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[游泳] 请问个游泳减肥的问题 [复制链接]

ltfglu

皮靴族

发表于 2012-12-9 13:14 |显示全部楼层

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最近在游泳减肥朋友看着说的确瘦了我穿衣服也能感觉出来可是为什么就体重下不去呢？饮食也注意了

hgzh

草鞋族

发表于 2012-12-9 13:16 |显示全部楼层

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肯定会

linacheng

白金靴族

发表于 2012-12-9 13:20 |显示全部楼层

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游泳會令肌肉結實，減肥要配合節食。

pessy

银靴族

发表于 2012-12-9 14:07 |显示全部楼层

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游泳好像是不会减少体重的，，，

ltfglu

皮靴族

发表于 2012-12-9 17:03 |显示全部楼层

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游泳已经3周了一共减了8斤左右也问了一些专业人士说游泳最减肥是不是减到一定时候会到一个瓶颈

alee79

银靴族

发表于 2012-12-9 17:08 |显示全部楼层

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要长期坚持，另外肌肉会增加的，不要光看重量嘛，体形会很好的。

alan88

布鞋族

发表于 2012-12-9 17:32 |显示全部楼层

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贵在坚持

poosh

铜靴族

发表于 2012-12-9 17:44 |显示全部楼层

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游泳减肥的关键是游完之后什么都不吃，这个很难

还有就是要到一定量。没有强度只是泡泡水减肥是不可能的

snowcat

银靴族

发表于 2012-12-9 17:47 |显示全部楼层

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LZ是每天都游吗？一周游一次能减肥不？

kitchenman

布鞋族

发表于 2012-12-9 18:05 |显示全部楼层

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在泳池里游得欢，上岸的时候都要爬上去，双腿就好像灌铅了一样

ltfglu

皮靴族

发表于 2012-12-9 19:02 |显示全部楼层

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前三周基本每天都游每次是一个小时不停

ltfglu

皮靴族

发表于 2012-12-9 19:03 |显示全部楼层

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刚开始游泳的时候饭量自然就减少了因为身体处于疲劳期吃不下等身体适应了以后饭量就回复了一些

acaicai

皮靴族

发表于 2012-12-10 10:34 |显示全部楼层

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同样重量的肌肉比脂肪体积小.

格美

白金靴族

发表于 2012-12-10 10:39 |显示全部楼层

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肥肉变瘦肉，形体好看了。

Mylittlelover

钻石靴族

发表于 2012-12-10 14:28 |显示全部楼层

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减了8斤已经相当好了，本来脂肪转化为肌肉就会要重一些的。

鱼羊鲜

水晶靴族

发表于 2012-12-10 14:29 |显示全部楼层

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挺有效果的啊

ltfglu

皮靴族

发表于 2012-12-10 18:18 |显示全部楼层

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推荐个位也想减肥的游泳最有效可以尝试一下不过要坚持每天至少游一个小时不停

yvonneyin

布鞋族

发表于 2012-12-11 14:54 |显示全部楼层

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游泳老是学不会啊，怎么办啊

ltfglu

皮靴族

发表于 2012-12-11 19:12 |显示全部楼层

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我学自由泳也学不会只会蛙泳

Sarahhuang666

铜靴族

发表于 2012-12-11 19:29 |显示全部楼层

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ltfglu 发表于 2012-12-11 19:12
我学自由泳也学不会只会蛙泳

要减肥的最好办法是控制饮食。游泳可以使你健美，健康，但是不一定会达到减肥。除非你在游泳锻炼的同时控制饮食。我吧，放松地游泳1500M大概花45分钟，游泳对我来说，可以消除疲劳，但是游泳完了，食欲会增加，我不善于刻意控制饮食，这很难受的，当然我的饮食还是很健康的。有一阵子没有游泳，体内胆固醇会高一些，好的胆固醇会少一些，当然，还是在正常范围的。游泳是很好的运动。希望越来越多的人喜欢游泳。

coolabe

银靴族

发表于 2012-12-12 10:10 |显示全部楼层

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Love swimming, will start today

dyyue

草鞋族

发表于 2012-12-12 10:14 |显示全部楼层

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ltfglu 发表于 2012-12-9 17:03
游泳已经3周了一共减了8斤左右也问了一些专业人士说游泳最减肥是不是减到一定时候会到一个瓶颈 ...

good....

v_z

铜靴族

发表于 2012-12-12 10:25 |显示全部楼层

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还要减重量就只能长跑了, 但是对膝盖不好, 游泳是最安全的

无翅之徒

皮靴族

发表于 2012-12-12 10:34 |显示全部楼层

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本帖最后由无翅之徒于 2012-12-12 10:35 编辑

减肥最好的是有氧运动也就是中低强度的持续运动保持心跳在最大心跳的60% 到75% 最燃烧脂肪
简单的公式计算最大心跳是男生 220 - 年龄当然也有复杂的公式
所以一般30岁的男性保持心率在130 到140 持续运动45分钟到1个小时最有效果

慢跑是有氧运动之王但是因为对膝盖的压力很多人也会选择游泳

alee79

银靴族

发表于 2012-12-12 13:20 |显示全部楼层

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游泳还要上一点强度，如果在水里慢慢的泡，那泡一个小时也不会消耗太多脂肪。

living123

木屐族

发表于 2012-12-16 19:17 |显示全部楼层

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感觉游泳是很好的锻炼方式，不伤身。但是就减肥来说，觉得效果不太好，尤其是女的。看看那些个女游泳教练，就没一个身材好的，男的还行。

ltfglu

皮靴族

发表于 2012-12-16 19:27 |显示全部楼层

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诶你说的挺对我游泳时候看那些女教练游泳挺厉害的可身材不行而且女的游泳好像瘦的比男人慢不知道为什么

昆仑本吾宅

布鞋族

发表于 2012-12-16 19:30 |显示全部楼层

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减体重是没有意义的，那只是一个数字。运动以后肌肉增加，脂肪减少，肌肉的密度高，体重增加也有可能。锻炼的最终目的还是健康和体型，穿衣服好看就很好了。那个数字降低不降低是毫无意义的。

Naitruly

皮靴族

发表于 2012-12-16 19:33 |显示全部楼层

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身体瘦了就行呗，这不就是减肥的目的么。我老妈也一样，坚持游泳一年多了，体重没减多少，但身材曲线紧致很多，成天撺掇我也游呢

melway01

皮靴族

发表于 2013-1-5 00:46 |显示全部楼层

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减肥与运动

合理的饮食，选择正确的食物可以减肥；

选择错误的食物的话，不管运动多少都不会减肥。经常会听到有人跟我说＂我每天运动多少，还是没法减肥＂。有人跟我说每天去gym一小时以上，体重还是原样。或者最多减几公斤然后就减不动了。
也有人说＂我从不吃肉或者很少吃肉，但还是没法减肥＂

其实他们是不了解减肥，最重要的是饮食控制。饮食控制关键是了解你所吃的食物，然后吃对食物。这样才能减肥；
运动可能只占减肥中的10%.
减肥时运动的好处：1，可以塑身；2，让你感觉身心愉快

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