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[其他] Sophie姨的“减肥食谱”(更新中:P） [复制链接]

sophiebeibei

银靴族

发表于 2014-10-25 11:20 |显示全部楼层

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本帖最后由 sophiebeibei 于 2014-11-3 09:28 编辑

这其实是我一直想要谈的一个话题：减肥……面对着花样百出的诱人美食，闻香，路过，又怎能与“美人”失之交臂……我们的生活原本就枯燥，遇到了这样的“艳遇”，有几人可把持……如此夜夜笙歌，看看镜中的自己，那几乎要从肚子上流出的肥肉就是对“贪婪一时”的惩罚……

于是，于是，“减肥”真的就成了耽误之际最最热门的话题！Sophie姨也臃肿过，那种拖着臃肿身材过日子的个中滋味也许只有自己才能明白（曾经发过有关于“减肥秘诀”的帖子，有兴趣的朋友，可以去我以前的文章里找找——好像是在我文章裏的第一頁）今天，Sophie姨就告诉告诉你，如何（刨除坚持锻炼这个必要因素，光在食物上动手脚），在虐待了自己的同时，又能揣给自己一个“甜枣”…… 咱们一起苦中作乐吧[Chuckle]（女人的痛苦，男人的痛处，不敢提起，却又要强行面对）………

我一般白天会好吃好喝，但到了晚上，就会“控食”了[Tongue]。今天先说一道我晚餐里会吃到的一个沙拉的做法（注意，晚餐只有一盘沙拉和一小杯红酒哦！）：

1. 混合生菜一把，洗净，空水；红薯半塊，切小块，入烤箱烤25分钟左右，直至金黄上色；中东干小麦，15克，煮熟；煮熟半根玉米，刮粒；准备一小块Feta cheese （有心里负担的，也可以不加）。

2 准备酱料：橄榄油3勺，苹果醋2勺（如果有风味醋，像是李子醋就更好了), 一点点红糖，一点点盐。混合。

3. 将酱汁浇在蔬菜上即可[Joyful]………

好了，又是一顿簡單但又富含纖維素的晚餐……（亲们，坚持啊！我會跟進的哦

）

紫苏叶卷配煮玉米，辣汤
（3）蔬菜沙拉+煎豆腐+红酒一杯

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无肉不欢,无酒无乐,无亮衣美鞋不出门,无美食不能寝,无甜品不欢畅,无玩耍不成人,无得瑟不成文的二货橱娘

lansehaiyang

皮靴族

发表于 2014-10-25 12:42 |显示全部楼层

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薰薰

皮靴族

发表于 2014-10-25 17:46 |显示全部楼层

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echoxinying

金靴族

发表于 2014-10-25 18:35 |显示全部楼层

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XIAOTUDOU

白金靴族

发表于 2014-10-25 20:02 |显示全部楼层

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不错。

sion

铜靴族

发表于 2014-10-25 20:56 |显示全部楼层

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羡慕你家桌上的花，花粉症的飘过

sophiebeibei

银靴族

发表于 2014-10-25 22:14 |显示全部楼层

sion 发表于 2014-10-25 19:56
羡慕你家桌上的花，花粉症的飘过

呵呵～可以养“树”啊，有很多可爱的小盆景就可以在室内养

无肉不欢,无酒无乐,无亮衣美鞋不出门,无美食不能寝,无甜品不欢畅,无玩耍不成人,无得瑟不成文的二货橱娘

sion

铜靴族

发表于 2014-10-25 22:21 |显示全部楼层

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sophiebeibei 发表于 2014-10-25 22:14
呵呵～可以养“树”啊，有很多可爱的小盆景就可以在室内养

我对很多植物都过敏！小动物的毛发也过敏，还是不给自己找麻烦了！开车还要戴上那种防花粉的眼镜，我家老大说我是旱地蛙人！这现在就希望每天下雨！

sophiebeibei

银靴族

发表于 2014-10-25 22:31 |显示全部楼层

sion 发表于 2014-10-25 21:21
我对很多植物都过敏！小动物的毛发也过敏，还是不给自己找麻烦了！开车还要戴上那种防花粉的眼镜，我家老 ...

