三个月大的宝宝睡眠训练进行时（坑已填满，进入第四个月恢复天使宝宝本色）

黑羊

男宝宝，纯母乳喂养。开头的两个月是个天使宝宝，除了黄昏时分略微焦虑，不太容易入睡之外，其余时间段都很好，不需要怎么安抚，自己就睡了。至于周围环境是安静还是吵，光线是明亮还是暗，他似乎都不太介意。黄昏的时候，塞个奶嘴，嚼一嚼的也就睡了，但是睡不踏实，奶嘴一掉就会叫，需要大人反复塞奶嘴。基本上要折腾到10点才能完全睡着。大多数时候2次夜奶。我觉得这个工作量还可以接受。

突然有一天，宝宝开始拒绝安抚奶嘴。他会用嫌弃的小眼神看着你，然后把奶嘴使劲吐出来。到了第九周，他表现出讨厌睡觉的意思，开始fight sleep。不管什么时候，只要一放小床，就开始哎哎哎大声抗议。“为什么要我睡觉！我不要睡觉！我要玩！我在肚子里睡了9个月是睡够了！”我感觉他大概表达出来的是这么个意思。

于是想尽办法哄他睡，传说中的抱睡，奶睡，嘘声，唱摇篮曲等等办法都用尽了，他愣是不上当，警惕性特别的高。买了个swing，他第一次坐上去就睡着了，之后大概是非常后悔，后来每次放他上去，他都把眼睛睁大大的，最多坐5分钟就开始嚷嚷着要下来。他唯一不抗拒的是汽车座椅和推车，所以每次去商场倒是能睡着。如果商场开通宵，停车又不要钱就太好了！

抗拒睡眠的结果就是他天天都很烦躁，overtired，玩不能玩，睡不想睡。夜奶次数增加到3，4次甚至更多。我觉得他并不是要吃那么多次，而是睡眠不好，醒了又不会自己再次入睡，只好吃奶。我慢慢也被他搞的要崩溃了。

关于要不要做睡眠训练，我也犹豫了很久。过去总觉得自己是亲密育儿那一派的，总觉得睡眠训练是大人偷懒，小孩吃苦。而且对于睡眠训练实在了解的不多，所以也不自信，不知道该从何开始。直到有一天，宝宝夜里哭，我感觉自己累的没办法起身，靠在床头跟着宝宝一起哭，眼泪大滴大滴往下掉，把老公吓坏了。

那时候我俩达成了一致，必须要开始做睡眠训练，宜早不宜迟。于是就开始看save our sleep这本书，以及网上的经验。

ljkakai

mark

黑羊

第一个坑：问题出在哪里？

有人认为新生宝宝缺乏安全感，需要大人辅助才能入睡，长大了就好了。我不这么看。不知道别人家孩子如何，反正据我对宝宝的观察，我认为他天生具备self settle的能力。要不然怎么会头两个月睡得那么好？甚至在第九周的开头，某天他自己自然而然出现过三个小时 吃-玩-睡 cycle，7am 10am 1pm 4pm准点醒来讨吃，吃完以后一个小时多左右打哈欠，放下去就睡的情况（除了4点那次以外，他到下午4点以后就开始烦躁，从出生即如此）。那天真是完美。可惜我没有顺势引导他形成规律的作息时间，之后的几天他出现好几次overtired，从此就江河日下，越来越难在白天入睡了。

我认为，宝宝目前的睡眠问题有两个原因，一是大脑发育，二是大人的干预。三个月的宝宝，开始对外界充满好奇，啥都觉得新鲜好玩，于是不愿意睡觉，就好像觉得一旦睡觉了就会错过啥好事情似的。外界的一切刺激都会让宝宝大脑兴奋，很容易overtired。如果大人仍然像头两个月一样顺其自然，那睡眠问题几乎是不可避免的。另一方面，我们从第三周就开始使用安抚奶嘴，与其说是让宝宝依赖安抚奶嘴，不如说是我们大人依赖安抚奶嘴使宝宝安静。大人为了耳根子清净，所以偷懒塞奶嘴，也没有认真去分析他为什么睡觉前要哭，哭一哭到底对宝宝有什么不好？（是想看如果你自己有情绪需要通过哭来发泄，而别人不由分说堵住你的嘴不让你哭是什么感觉）

想清楚这个问题之后，我决定，既然宝宝开始抗拒奶嘴，也不愿意抱睡，说明他是个有着强烈意志的孩子，我应该尊重他，相信他的潜能，放弃干扰让他自己self settle。

