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[健身塑形] 大家能否分享一个最有效的瘦腰方法？ [复制链接]

zhangjk0618

银靴族

发表于 2012-11-1 16:38 |显示全部楼层

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呼拉圈我转不起来，是否只有仰卧起坐对瘦腰有帮助了？
大家一起讨论分享下方法吧！

kathy2010

皮靴族

发表于 2012-11-1 17:03 |显示全部楼层

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买一个重一点的呼拉圈，每天转，到时候效果就出来了

shirleylang

布鞋族

发表于 2012-11-1 18:09 |显示全部楼层

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仰卧起坐～～每天100个～～起到一半hold一下～

maomaochong88

皮靴族

发表于 2012-11-1 18:25 |显示全部楼层

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Tracy Anderson 的postpregnancy workout, 虽然是针对产妇的，但是里面好多瘦侧腰的动作，我运动完，小腹，腰两边都好疼，足迹红人lukastar 推荐滴

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xs225002

草鞋族

发表于 2012-11-1 18:37 |显示全部楼层

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仰卧起坐没有用呼啦圈也没有用躺着蹬自行车或者练卡兰操

pengzhao

铜靴族

发表于 2012-11-1 18:43 |显示全部楼层

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其实什么运动都一样贵在坚持

coocle

皮靴族

发表于 2012-11-1 18:43 |显示全部楼层

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我高中有个同学坚持了三年每天一百个仰卧起坐，没用。

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Piscator	+ 1	100个两分钟就完了，太少

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飞儿

水晶靴族

发表于 2012-11-1 18:44 |显示全部楼层

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i got a good one, and simple one... if anyone is interested....

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小耗子妈	+ 3	我感兴趣，赶紧告诉我。哈哈。.

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Aquarius

金靴族

发表于 2012-11-1 18:47 |显示全部楼层

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coocle 发表于 2012-11-1 18:43
我高中有个同学坚持了三年每天一百个仰卧起坐，没用。

真可惜。

hyue68

钻石靴族

发表于 2012-11-1 18:51 |显示全部楼层

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SWIMMING!
我朋友坚持才半年, 很见成效

Aquarius

金靴族

发表于 2012-11-1 18:57 |显示全部楼层

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hyue68 发表于 2012-11-1 18:51
SWIMMING!
我朋友坚持才半年, 很见成效

是吗？可惜我不会游泳啊！

Rainstorm

金靴族

发表于 2012-11-1 18:58 |显示全部楼层

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同求。
但是根据我以前看到的东西说，人身体不能单独某个地方瘦下去或者细下去。所以只能全身一块儿来。

slicendice

铜靴族

发表于 2012-11-1 19:01 |显示全部楼层

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Rainstorm 发表于 2012-11-1 17:58
同求。
但是根据我以前看到的东西说，人身体不能单独某个地方瘦下去或者细下去。所以只能全身一块儿来。 ...

有个办法你要不要一起试试？

Wasn't born to please you.

Rainstorm

金靴族

发表于 2012-11-1 19:02 |显示全部楼层

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slicendice 发表于 2012-11-1 18:01
有个办法你要不要一起试试？

来吧！
我愿意~

明年买T3

hyue68

钻石靴族

发表于 2012-11-1 19:10 |显示全部楼层

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Aquarius 发表于 2012-11-1 18:57
是吗？可惜我不会游泳啊！

她也不回, 就是学游泳, 而且也30多了

11sharon

铜靴族

发表于 2012-11-1 20:35 |显示全部楼层

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遗传很重要，后天改变不容易，除非手术，我们平常人，没有必要受那个罪，健康最重要。

tenyu

皮靴族

发表于 2012-11-1 20:38 |显示全部楼层

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停了就反弹，要坚持

尹小雅

金靴族

发表于 2012-11-2 02:49 |显示全部楼层

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郑多燕第四套我腰围从2尺1瘦到1尺9 配合娇韵诗

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aicjt

金靴族

发表于 2012-11-2 05:25 |显示全部楼层

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仰卧起坐要做到位才有效

echoxinying

金靴族

发表于 2012-11-2 06:23 |显示全部楼层

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身材最好的是其单车的。

zhangjk0618

银靴族

发表于 2012-11-2 09:09 |显示全部楼层

kathy2010 发表于 2012-11-1 17:03
买一个重一点的呼拉圈，每天转，到时候效果就出来了

买了个不够重的，结果上身就马上掉下来，2个儿子立即在边上鼓掌嬉笑！

是否我没有转呼啦的天赋？技巧？

zhangjk0618

银靴族

发表于 2012-11-2 09:11 |显示全部楼层

shirleylang 发表于 2012-11-1 18:09
仰卧起坐～～每天100个～～起到一半hold一下～

我还听说，做那种左肘碰右膝盖，右肘碰左膝盖的仰卧起坐，是否更好？应该是普拉提里的招数。

zhangjk0618

银靴族

发表于 2012-11-2 09:13 |显示全部楼层

maomaochong88 发表于 2012-11-1 18:25
Tracy Anderson 的postpregnancy workout, 虽然是针对产妇的，但是里面好多瘦侧腰的动作，我运动完，小腹， ...

那么多久，你看到了效果？

zhangjk0618

银靴族

发表于 2012-11-2 09:14 |显示全部楼层

飞儿发表于 2012-11-1 18:44
i got a good one, and simple one... if anyone is interested....

of course I am interested now, please advise detail?

Rhapsody

金靴族

发表于 2012-11-2 09:41 |显示全部楼层

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忍不住吐血推荐一把这个神奇的东东，价廉物美，比呼啦圈好用，又不占地儿，可以边看电视边扭腰按摩足底，瘦腰效果那叫一个神奇！

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heidichen

银靴族

发表于 2012-11-2 09:44 |显示全部楼层

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Rhapsody 发表于 2012-11-2 09:41
忍不住吐血推荐一把这个神奇的东东，价廉物美，比呼啦圈好用，又不占地儿，可以边看电视边扭腰按摩足底，瘦 ...

哪有卖????

Rhapsody

金靴族

发表于 2012-11-2 09:49 |显示全部楼层

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网上有卖，一些健身器材店里也有卖。我是几年前一家店里买的。

放狗搜 FIGURE TRIMMER。。。

shirleylang

布鞋族

发表于 2012-11-2 10:47 |显示全部楼层

zhangjk0618 发表于 2012-11-2 09:11
我还听说，做那种左肘碰右膝盖，右肘碰左膝盖的仰卧起坐，是否更好？应该是普拉提里的招数。 ...

这个可以瘦侧腰～锻炼的部位不一样～～

yan

shirleylang

布鞋族

发表于 2012-11-2 10:51 |显示全部楼层

本帖最后由 shirleylang 于 2012-11-2 11:04 编辑

不过根据我在GMY房这个月看到的，还有去上课得出的结论，
我觉得zumba老师身材最好～～很均衡～很灵活～很柔软～～～
然后是骑单车的老师～～fit就一个字～～～slim两个字～～
然后是普拉提的老师～～（应该说跟骑单车的老师差不多～也是fit很slim的那种～）
健身器材方面～我发现大部分人进来～都会先跑跑跑步机～
可能跑步快走也是王道啊～

yan