那有点太可怜了………

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molylory

皮靴族

发表于 2014-10-25 22:33 |显示全部楼层

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fycool

金靴族

发表于 2014-10-25 22:46 |显示全部楼层

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ayu雯

皮靴族

发表于 2014-10-25 22:50 |显示全部楼层

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这个好，把红薯换成南瓜热量就更低了。

lvchali

草鞋族

发表于 2014-10-26 08:08 |显示全部楼层

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健康

g2811

皮靴族

发表于 2014-10-26 21:29 |显示全部楼层

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晚吃少，太难

mudegang2008

布鞋族

发表于 2014-10-26 22:15 |显示全部楼层

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坚持就是胜利。

糖板栗

布鞋族

发表于 2014-10-28 20:31 |显示全部楼层

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sophiebeibei

银靴族

发表于 2014-11-1 08:44 来自手机 |显示全部楼层

继续上次的话题，Sophie 姨的“减肥食谱”计划《2》（应某位美女的要求，从此改叫“XX计划”[Chuckle]）…… 又一顿简易营养晚餐在俺纠结自责的心里下诞生（像姨我这样的人，喝水都长胖，再这样下去，都不知道该怎么虐待自己了[Sob]）

…… 好了，就先说说Sophie姨的“自创～主菜”的做法与同命相连的你分享吧[Chuckle]：

1. 干锅烘一下杏仁片。
2. 准备紫花苜蓿小葱芽一把，苏子叶几片，洗净，抖干。
3.准备简单酱料：蛋黄酱2勺，蜂蜜一勺，苹果醋半勺。
4. 4样食材叠加，入口![Tongue]…… 再配2根玉米，一碗辣汤，红酒一杯……

OK，刺激完你们，俺先去忙了[Tongue]

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sophiebeibei

银靴族

发表于 2014-11-3 10:26 来自手机 |显示全部楼层

Sophie姨家的“XX食谱”《减肥食谱》[Chuckle]

（3）蔬菜沙拉+煎豆腐+红酒一杯。

1. 沙拉：清洗好各种蔬菜，青苹果beetroot萝卜切丝，黄瓜切片，蔬菜摆盘。

2.沙拉酱料：橄榄油2勺，果醋一勺，盐一点，糖一点，搅拌均匀。

3. 煎豆腐：把豆腐两面煎至焦黄状。倒入酱油，糖，蚝油，慢火喂至入味。

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lemonteawithice

皮靴族

发表于 2014-11-5 04:21 |显示全部楼层

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圖片拍得真好看

sophiebeibei

银靴族

发表于 2014-11-5 05:33 |显示全部楼层

lemonteawithice 发表于 2014-11-5 03:21
圖片拍得真好看

“食物”也不错~~。。。。（无奈的说。。。）

无肉不欢,无酒无乐,无亮衣美鞋不出门,无美食不能寝,无甜品不欢畅,无玩耍不成人,无得瑟不成文的二货橱娘

楚天流云

皮靴族

发表于 2014-11-5 06:05 来自手机 |显示全部楼层

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吃得好健康，看着又养眼，

dayu

银靴族

发表于 2014-11-5 09:56 |显示全部楼层

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颜色很诱人

sophiebeibei

银靴族

发表于 2014-11-20 06:01 来自手机 |显示全部楼层

（4）* 雪梨蔬菜拌* （本道菜取自于我的“Sophie姨的晚餐之一天教你一道菜”。全因为当天只吃了这一道菜加一杯红酒，所以觉得把它放在此处更合适^_^）

1. 准备：雪梨一个，迷你芜青几棵，杂菜一大把，橄榄几粒。

2. 杂生菜洗净，芜青切薄片，梨切丝，橄榄切小块，所有食材盛入一大盘内。

3. 准备酱料：橄榄油2勺，果醋一勺，盐一点，混合均匀。

4. 将酱料倒于菜上即可。