吃得挺多。 晚餐饭量很少,半碗。我觉得我吃的挺健康的。
睡觉一般12点睡早7点起。零食偶尔吃个巧克力,牛肉干,酸酸糖。都是很少吃啦。
我自己感觉能帮助上厕所的食物(当然还是要配合纤维素):木瓜,苦瓜,玉米粉做的面食,枣子,地瓜。
起反效果的有:各种肉干,烤肉,可乐,鱿鱼,虾,螃蟹,薯片等零食。
本人身高160,体重50kg 左右。属于不瘦微胖。。有小肚子。 |
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