黑羊

第二个坑：训练从晚上这一觉开始

第一晚
给他洗好澡，喂好奶，抱了抱，仍然不肯睡，要大人一直抱着，不抱就以哭声抗议。这一次我们决定放手让他哭。哭声断断续续有半个小时，之后嘎然而止。门外的我不放心，进去查看，小朋友已经酣然入睡，连我开门开灯的动静都没能吵醒他。放下时间 19：30，入睡时间20：00，醒来22：40

第二晚
睡眠训练第二晚，小朋友的哭声小了很多，基本是哼哼，持续了大概20分钟，之后如我们所愿的顺利入睡。睡了5个多小时都没醒（破纪录了），期间能感觉到他在从一个睡眠周期，过度到另一个睡眠周期的那种自我调整状态。作为活动粮仓的我，被自己的喂奶生物钟叫醒，小顾客却没有下单点餐，好惆怅。放下时间20：00，入睡20：20，醒来2：40，如果不是我把他抱起来喂奶，估计还能继续睡！

第三晚

我们试着把小朋友早10分钟（19：50）放到床上，结果他多哭了10分钟，仍然在同一时间（20：20）睡着。一觉睡了4个小时。醒来以后吃奶，吃完冲着我甜甜的笑。这笑，把我的心都融化了。

第四晚
老公20：00把小朋友裹好放小床，我喂好奶就溜去洗澡了。排气扇加上淋浴声，掩耳盗铃的效果特别好，一点哭声都听不到。我故意洗的久一点，洗完出来，静悄悄的，小朋友已经睡着啦。老公在客厅看电视。问他啥时候睡着的，他一脸茫然。这一觉睡到1：10醒的。

第五晚
这天老公回家晚，是我和婆婆给洗的澡。洗的时候小朋友仿佛给他嫌洗的不够久，出浴后以高分贝的声音抗议，房子都要给他震跨了。我心灰意冷的想，他这么烦躁，今晚不会顺利入睡的了。没想到，吃好奶，包裹起来以后，他瞬间接受了“现在该上床睡觉了”这一事实，一点也没哭！我在房间里收拾好浴巾，跟小朋友Kiss goodnight以后才离开。真是感到很欣慰呀～放下19：45，入睡19：52，醒来23：54

第六晚
我惊恐的发现小朋友的牙龈上有了一个小白点，摸上去是硬的，这似乎解释了他这些天烦躁的原因（不过觉得很奇怪，他才三个月不到怎么就开始长牙了）。晚上照例给他洗澡，喂奶，裹好，放下，小朋友这次倒没有大声抗议，但一直躺在那里咦咦噢噢啊啊呜呜讲话，要不就啃手，吧唧一个多小时了都没睡踏实。我叫孩子粑粑出马来哄，粑粑抱了五分钟，我又喂了几口奶，小家伙终于心满意足碎叫了。放下19：55，进入熟睡21：40，醒来2：47

第七晚
今天依照save our sleep书里的建议，把小朋友上床时间提前到7点，比过去整整早一个钟头。刚把他放到小床上我就后悔了，觉得应该循序渐进，比如每天提前15分钟什么的。要是他今天哭上一个钟头，那我心都要碎了，睡眠训练肯定也就从此放弃。不过还好，他陆陆续续嚷嚷了25分钟，仍然比以前入睡的早。很多人以为睡眠训练的核心就是把宝宝放在床上让他哭，其实我觉得什么时候把宝宝放上床才是问题的关键。如果放错时间，那他哭的死去活来仍然不会睡的。这天我尝试了22：30dreamfeed，喂的时候没醒，但竖起来的时候醒了，然后就有点fussy。也许是好梦被吵醒了！之后还是起两次夜，没起到dream feed的作用～

黑羊

第三个坑：routine or not routine？

我是一个自由散漫的人，要我自己遵照routine过生活，我都觉得不可能，所以一直也没有打算给宝宝训练routine。我一开始的想法是这样的：只要把晚上入睡的问题解决了，早上宝宝爱几点起就几点起，睡到10点更好，这样我也能睡个懒觉。至于白天，那就灵活掌握，饿了喂，困了睡，按需喂养。

但是后来发现这样很难操作。比如，某天他10点起床，喂完奶，玩了一会儿。孩子奶奶觉得一上午都没见着孙子，也要跟他玩，一下子就到12点了，这时候我觉得该让他睡觉了，于是把他包好放床上。他会爆发出一种“我的一天才刚刚开始怎么又要我睡！”的哭声，就好像我欺骗了他似的。我硬着心肠不理，走开。哭了15分钟，之后他终于不响，但只睡了30分钟又开始哭，而且哭的更伤心。我遵照SOS上说的，既然他已经睡了一个小觉，要赞美他，把他抱起来。但是他过于烦躁，除了不停抱着他，其余什么事情都干不了，一放下就哭。这时候我也不知道下一步该做什么，或是应该几点再喂他。

