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[一日三餐] 转贴～巧拌时蔬 [复制链接]

ause7

银靴族

发表于 2013-9-5 21:54 |显示全部楼层

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本帖最后由 datou2z 于 2013-9-6 16:50 编辑

主料：西生菜、小木耳、紫甘蓝、莲藕、荷兰豆、小西红柿、黄瓜、熟腰果、
   调料：酱油、盐、陈醋、白糖、芥末油、芝麻油、蘑菇粉、
   制作过程：
      1、先将莲藕去皮切成片状洗净放进开水灼熟捞出漂凉，荷兰豆摘去根脉洗净
         放进开水灼熟捞出漂凉，小木耳泡发好摘去根蒂洗净放入开水捞出漂凉，
         将漂凉好的莲藕片、荷兰豆、小木耳控干水份，待用。
      2、将紫甘蓝、球生菜剥开洗净，用手斯成小片状放入净水加入少许盐泡几分
         钟捞出控干水份待用。
      3、将黄瓜洗净对半切开去掉中间的籽切成小块状，小西红柿洗净切成小块，
         待用。
      4、取一个小碗，放入少许盐、酱油、陈醋、白糖、芥末油、芝麻油、蘑菇粉，
         调和成拌菜的油醋汁，待用。
      5、取一个不锈钢的小盆子，放入控干水份的莲藕片、荷兰豆、小木耳、西生
         菜、紫甘蓝和切好的黄瓜块、小西红柿块，再淋入调和好的油醋汁搅拌均
         匀，盛出装入盘中，点缀几个熟腰果在上面即可。

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hmjsmile

铜靴族

发表于 2013-9-5 22:12 |显示全部楼层

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营养健康的样子

shiziqishi

布鞋族

发表于 2013-9-5 22:29 |显示全部楼层

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众禾土生

银靴族

发表于 2013-9-5 22:30 |显示全部楼层

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ause7

银靴族

发表于 2013-9-5 22:48 |显示全部楼层

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hmjsmile 发表于 2013-9-5 22:12
营养健康的样子

是啊，营养丰富，方法也很简单。

IASKU

银靴族

发表于 2013-9-5 23:07 |显示全部楼层

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Junko

白金靴族

发表于 2013-9-5 23:13 |显示全部楼层

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营养丰富

nbmelblily

皮靴族

发表于 2013-9-5 23:15 |显示全部楼层

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好吃不怕麻烦

sz;ww;wq

圣靴族

发表于 2013-9-5 23:17 |显示全部楼层

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WS---兔宝宝

白金靴族

发表于 2013-9-5 23:18 |显示全部楼层

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简单美味又健康

fengliu1234

白金靴族

发表于 2013-9-5 23:35 |显示全部楼层

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mark

qj94

银靴族

发表于 2013-9-5 23:47 |显示全部楼层

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紫薇星

银靴族

发表于 2013-9-5 23:50 |显示全部楼层

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健康菜

doudou720

臭鞋族

发表于 2013-9-6 09:14 |显示全部楼层

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不错不错，很清爽

Lumi

皮靴族

发表于 2013-9-6 10:16 |显示全部楼层

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allgone

布鞋族

发表于 2013-9-6 10:19 |显示全部楼层

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SWAN叔叔2013

银靴族

发表于 2013-9-6 10:22 |显示全部楼层

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菜漂亮，赏欣悦目，健康，简单

chesecake

水晶靴族

发表于 2013-9-6 10:27 |显示全部楼层

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这是LZ自己做的图，还是转的啊，如果是转的，最好注明一下，尊重原创者的劳动

ause7

银靴族

发表于 2013-9-6 13:11 |显示全部楼层

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chesecake 发表于 2013-9-6 10:27
这是LZ自己做的图，还是转的啊，如果是转的，最好注明一下，尊重原创者的劳动 ...

图片上有标注。

chesecake

水晶靴族

发表于 2013-9-6 13:17 |显示全部楼层

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ause7 发表于 2013-9-6 13:11
图片上有标注。

不知道的还以为你就是图上标注的人呢，转帖没说明，真的很容易误解

宝宝百日照,请猛戳

maiyatang_lu

草鞋族

发表于 2013-9-6 13:18 |显示全部楼层

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很不错啊

花开花落

皮靴族

发表于 2013-9-6 13:31 |显示全部楼层

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看着是很美味，不过蔬菜开水烫过又冷水漂过，会不会损失很多营养啊

datou2z

钻石靴族

发表于 2013-9-6 17:50 |显示全部楼层

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转贴要注明，我帮楼主改了。

ause7

银靴族

发表于 2013-9-6 17:56 |显示全部楼层

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datou2z 发表于 2013-9-6 17:50
转贴要注明，我帮楼主改了。

谢谢，原来这里要自己做啊

肥羊

圣靴族

发表于 2013-9-6 22:12 |显示全部楼层

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绿色食品

WISDOM1993

银靴族

发表于 2013-9-6 23:22 |显示全部楼层

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健康美味

卡落琳0000

水晶靴族

发表于 2013-9-7 00:28 |显示全部楼层

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夏天吃饭特别棒

michelleW

水晶靴族

发表于 2013-9-7 16:49 |显示全部楼层

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不错

公平孩子街

银靴族

发表于 2013-9-7 17:07 |显示全部楼层

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看样子就好吃

馞魅

布鞋族

发表于 2013-9-7 17:10 |显示全部楼层

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内容丰富，啥都有

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