健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

klosezhang

明天 发表于 2012-8-25 17:47
我今天做完pump,也跟了一堂sh bam, 各种跟不上，也不会扭，一点协调性都没有，准备买个zumba的碟片，在家自 ...

Body pump怎么样？我想下次去看看

denisezhang

lostmyway 发表于 2012-8-25 19:53
报告：
今天没健身。。。。
今天还吃了丰盛的晚餐。。。。没忍住。。。。

你不要内疚.

我不但没健身, 我一般周末都不健身的.
而且请看下面我吃得.....

BBQ buffet....现在正肚圆着呢....我跟自己说, 我身体挺弱的.要多吃点补补~~~不要以为身体弱的, 都是瘦子!!
明天跟我爹去fish market 买火锅料还有我爱的三文鱼~~~

denisezhang

Devil_Star 发表于 2012-8-25 10:29
不懂， 有什么不好意思的。 各人有各人自己的需求， 为毛要在意别人的眼光。
BTW, 除了练腹肌没办法外， ...

1  我不知道做什么动作练什么部位. 所以觉得乱作挺傻的. 而且我举不了多重, 糗阿
2  我觉得对着镜子很无聊啊. 我必须要分散点注意力否则难坚持. 比如我能一边做cross trainer 一边打angry birds 还一边听新闻....

明天

klosezhang 发表于 2012-8-25 20:24
Body pump怎么样？我想下次去看看

我目前比较多做PUMP，主要是塑形。会锻炼到一些小肌肉。


看你自己需要的是什么。

Mercia

坚持到现在都没吃晚饭的人飘过~

哇(paopaobing(58))~大家吃的真好啊！楼主你千万别把这贴转成美食贴啊！我还靠你这帖子激励鞭策自己呢！

lostmyway

Mercia 发表于 2012-8-25 21:18
坚持到现在都没吃晚饭的人飘过~

哇~大家吃的真好啊！楼主你千万别把这贴转成美食贴啊！我 ...

哈哈，好的好的

坚决不上美食，不上图，不讨论，哈哈

Devil_Star

Mercia 发表于 2012-8-25 21:18
坚持到现在都没吃晚饭的人飘过~

哇~大家吃的真好啊！楼主你千万别把这贴转成美食贴啊！我 ...

所以当别人请吃饭的时候， 我一般都希望能选那些很贵但吃不饱的高级料理～

Jcassar

超长贴呀，28页我竟然条条评论都看完，断断续续花了我两天时间
留个记号

明天

Mercia 发表于 2012-8-25 21:18
坚持到现在都没吃晚饭的人飘过~

哇~大家吃的真好啊！楼主你千万别把这贴转成美食贴啊！我 ...

不吃晚饭并不会有效的减肥，太科学的我说不出来，好像是，如果你饿肚子，你的身体就会发出警报，因为你没有给他输送养料，身体就会想，哦，我要开始储存能量以备不时之需。所以，饿肚子并不会让你分解脂肪。

吃好，吃少，就可以了。饭后水果或者甜点给减掉，水煮青菜加一小块牛排，吃个5分饱或者7分饱。

不是晚饭减肥，那以后吃晚饭是不是就会再长回来呢？这样体重上上下下对心脏负担很重的。

还是要健身的，健健康康的，人看起来也精神，比瘦多少斤都值得。

Devil_Star

明天 发表于 2012-8-26 12:56
不吃晚饭并不会有效的减肥，太科学的我说不出来，好像是，如果你饿肚子，你的身体就会发出警报，因为你没 ...

饿肚子是会减少脂肪的， 不过不是在一餐晚饭之间， 而是完全停止进食的第三日，身体会开始急剧消耗脂肪储备。
一般身体健康的正常人可以免食耗上3～6周。
我也很鄙视完全不吃晚饭的行为， 一是不科学，影响身体健康； 二是dinner是人生一大乐趣， 人不是动物， 吃不仅仅是为了生存， 不会享受的请来我这领一份纯屌丝奖状， 贴在额头上。

destine

Mercia 发表于 2012-8-25 21:18
坚持到现在都没吃晚饭的人飘过~

哇~大家吃的真好啊！楼主你千万别把这贴转成美食贴啊！我 ...

MM还是多去薄荷网上看看怎样健康减肥吧。。。。

你这样一旦开始吃晚饭，反弹会很严重的。

明天

Devil_Star 发表于 2012-8-26 13:37
饿肚子是会减少脂肪的， 不过不是在一餐晚饭之间， 而是完全停止进食的第三日，身体会开始急剧消耗脂肪储 ...

