研究称每周慢跑1小时预期寿命增6岁

猫儿不笨

研究称每周慢跑1小时预期寿命增6岁
送交者: 晓听风  于  2012-06-25 21:48


   如果每周坚持慢跑1小时而且从20岁一直跑到70岁，那么慢跑累计时间累就会达到108天。这是否会浪费生命呢？丹麦一项最新研究给出的答案是“No”。慢跑不仅不是浪费生命，而且有助于延长寿命。美国“健康日”网站5月3日报道称，在当日召开的欧洲心血管预防与康复协会2012都柏林大会上，丹麦研究人员宣布的一项新研究发现，每周慢跑1小时可以使用与其寿命延长大约6岁。

　　这项新研究是丹麦“哥本哈根市心脏研究项目”(CCHS)的一个子项目。这项心血管研究从1976年开始对大约2万名20—93岁的男女参试者展开了相关研究。对比研究中，科学家调查了1116名男性参试者和762名女性参试者的慢跑情况，包括跑步速度、及每周慢跑的距离等信息。在为期35年的跟踪调查中，研究人员共发现10158名从不慢跑的参试者和122名慢跑者死亡。这一结果表明，慢跑者死亡危险降低44%。研究人员发现，坚持每周慢速跑步可以使男女参试者的预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁。坚持每周慢跑1—2.5小时，健康收益最大。

　　研究结果以确凿的证据“平息”了过去有关“慢跑有害健康”的谣传。该研究目前已经梳理分析了750篇相关研究论文，并初步探索了长寿与不同形式锻炼及其它因素之间的关联性。

　　这一研究结果对多项早期研究形成了挑战。早期研究对慢跑有益健康还是有害健康持有质疑态度，有的研究认为70多岁老人可以开始慢跑锻炼，但是很多中年人就已经对慢跑产生了浓厚兴趣。然而，有关跑步过程中发生猝死的个案的报道却引起了人们对“慢跑危机健康”的担忧。媒体报道一度认为，慢跑对中年人而言，强度过大。但是，最新研究结果表明，这种担忧纯属多余。

　　丹麦研究人员还总结了慢跑的7大好处：增加摄氧量、增强胰岛素敏感性、改善血脂(提高好胆固醇HDL水平，降低坏胆固醇LDL水平)、改善心脏功能、增强骨质密度、提高免疫力、改善心理健康等。除此之外，慢跑还有助于降低高血压、减少血小板凝结和防止肥胖症。丹麦哥本哈根毕斯普杰格大学附属医院专家彼得?斯诺博士表示，慢跑之所以能改善心理健康，是因为人们外出慢跑运动时，会接触更多的人，增加社交机会。

　　研究还发现，慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

http://www1.6park.com/index.php? ... ew&tid=12078614

graceguo0609

其实不一定是慢跑,应该是锻炼和不锻炼的区别.

a-spec

太少了吧，一天一小时差不多吧

猫儿不笨

a-spec 发表于 2013-2-12 23:58
太少了吧，一天一小时差不多吧

相信目前推荐的运动量是，每周3-5次，每次40-60分钟，给75岁以下的年轻人。

这篇文章只是分析它的研究结果。以供大家参考，举一反三。

mickey_shao

学习了

白雲山民

如果每天跑一小时7X7=49

猫儿不笨

白雲山民 发表于 2013-2-13 03:17
如果每天跑一小时7X7=49

每周跑1小时增6岁是相对不运动而言吧。
据说7天都跑反而会折寿，3-5天/周最好。

IsDonIsGood

6park，哥笑了~~

ch00080204

每天锻炼1.5小时。。。坚持了5个月了！为了娃~！

lemonteawithice

一天都沒走一小时的路

兔兔狗

每天一小时 岂不是多活40

milysun

每天24小时，可以一直跑到死。

daniello

跑步去

毛荣荣的娘

每天快走一小时，感觉挺舒服的。找一个适合自己的，能坚持下来的运动都是健康的。