有图有真相，教大家一招，一定瘦的下来

catherine_wen

最近买种子买的我都快光脚了，必须来赚点分分了，大家不要吝啬哦。头像上有正面照，我就不遮脸了，认识我的人别笑话我啊，这些老照片我其实都不好意思见人的

我一直还算苗条，170的身高，一般在105斤左右。最肥的时候是大学，一度肥到135+（具体+多少，没敢看，看到指针往65+走的时候就吓得跳下来了，保守估计当时最少有135斤，也许140斤+？）后来上到研究生慢慢瘦了下来，结完婚，继续瘦，生完娃，接着瘦，体重稳定在52-53kg。到生完老二，瘦到成年以后最低体重——50kg（这不算，因为是得了产后抑郁瘦下来的，我稳定体重应该在53kg左右），但凭良心说，170的身高，50kg的体重，其实很丑，那时照镜子都嫌弃自己。后来吃了抗抑郁药，一下肥了十几斤，现在57kg+了，又要减肥了，汗。
因为长达近10年的减肥史，我对减肥有着刻骨铭心的体验。可以说我什么招都用过，7天蔬菜汤啊，鸡蛋黄瓜啊，断食啊，跑步啊，苦瓜玫瑰茶啊，曲美啊，除了把我弄得月经不调以外，越减越肥，可以说，除了毅力很强可以坚持跑步或游泳的人以为，这些方法统统无效，特别是曲美这些减肥药，千万别碰，我的心跳原来是58-62，现在稳定在78，真是欲哭无泪，年轻不懂事啊，真想重活一遍，再也不那么傻折腾自己的身体。
废话不说，先上图，大学的时候就不上了，那时因为胖，减肥减的内分泌失调满脸痘痘，很少照相，从研究生时开始，陆续有了一些相片，还好还有迹象可循。


先上一张镇楼图，千真万确，这真不是我最胖的时候，我这时已经瘦下来一些了，是不是很恐怖，我想说，人一胖就土，就没心思打扮，就更土，结果就是特别丑，恶性循环



又过了一年，又瘦一点下来了，但依然胖，看看我的大肥胳膊



再一年，认识我老公了，减肥动力又强了一些，明显瘦了一些，但这时体重依然在60+，我骨架不大，不太显胖，实际体重不轻



好了，研究生混完了，人又瘦了一些



这是老大1岁左右，又瘦了一些



怀老二初期和晚期，孕两个月和37w的时候





然后就是现在啦，这时候我已经从57+减一些下来了，没敢每天称，不知多重，只想说，我的减肥方法很有效，嘿嘿



如果也想减肥的mm，分分不要吝啬哦，方法马上告知，顺便告知大家一些我减肥过程中的血泪教训。嘿嘿

catherine_wen

为了等分分，必须先上厕所后拿数据线然后再老板开会

catstyle02

坐沙发！

ssbb

catherine_wen

不是故意的，真的有事，二子醒了，我马上就回来码字

lostmyway

前排占座，等听故事

凭这么多照片也得加分呗？呵呵

njustzjj

'人一胖就土，就没心思打扮，就更土，结果就是特别丑，恶性循环'
说的太好了。。。

catherine_wen

先说教训。首先纠正一个误区，人是“饿”瘦下来的，大错特错。如果你长期饿自己，给身体传递一个信号，就是这顿吃饱了，下顿还不知什么时候才能吃呢，所以身体的胰岛细胞和各种因子，就会拼命地储藏能量，把你吃进去的每一点东西，都储藏在皮下变成顽固性脂肪。结果就是你变成了易胖体质，和瘦子吃同样多的东西，做同样的活动，你就是比她容易胖，所谓“喝凉水都胖”的体质。

catherine_wen

所以减肥第一条，千万不能饿自己，特别是长期饿自己，这点非常不好，造成的易胖体质要花好多年才能纠正回来。我花了四五年吧，才慢慢的从吃什么都胖的体质变成了胡吃海喝都不长肉的体质。

catherine_wen

但所谓胡吃海喝都不长肉，其实也不完全准确，减肥还是要适当控制嘴巴的，但我现在就是若有段时间聚餐吃的多一些，也许胖了几斤，但恢复正常作息饮食以后，不刻意调整，很快体重就会降回来，这就是不易胖的体质。大家观察周围的瘦子，其实她们不一定是不能吃的人，很多还是大胃王。这就是易瘦体质，有的是天生遗传的，但很多可以通过自身努力调整出来。

xinjiegu

瘦是基因啊

除了怀孕那段时间，其他的时间体重都是一样的，
我从来没有减肥，也吃不胖，也瘦不下

catherine_wen

还有，不要盯着那些食物卡路里表不放，这些统统扔一边，你真正瘦下来不是靠吃低热量东西瘦的，每天盯着这些东西的人不是在减肥的途中，就是根本减不小来的人。
废话不说，直接说我减下来最关键的东西——普洱茶。如果胃好的mm可以普洱茶和乌龙茶交替喝，胃不好的mm（比如我，减肥减出了个胃炎，虽然现在好了，但一喝生茶就胃痛）就喝普洱就可以。但刚开始喝茶期间因为身体不适应，会比较饥饿，这时饿了就吃点红薯或酸奶等有饱腹感的东西，再强调一遍——千万不要让自己饿着，饿了就减不了肥，或暂时减了肥，恢复正常饮食一两顿，体重很快反弹回来。喝茶有个适应期，过了这个适应期就不会那么容易饿了，这就是你真正掉体重的开始，记住，如果能配合轻量运动，比如散步什么的，你的体质也快要改变了，

