怎么做骨盆底肌肉锻炼

jjia13

亲们产后修复有做吗？就是骨盆底肌肉那个。说做忍尿、忍屁的动作，但其他部位要放松，但我不知道怎么做才能不用到腹部、臀部，好像一用力就会收紧肚子、臀部喔，求解

小卡

http://www.360doc.com/content/13/0106/16/1427138_258589855.shtml
这个运动也不错哦，不过要坚持

珍妮佛

医院上产课的时候physio教的。

donner

怀孕就要开始做盆底肌训练。国内我这里产后42天查盆底肌，有问题的还不少呢。

hairbei

尿尿的时候，一停一停的就是了

tina-go

这是为顺产做锻炼吗

BBTU

tina-go 发表于 2014-6-21 19:40
这是为顺产做锻炼吗

是为生完以后不会漏尿做准备的，尤其对顺产妈妈更为重要。

jjia13

珍妮佛 发表于 2014-6-21 18:21
医院上产课的时候physio教的。

怎么才能做到腹部、臀部、大腿不用力？

珍妮佛

jjia13 发表于 2014-6-22 06:01
怎么才能做到腹部、臀部、大腿不用力？

很难语言上解释的清楚。当时是physio老师一个一个指导着学的。

珍妮佛

jjia13 发表于 2014-6-22 06:01
怎么才能做到腹部、臀部、大腿不用力？

你去医院，说你生完感觉不好，希望找physio看一下，医院会给你约一个的。公立的应该免费，也等不了几周。
我生之前因为一条腿压迫神经疼，还免费看了三次。

jjia13

珍妮佛 发表于 2014-6-22 12:40
你去医院，说你生完感觉不好，希望找physio看一下，医院会给你约一个的。公立的应该免费，也等不了几周。 ...

生完感觉倒没有不好，就是听医生说做做好的

珍妮佛

jjia13 发表于 2014-6-23 20:48
生完感觉倒没有不好，就是听医生说做做好的

是的我觉得练习了很好。我生完几乎没有失禁的问题，但我有个妈妈团朋友，和我一样2度切口。她说月子里她不敢突然站起来，会弄湿诶。
我只是说你要编个理由说你有问题，医生才会写信推荐你看physio呀。
我当时上课的时候，是老师一个一个指导的，还让老公们学习怎样检查女方做的是不是规范，因为很容易就在用其它地方的肌肉而不是盆底肌。

jjia13

珍妮佛 发表于 2014-6-23 20:54
是的我觉得练习了很好。我生完几乎没有失禁的问题，但我有个妈妈团朋友，和我一样2度切口。她说月子里她 ...

老公还可以陪着的？当时医院说都是新妈妈参加，所以老公都不能进去。我就是怕他们说得太专业听不懂

珍妮佛

jjia13 发表于 2014-6-23 21:01
老公还可以陪着的？当时医院说都是新妈妈参加，所以老公都不能进去。我就是怕他们说得太专业听不懂 ...

我上的晚上课，大约有二十对父母，全是夫妇两个一起来的，我还跟老公说如果你没来我一定看起来特别可怜。

hyl427

Cat position, 背保持自然直，然后做pelvic floor exercise. 你想用屁股肌肉都难