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[综合] 膝盖实在不行了，还能进行什么运动 [复制链接]

jianxin1024

木屐族

发表于 2014-12-9 16:53 |显示全部楼层

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以前运动不科学，膝盖过早的磨损了，医生说是髌骨软化，偶尔实在忍不住还会去玩会，但是回来膝盖就疼，哪位知道还有没有别的运动方式能锻炼身体，游泳伤膝盖吗？

CAIYANGBACHEL

皮靴族

发表于 2014-12-9 17:00 |显示全部楼层

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游泳。慢慢养。我一直吃GLUCOSAMINE

ericcheung17

皮靴族

发表于 2014-12-9 17:01 |显示全部楼层

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通过锻炼两侧肌肉来缓解疼痛，具体看理疗师确定治疗方案。

jianxin1024

木屐族

发表于 2014-12-9 17:04 |显示全部楼层

ericcheung17 发表于 2014-12-9 17:01
通过锻炼两侧肌肉来缓解疼痛，具体看理疗师确定治疗方案。

以前专门针对腿部肌肉进行过锻炼，做股四头肌的肌耐力锻炼，效果还是不好，不爬山不打球没事，一运动就不行了。想找个不费膝盖的运动方式

zcwhy

金靴族

发表于 2014-12-9 17:15 |显示全部楼层

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骑单车！好像有人说骑车对乞丐伤害最小。

jianxin1024

木屐族

发表于 2014-12-9 17:17 |显示全部楼层

骑单车是医生明令禁止的，对膝盖的压力很大，还有爬山这一类动作，说是能坐电梯就别怕楼

stypost

皮靴族

发表于 2014-12-9 17:18 来自手机 |显示全部楼层

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瑜伽？

jianxin1024

木屐族

发表于 2014-12-9 17:20 |显示全部楼层

以前练完器械顺便做做瑜伽，台上的老师问我，后面那位是教练还是学员啊，估计她没见过这么大坨的学员。。。

渔妇

金靴族

发表于 2014-12-9 17:22 |显示全部楼层

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游泳

jianxin1024

木屐族

发表于 2014-12-9 17:24 |显示全部楼层

自由泳确实对膝盖的压力小，蛙泳貌似差点

superdigua

钻石靴族

发表于 2014-12-9 22:29 |显示全部楼层

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游泳最好。甚至是唯一不伤关节的锻炼方式。

theforest

银靴族

发表于 2014-12-9 22:33 |显示全部楼层

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多大岁数了？

shuan322

皮靴族

发表于 2014-12-9 22:48 |显示全部楼层

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同病相怜

jianxin1024

木屐族

发表于 2014-12-9 22:52 |显示全部楼层

32岁。。。

rickli84

布鞋族

发表于 2014-12-9 22:53 |显示全部楼层

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游泳最好自由泳仰泳，散步但别爬山就行

jianxin1024

木屐族

发表于 2014-12-9 23:03 |显示全部楼层

要锻炼游泳技术了，现在稍微游一会就没劲了，技术不过关啊

jianxin1024

木屐族

发表于 2014-12-9 23:06 |显示全部楼层

GLUCOSAMINE倒是第一次听说，这个算是保健品？

cynosure

铜靴族

发表于 2014-12-9 23:14 |显示全部楼层

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吃鱼油

yang5637

水晶靴族

发表于 2014-12-9 23:51 |显示全部楼层

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jianxin1024 发表于 2014-12-9 23:03
要锻炼游泳技术了，现在稍微游一会就没劲了，技术不过关啊

游泳是第一选择，其次只要不对下肢受力的运动都是可行滴，比如躺着举重。切记不要下肢受力哦！

老老实实做人，老老实实做事。

missdrafter

金靴族

发表于 2014-12-9 23:57 |显示全部楼层

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腹部运动，上肢运动都用不到膝盖。

ItsThere

圣靴族

发表于 2014-12-9 23:58 |显示全部楼层

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1、搞清楚软化灶在哪儿，有没办法治。
2、股四头肌锻炼，静蹲或快抬慢放怎么练都行。

rockbox

水晶靴族

发表于 2014-12-10 00:01 来自手机 |显示全部楼层

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jianxin1024 发表于 2014-12-9 22:06
GLUCOSAMINE倒是第一次听说，这个算是保健品？

这个是关节素，增加关节润滑的。

世间生死劫未尽，天下苦乐事不停。(Copy right reserved.)

yang5637

水晶靴族

发表于 2014-12-10 00:17 |显示全部楼层

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rosysyy2006 发表于 2014-12-10 00:05
太极拳如何呢，节奏够慢的。

太极拳正应为慢，又是骑马蹲裆步，对下肢关节受力最大，切不可练此技。呵呵。

老老实实做人，老老实实做事。

jianxin1024

木屐族

发表于 2014-12-10 02:24 |显示全部楼层

对，膝关节不受力最重要，但是只锻炼上肢，也只是加强力量啊，貌似和心肺功能关系不大

guishenwu

铜靴族

发表于 2014-12-10 02:28 |显示全部楼层

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借着帖子问一下
要如何才能保护膝盖啊？？

平常一直有做锻炼和各种运动但从来没有专门注意保护膝盖。。。。应该做些什么吗？？

tooheys_new

银靴族

发表于 2014-12-10 10:35 |显示全部楼层

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游泳也不能蛙泳。自行车可以，不过上坡不能太多。

dayu

银靴族

发表于 2014-12-10 10:55 |显示全部楼层

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我也是膝盖不好，现在只能游泳和做垫子操

dayu

银靴族

发表于 2014-12-10 10:56 |显示全部楼层

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rockbox 发表于 2014-12-10 00:01
这个是关节素，增加关节润滑的。

请问是保健品还是药啊，用处方吗

cangaru

钻石靴族

发表于 2014-12-10 10:59 |显示全部楼层

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就自游泳吧，基本没啥压力

rockbox

水晶靴族

发表于 2014-12-10 11:07 |显示全部楼层

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dayu 发表于 2014-12-10 09:56
请问是保健品还是药啊，用处方吗

保健品，超市药店都有卖，非处方。

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