另外某天他8点起床，我9点40左右把他放下，倒是没有太反抗，但是仍然睡了30多分钟就开始哭。好不容易熬到下一个喂奶时间，大概因为太疲倦，我放下他的时候随手拍了拍，竟然几下就拍睡着了。我心想这下可好了，怎么都得睡俩小时吧，结果半个小时醒来还是哭！睡猫觉醒来之后的哭声往往比入睡前的哭声还要厉害，有一次，甚至哭着哭着哭成了emotional cry，我们进去的时候眼泪哗哗的，真叫人心疼。

后来想想，不遵照routine就没有办法解决白天睡觉的问题。从宝宝的角度来说，今天叫他这个点去睡，明天又叫他另外一个时间睡，对他来说很confuse，也不容易养成好的习惯。从我的角度来说，我不知道他到底吃饱了没有？他烦躁的时候我是应该喂他还是安抚他？如果遵照routine，一步一步做好，我心里才有底，才知道他不是因为饥饿而哭，才好放心让他去self settle。

认真研究了一下SOS，虽然我们家宝宝已经接近三个月，但还没有办法follow那个10周到solid这一段的routine。他大约醒超过1小时45分钟就会烦躁，而烦躁是overtired的表现，最后我们决定给他做6-8周的routine。已经实施两天了，目前看来，效果很好！

hyl427

这个最难带地阶段。。。熬过就好。

cicillx

楼主继续

wellye

这是最难的阶段 我女儿也是 过了12周就好了 当然训练了下

stevenjiang613

进入三个月出现睡眠衰退，四个月之后有个蜜月期，那时候训最好了

wellye

stevenjiang613 发表于 2014-8-29 17:53
进入三个月出现睡眠衰退，四个月之后有个蜜月期，那时候训最好了

四个月睡眠衰退啊 太出名的 4 month sleep regression了 三个月是睡眠训练的好时期

Ronny

等着lz填坑 学习。我家俩个 恨不得现在就开始训

dolic

3个月绝对适合训啊 要不然四个月睡眠衰退起来 就没个完了
我们三个月蜜月期 四个月反复期 五个月现在半蜜月……

三焖鸡

我家的都不用训练，两个月的时候，自己调到连续睡八小时，吃一餐，继续睡三个小时，然后起床。但在连续睡前，每小时喂一次，喂个两三次。最后一次吃完打完嗝，就躺我旁边，不理他，他自己说说话，玩玩就睡着，再放回他的小床上。

黑羊

睡眠训练第八晚，也就是昨天晚上，宝宝下午5点多开始烦躁，于是提前喂了奶，为了保证他吃饱，胸喂的基础上又瓶喂了60ml expressed milk。6点钟洗澡，7点钟准时放下。放下的时候哼唧的很小声，用孩子奶奶的话说，听起来像是“想哭又不太好意思哭”，到7点10分已经睡着了。我和孩子爹10点钟进房间，给他换了条被子，都没有吵醒他。这一觉睡到了11点50，睡了4小时40分钟。喂完奶，12点13分再次入睡。

后半夜我被宝宝吭哧声音吵醒，一看表才2：20，觉得不可能是饿了，于是轻轻拍拍他大腿企图让他睡回去。结果完全无效，他闹的越来越响。只好抱起来喂奶。 喂完奶我脑子短路，我想他为啥吭哧咧，该不会是大便不舒服吧，算起来离上次换尿布（洗澡之后）有九个小时了耶，想想是应该换了。结果换的时候人家一包尿呈90度直角发射，里外衣服湿的一塌糊涂。于是又换衣服，一通折腾，等他再次入睡已经是3：35。然后早上7点，我和老公醒来的时候，宝宝在床上刚睁开眼睛。看来这个7-7的夜晚睡眠作息还是挺有效的。

黑羊

三焖鸡 发表于 2014-8-30 00:13
我家的都不用训练，两个月的时候，自己调到连续睡八小时，吃一餐，继续睡三个小时，然后起床。但在连续睡前 ...

好福气

SweetEir

Lz继续

黑羊

雨季终于过去啦，小宝宝也满三个月了。他的睡眠突然变的很容易，我也不知道是这一周睡眠训练起的作用，还是天时地利，好睡眠时期到了？

目前他的作息基本照着SOS上面6-8周的时间表在走，我们打算等他适应了再逐步过渡到适合他年龄段的routine上。本帖的坑已填好，欢迎各位交流切磋 and/or 加分～

supcat

黑羊 发表于 2014-9-1 13:22
雨季终于过去啦，小宝宝也满三个月了。他的睡眠突然变的很容易，我也不知道是这一周睡眠训练起的作用，还是 ...

