新足迹 › 论坛 › 兴趣爱好区 › 体育世界 › 挑战自己的身体

精华好帖回顾
· 另一种休闲--休闲潜水（原创） (2011-9-8) 唐韵秦风	· 毛毛虫来啦~~~ (2007-10-16) 紫雪花
· 私校学习生活分享和讨论 ( 全文完） (2017-9-11) aus2005	· Holden MY15 Captiva 7 600Kms使用心得，已更新图片！ (2015-7-6) vr3ok

查看: 1380|回复: 17

[综合] 挑战自己的身体 [复制链接]

jeffshong

皮靴族

发表于 2014-6-25 14:52 |显示全部楼层

此文章由 jeffshong 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jeffshong 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 jeffshong 于 2014-6-26 11:55 编辑

从去年10月份开始健身，给自己订了几个目标，分享一下，大部分未达标
个人资料： 171CM, 66KG

左手单手PUSHUP 5个能撑3个
右手单手PUSHUP 5个  能撑3个
TRIANGLE PUSHUP 20个  完成
monkey bar pass          完成
引体向上16个             能做12个
左腿前竖劈叉             不能做到，目前160度
右腿前竖劈叉             不能做到，目前160度
横向劈叉                   不能做到，目前150度
倒立行走                   仅仅能靠墙倒立，需要联系肩膀和手臂力量
自由泳不间断500米    仅仅能游50米

羽毛球潜水

北京吉普

铜靴族

发表于 2014-6-25 14:58 |显示全部楼层

此文章由北京吉普原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者北京吉普所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

半年多了，效果不明显啊

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2014-6-25 15:18 |显示全部楼层

此文章由 sunnyclh1211 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 sunnyclh1211 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

callen

草鞋族

发表于 2014-6-25 15:18 |显示全部楼层

此文章由 callen 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 callen 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

建议上图～～～～～～～～～～～

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2014-6-25 15:18 |显示全部楼层

男的女的？

redfred

银靴族

发表于 2014-6-25 22:41 |显示全部楼层

此文章由 redfred 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 redfred 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

循序渐进别受伤

出国吃考拉

金靴族

发表于 2014-6-25 23:40 |显示全部楼层

此文章由出国吃考拉原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者出国吃考拉所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

单手俯卧撑。。。。太羡慕身体轻巧的人了！！

xyan1

皮靴族

发表于 2014-6-26 10:34 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 xyan1 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 xyan1 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

小心闪到腰。。

slicendice

铜靴族

发表于 2014-6-26 14:29 |显示全部楼层

此文章由 slicendice 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 slicendice 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

单手没办法做

jeffshong

皮靴族

发表于 2014-6-27 13:00 |显示全部楼层

此文章由 jeffshong 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jeffshong 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

请跟帖的按照我的目标格式贴下自己的情况

ChenX

木屐族

发表于 2014-6-27 15:52 |显示全部楼层

此文章由 ChenX 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ChenX 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

有难度

澳洲火烧

白金靴族

发表于 2014-6-27 21:22 |显示全部楼层

此文章由澳洲火烧原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者澳洲火烧所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

redfred 发表于 2014-6-25 21:41
循序渐进别受伤

看完一个目标，我就心想，不要受伤啊。
这是伤身体的练法，不提倡。除非楼主20出头。
我就是败下阵来的残兵残将。

jeffshong

皮靴族

发表于 2014-11-30 08:30 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 jeffshong 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jeffshong 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

更新下

左手单手PUSHUP 5个能撑3个
右手单手PUSHUP 5个  能撑3个
TRIANGLE PUSHUP 20个  完成
monkey bar pass          完成
引体向上16个             完成
左腿前竖劈叉             不能做到，目前160度
右腿前竖劈叉             不能做到，目前160度
横向劈叉                   不能做到，目前150度
倒立行走                   仅仅能靠墙倒立
自由泳不间断500米    完成可到1km
蝶泳50米。                不会