那也就是说，吃早点和午餐，不吃晚饭并不会起到减少脂肪的效果？

Devil_Star

明天 发表于 2012-8-26 13:51
那也就是说，吃早点和午餐，不吃晚饭并不会起到减少脂肪的效果？

应该不会。不过可能会引起肠胃病。

lostmyway

我不是很赞同，我觉得不吃晚饭是非常有效的减肥方法，所谓的过午不食
如果做不到真的晚上一点都不吃，也尽量少吃，或吃果蔬，是真的有益健康的。

更新：
今天3点到5点和朋友去打羽毛球啦~ 当然是轮流打，还不错，微微出汗而已，忘记吃左旋肉碱了去之前
回来后喝了一大杯果汁，果汁其实热量也挺高的，但是补充维生素还是有必要的
一会再去洗点草莓，今晚就这样啦~

lostmyway

http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... read&tid=532838
这是我之前发过的一个帖子，晚饭不吃，饿治百病
虽然遭到了很多人得质疑和不懈，甚至觉得胡说八道
但是又兴趣的可以看看，回帖里的人也真有人坚持多年的，集思广益，取其精华，去其糟粕嘛~

Devil_Star

lostmyway 发表于 2012-8-26 18:17
我不是很赞同，我觉得不吃晚饭是非常有效的减肥方法，所谓的过午不食
如果做不到真的晚上一点都不吃，也尽 ...

我觉得过午不食， 只试用于晚上8点睡觉并且晚上无一定运动量的人。
如果像我这种作息， 晚上肯定饿得睡不着。

lotuss

我拍了照片………………大家不要笑我不要笑我不要笑我（重复一百遍）
今晚称重，51kg了 朋友说我看着像55的，我47的时候她觉得我家称坏了，说我看着像50的

lostmyway

lotuss 发表于 2012-8-26 19:03
我拍了照片………………大家不要笑我不要笑我不要笑我（重复一百遍）
今晚称重，51kg了 朋友说我看着像5 ...

发上来让我们鉴定鉴定~~~

大家的眼睛是雪亮的~~~~~~~~~~~

lotuss

lostmyway 发表于 2012-8-26 19:06
发上来让我们鉴定鉴定~~~

大家的眼睛是雪亮的~~~~~~~~~~~

不要鉴定了……………………我是求问健身建议的
健身房要转车，总是懒得去，楼下就有个小型gym，基本的器械好像有一些，但是我不太会用………………

lotuss

晚上拍的，我扭了半天也没法把侧面很好的拍下来，反正就是肩背很厚，沿着很粗的手臂下来那一条线，都是背
我一直不知道自己算什么型，反正哪里都粗壮，四肢粗壮肩背厚重还有个大屁股，上胖下也胖，大概是漏斗型？

caixinbaobao

我郁闷了。楼主这么运动一个月才减2KG，我还指望在回国前减10KG呢

destine

lotuss 发表于 2012-8-26 19:12
晚上拍的，我扭了半天也没法把侧面很好的拍下来，反正就是肩背很厚，沿着很粗的手臂下来那一条线，都是背
...

MM多高啊？50kg？

lotuss

destine 发表于 2012-8-26 19:25
MM多高啊？50kg？

160，现在51了
最近半夜总是饿得厉害，忍不住要吃东西，所以胖了

destine

lotuss 发表于 2012-8-26 19:32
160，现在51了
最近半夜总是饿得厉害，忍不住要吃东西，所以胖了

我还是觉得健康减肥唯一的办法是坚持运动，重点在”坚持“这两个字。

我最近也总是睡觉前吃东西，白天吃的也很随意，基本不忌口。

不过因为已经每天都有运动，体重反而轻了。我觉得我的基本代谢已经比以前提高了一些。

moody

凶器厉害，细腰丰臀。标准啦！

denisezhang

lotuss 发表于 2012-8-26 19:12
晚上拍的，我扭了半天也没法把侧面很好的拍下来，反正就是肩背很厚，沿着很粗的手臂下来那一条线，都是背
...

我看小腿挺瘦阿。手臂不瘦。胸大。所以你这个体重合理阿。不会看起来像55kg

lotuss

destine 发表于 2012-8-26 19:38
我还是觉得健康减肥唯一的办法是坚持运动，重点在”坚持“这两个字。

我最近也总是睡觉前吃东西，白天 ...

我一运动就饿，饿就抓心挠肺睡不着，睡不着就要爬起来吃…………还不如宅在家里不吃不动来得好
我打算以后试试早上爬起来或者中午抽时间运动。。

lotuss

denisezhang 发表于 2012-8-26 19:41
你多高啊？ 我看小腿挺瘦阿。手臂不瘦。

跟你一样高啊
我小腿不瘦啊，没脚踝的，不穿高跟鞋不能见人，手臂一直粗，我瘦的时候也粗！不过这张照片比平时看要胖点，因为为了扭着身子拍肩背，胳膊夹太紧了肥肉都压平了
小腿我不打算管了，我觉得这个就是天生的，不好看就是没办法
想肩背能薄点，手臂和大腿瘦点，然后万恶的小肚子你什么时候能远离我就好了

lostmyway

caixinbaobao 发表于 2012-8-26 19:23
我郁闷了。楼主这么运动一个月才减2KG，我还指望在回国前减10KG呢

我没管住嘴
其实运动不是减肥的最佳途径，是巩固减肥的最佳途径，是塑性的最佳途径
想减肥，少吃是关键~

lotuss

moody 发表于 2012-8-26 19:38
凶器厉害，细腰丰臀。标准啦！

胸是胖的…………原来是70C-70D，现在是70D-70E
我十几岁就差不多是这个身材，完全是大妈状，坛子里很多辣妈看着都比我少女，真的好郁闷