恭喜恭喜。之后还会反复，比如长牙，学翻身，睡觉会翻身阶段，睡眠都会又出问题，但基本保证坚持睡眠好习惯，routine有在，那过了那阶段就好了。

dolic

恭喜恭喜！非常同意ls的说法 打好基础 后来的问题就好解决了

bhua9

我家的也是第三个月的时候训练好的,慢慢就会自己睡啦.
加油加油~~~

marylikecats

大家的运气都很好.
我的娃可以哭5个小时不停
放上自己的床就嚎,从来没有Self settled 过
打一出生一天就睡几小时剩下的就在吃奶和哭泣.
我真的很崩溃.

用SOS的方法根本没有用因为她可以不停止的哭下去，整个头都哭湿掉.
后背都哭的全是汗。

有比我更郁闷的妈吗？

黑羊

marylikecats 发表于 2014-9-1 20:45
大家的运气都很好.
我的娃可以哭5个小时不停
放上自己的床就嚎,从来没有Self settled 过

宝宝这么高需求啊，那还是抱着吧

wellye

bhua9 发表于 2014-9-1 14:54
我家的也是第三个月的时候训练好的,慢慢就会自己睡啦.
加油加油~~~

我家也是12周变好的 正好是wonder week过去：）

wellye

marylikecats 发表于 2014-9-1 20:45
大家的运气都很好.
我的娃可以哭5个小时不停
放上自己的床就嚎,从来没有Self settled 过

你还是带宝宝去睡眠学校吧 就算是没有保险去公立，你把情况说的严重些也不会排很久。那些护士观察宝宝有经验的多

Ariana

wellye 发表于 2014-9-2 07:00
你还是带宝宝去睡眠学校吧 就算是没有保险去公立，你把情况说的严重些也不会排很久。那些护士观察宝宝有 ...

什么是睡眠学校啊？我儿子5个月了，但是睡觉还是不是很好，不能睡整觉，晚上这一觉都是喝着奶睡着的，如果是抱着喂放上小床就醒，只能我爬到他小床里躺喂他然后悄悄走。。。

wellye

Ariana 发表于 2014-9-2 15:08
什么是睡眠学校啊？我儿子5个月了，但是睡觉还是不是很好，不能睡整觉，晚上这一觉都是喝着奶睡着的，如 ...

就是让小朋友睡好觉的地方啊 你这问题很好解决啊 清醒喝奶 清醒放下 让自己睡 肯定会哭2天 然后就可以睡整夜了

sherrysums

请教lz，你在半夜喂奶后，把宝宝放回床上，宝宝不会再哭闹吗？如果哭闹得厉害还安抚吗？因为我宝宝婴儿床就挨着我的大床，而且我家宝是知道有人在就哭得更带劲的，所以很迷惑半夜怎么办

黑羊

sherrysums 发表于 2014-9-2 16:29
请教lz，你在半夜喂奶后，把宝宝放回床上，宝宝不会再哭闹吗？如果哭闹得厉害还安抚吗？因为我宝宝婴儿床就 ...

半夜喝完奶他很少闹，有时候稍微兴奋，灯一关他就安静了。偶尔bad luck他闹起来，我会觉得他是哪里不舒服，会安抚一阵子。不过这种情况很少发生。

Ariana

wellye 发表于 2014-9-2 15:54
就是让小朋友睡好觉的地方啊 你这问题很好解决啊 清醒喝奶 清醒放下 让自己睡 肯定会哭2天 然后就可以睡 ...

真的吗？！如果这样那太好了！！！！我试试看。他晚上属于还要起来喝很多奶的那种小朋友。。。

黑羊

更新一下

看来并没有一劳永逸的事情。昨晚他睡之前家里来了客人，逗他笑，于是入睡就不是那么顺利，睡2个多小时就醒了，吃奶，又睡了一个多小时，再吃奶，之后才睡到7点。

今天晚上，从7点一直陆陆续续哭到8点20才不响，还以为他睡着了，结果没过多久又开始哭。我的心都要碎了。等到快九点的时候把他抱起来安抚，喂奶，喂了整半个小时，这会儿他终于心满意足的去睡了。睡的时候还咯咯的笑，好像在说，妈妈终于理我了，妈妈给我奶吃，妈妈没有不要我～

总结了一下，为啥今天他不肯睡，大概是没有给top up expressed milk的缘故。前几天睡前我们都给60左右，后来觉得也没有make any difference只是夜里大便更多而已。再加上傍晚6点多胸喂以后他显得很满足的样子，就决定今天撤这60ml。哪晓得，哎-～

所以，宝宝不喜欢变化，一旦找到一个还不错的程序，就要坚持不懈的执行下去。我不知道长时间的哭对宝宝有没有心理阴影，反正我自己有后遗症了，老是幻听，觉得宝宝在哭～我承认我不够坚强