erax

我瘦不下腿来，，，请问有好方法吗

catherine_wen

我喝普洱喝了近5年，后来怀孕生娃就停了，但体重一直保持的很好，生完孩子也很快就恢复了。我觉得和体质相关，我变成了不易胖的体质，所以无需刻意减肥，肥肉也不愿意来找我。但如果这段时间我发现自己胖了一些，马上又喝普洱，体重又会下降一些，这就是我说的窍门啦，是不是很简单？但需要坚持喝哦，别想一下见效，需要及几年的时间才会慢慢瘦下去，心急的人就不要尝试啦

catherine_wen

xinjiegu 发表于 2014-10-7 17:09
瘦是基因啊

除了怀孕那段时间，其他的时间体重都是一样的，

这样也好，体重波动不大的人比较长寿，嘻嘻。其实要减也能减，就看能不能坚持了，如果胖的不厉害保持就可以，没必要减肥的

catherine_wen

erax 发表于 2014-10-7 17:17
我瘦不下腿来，，，请问有好方法吗

敲胆经，绝对有用，具体方法自己搜，也要坚持才行

catherine_wen

erax 发表于 2014-10-7 17:17
我瘦不下腿来，，，请问有好方法吗

这个我要多说一句，敲胆经只对虚胖水肿的腿有效，如果你是实实在在那种结实的腿，估计效果不大。

xinjiegu

catherine_wen 发表于 2014-10-7 17:20
这样也好，体重波动不大的人比较长寿，嘻嘻。其实要减也能减，就看能不能坚持了，如果胖的不厉害保持就可 ...

完全减不下来
我之前和同事一起每天锻炼，中午慢跑1个小时，吃很健康，不吃甜食 - 我是陪她啦
然后2个月，她减了5公斤，我一点点也没有瘦
虽然我也不要减，但是完全没有成就感啊，很失落。

现在有恢复随便吃，然后运动是有空做，还是一点点也没有胖。。。

erax

catherine_wen 发表于 2014-10-7 16:23
这个我要多说一句，敲胆经只对虚胖水肿的腿有效，如果你是实实在在那种结实的腿，估计效果不大。 ...

哎呀晕，刚查过胆经在哪儿，，

那好吧，我是有肌肉的那种，，，那我还是慢慢拉筋去吧

catherine_wen

erax 发表于 2014-10-7 17:26
哎呀晕，刚查过胆经在哪儿，，

那好吧，我是有肌肉的那种，，，那我还是慢慢拉筋去吧 ...

嘿嘿，你要是真有毅力去做普拉提，肯定能瘦腿。但这个不是一般人能忍受的，特别特别的累，我练过（我好像为了减肥什么都尝试过了），没坚持下来，寝室一个有毅力的妹子坚持了，也见效了。

绿茶芝士蛋糕

辣妈，产后小腹需要特意关注的瘦吗？还是全身瘦小腹自然就回去啦

catherine_wen

绿茶芝士蛋糕 发表于 2014-10-7 17:58
辣妈，产后小腹需要特意关注的瘦吗？还是全身瘦小腹自然就回去啦

我生完两娃都没特别在意，然后就瘦回去了

together

骨架小真心羡慕，完全不显胖啊

catherine_wen

together 发表于 2014-10-7 18:29
骨架小真心羡慕，完全不显胖啊

但是我的肚子我的腰，加上脸，60+的时候其实肉肉不能完全遮住的，穿显形一点的衣服就藏不住肉，只能穿略宽松一些的。

nuer1327

nanjixing1

野蛮皮皮鲁

我也是干吃不胖的体质，可是只有肚子长肉，怀疑是因为怀孕的时候把肚皮撑松了，脂肪喜欢往那跑

catherine_wen

野蛮皮皮鲁 发表于 2014-10-7 20:47
我也是干吃不胖的体质，可是只有肚子长肉，怀疑是因为怀孕的时候把肚皮撑松了，脂肪喜欢往那跑
...

是年龄的原因，过了三十以后，脂肪容易往小腹，臀，大腿堆积，尤其是小腹

EricaW

漂亮MM！身材好，喝普洱这么好啊，MM通常喝的哪种牌子，有什么特别的吗？

catherine_wen

EricaW 发表于 2014-10-7 20:58
漂亮MM！身材好，喝普洱这么好啊，MM通常喝的哪种牌子，有什么特别的吗？ ...

陈年普洱就可以，我不挑牌子的，普洱口感不如绿茶，我就当减肥药喝的