关节痛

童彤131

不知道为什么，自己有时候会有关节痛的情况发生，但是检查过了，也没有痛风。。。。今天更是胃痛加手腕关节痛，双痛来袭，活生生把我弄醒了。感觉孕期中比平时更痛一些！不知道是不是宝宝大了，顶着胃了，还是别的原因，今天胃也不舒服，想吐吐不出，本来打算吃点藿香正气的，但是网上说最好别吃！胃是觉得胀气，喝水又不行。。。。。哎。。。。

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如果你没有明显的恶心，呕吐，可以通过饮食调节来改善，少食多餐，避免空腹，饮食要清淡，易消化，多补充水份。尽量不吃太咸，油腻或有特殊气味的食物。试试喝姜茶或吃姜糖，可能会让你的胃感到舒服一些。

孕期在激素的作用下，关节韧带松弛或者胎儿压迫等，会出现不同部位的疼痛。

孕期胀气
在怀孕期间，孕妈妈可能会比平时产生更多的气体。主要的原因是怀孕期间孕妈妈体内的孕酮（又叫黄体酮）水平明显增高了。孕酮是一种荷尔蒙，它会使全身的平滑肌组织（包括胃肠道）放松，这会减慢消化过程，导致放屁，打嗝，肠胃气胀等，让孕妈妈感觉肚子很不舒服，特别是在一顿饱餐之后。

随着孕期的逐渐增长，孕妈妈增大的子宫会挤压腹腔，进一步减慢消化的过程，胃也会受到压迫，使在饭后会觉得更加胀气。

气体在消化道内有两种产生途径：一种是吸入的空气，另一种是结肠（大肠）内细菌分解未消化食物时所产生的气体。大部分胃部的气体来自于吸入的空气，通常它会通过打嗝排出体外，但也有少量的气体继续向下沿消化道进入大肠，引起胃肠胀气。

当大肠内的细菌分解胃和小肠内没有被酶完全消化的食物时，引起胃肠胀气的大多数气体就会产生。一些碳水化合物是产生气体的主要原因，蛋白质和脂肪虽不是主要的气体“制造者”，但是因为脂肪可以减慢消化过程，也会引起胀气。

怀孕减慢了食物的消化过程，使细菌有更多时间在那些未完全消化的物质被排泄出体外前，对它们进行分解。更多的分解时间导致食物的进一步发酵，结果产生了更多的气体。

事实上，任何使大便排泄过程变慢的因素，都意味着将会产生多余的气体，所以便秘也能够使孕妈妈觉得更加胀气。

某些食物对有些人吃了会产生很多气体。例如，有乳糖不耐症的人体内产生不了足够的乳糖酶，一种分解乳糖（奶制品中的糖）的酶。如果他们吃了太多的乳制品，就会感觉胀气。

减少气体最有效的办法，可能就是少吃容易产生气体的食物。最容易产生气体的食物是豆类，卷心菜，菜花，西兰花以及芦笋。它们都含有棉子糖，会使许多人产生气体。有些人吃洋葱、梨，喝汽水以及加入了果糖的水果饮料也会胀气。孕妈妈应该避免喝汽水和水果饮料，因为它们含的都是没有营养价值的“空”热量，而且汽水的碳酸化作用会加重胀气。

某些淀粉类食品，如面条和土豆，不包括大米，会使一些人产生胀气。某些富含纤维的食物，如燕麦麸，豆类及多种水果，也会引起胀气，因为它们通常在大肠内被分解。

最后，尽量不要吃富含脂肪的或油炸食品。虽然它们不会使孕妈妈体内产生气体，但会减慢食物的消化过程，让孕妈妈感到胀气。

减轻胀气的方法：
•        不要一次吃得太多，每天少食多餐。
•        细嚼慢咽。吃东西的时候不要说话。
•        吃饭的时候不要喝太多水。你可以在一天中其余的时间补充水分。
•        用茶杯或玻璃杯喝水，不要用瓶子或吸管，也不要一饮而尽。
•        不要喝碳酸饮料。
•        吃东西或喝东西的时候要坐着，即使只是吃一点零食。
•        穿宽松，舒适的衣服，不要穿任何束缚你的腰和肚子的衣服。
•        不要嚼口香糖或吃硬糖。
•        不要吃任何加了山梨糖醇（一种人造甜味剂）的食品。
•        做锻炼，对促进你的消化也会有帮助。
•        注意防止便秘，因为便秘会加重胃肠胀气及腹部胀气感。
•        考虑练习瑜伽或类似的活动，学习放松和好的呼吸技巧。有些人在兴奋或焦虑时常常会过度吸气，吸入更多的空气。
•        如果这些缓解措施都不管用，你可以去咨询医生。
如果孕妈妈除了胀气之外，还感到腹痛或腹部痉挛，或伴有便血，剧烈的腹泻，便秘，或因胀气而加重了恶心呕吐，请去医院就诊。

腕管综合症（Carpal tunnel syndrome）
腕管综合症又称腕隧道症候群在孕妈妈中很普遍。由于孕期体液增加，引起手腕内部神经管周围组织水肿，神经受到压迫，导致手指，手掌，手腕，甚至一直到胳膊和肩膀感到麻木，刺痛，灼痛或隐隐作痛。一般两 只手都会出现这些症状，而且在孕期的任何时候都可能发生，但在怀孕的后半阶段，更有可能发生或加重，因为这时孕妈妈体内开始滞留越来越多的液体。如果怀的是多胞胎，怀孕前就超重，孕期体重增长过多或者孕期乳房增大很多，都可能会出现腕管综合征。下一次怀孕也可能还会复发。

如果不是非常严重的病情，通常在宝宝出生后，等荷尔蒙和体液水平恢复正常后就会逐渐消失。如果宝宝出生几个月后，还有这些症状的话，一定要告诉医生。如果 情况严重，医生可能会建议做一个小手术，以减轻正中神经受到的压力。

孕期间注意饮食均衡，尽量不要增重太多。如果你的乳房增大过快或过多，一定要尽早买一个合适的，支撑性好的孕妇胸罩。

可以戴手腕夹板或护手，把腕部固定于中立位有助于缓解疼痛。如果可以，避免任何需要手不断用力的活动以免使病情加重。

用电脑时，要调整好椅子的高度，好让手腕在打字时不会向下弯。还有就是要记得经常休息一下，把手伸直一会儿。

晚上睡觉时注意不要压着手。当你疼醒时，试试甩甩手，直到疼痛和麻木感消失。

你可以试试：
•        用一只手紧握另一只手的手腕，打着圈按摩，有助于减轻充血症状，促进体液流动。晚上睡觉时，尽量让你的双手垂在床边。

•        在你的手腕内侧，从手与手腕之间的连接处向上量三指宽，慢慢找到一个稍稍凹陷的地方（大约是手表扣所在的地方），然后按压。按压时，这个凹陷的地方应该有轻微的胀痛感。用力在该穴位按压3次，每次10秒钟，然后再换另一只手腕。