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[健身塑形] 减肚子 [复制链接]

yanyangtian

银靴族

发表于 2012-9-12 14:00 |显示全部楼层

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生完孩子后，肚子上的肉就怎么也下不去了，衣服穿不出去了，真是泪奔啊～我终于也有肉三圈了。谁能给点好建议，怎么样是减肚子上的肉的好办法，跪谢！

~~**【穷澳村的三观一直被国人刷新着】**~~

michelleyl

皮靴族

发表于 2012-9-12 14:02 |显示全部楼层

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有塑身带，可以试试看。

xinjiegu

银靴族

发表于 2012-9-12 14:04 |显示全部楼层

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全身瘦肚子就小了

cindyyanjie

银靴族

发表于 2012-9-12 14:05 |显示全部楼层

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同意ls

xiao-wu

皮靴族

发表于 2012-9-12 15:07 |显示全部楼层

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可以试试紧身内衣裤

comonder

皮靴族

发表于 2012-9-12 15:10 |显示全部楼层

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控制饮食卡路里然后每天最少超过40分钟以上的跑步骑车滑步机之类的有氧运动或者1个小时以上的游泳只有这一个方法

homepage

银靴族

发表于 2012-9-12 15:12 |显示全部楼层

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同样的困扰！仰卧起坐有用不？

旋木

水晶靴族

发表于 2012-9-12 15:13 |显示全部楼层

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homepage 发表于 2012-9-12 14:12
同样的困扰！仰卧起坐有用不？

有用，但是一定要有毅力和耐性，每天至少100个

Tomorrow is another day!

xiao-wu

皮靴族

发表于 2012-9-12 15:23 |显示全部楼层

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旋木发表于 2012-9-12 14:13
有用，但是一定要有毅力和耐性，每天至少100个

很难坚持呀

homepage

银靴族

发表于 2012-9-12 15:29 |显示全部楼层

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旋木发表于 2012-9-12 14:13
有用，但是一定要有毅力和耐性，每天至少100个

如果没有坚持会不会肚子更大——如果这样我还是不要开始好了

If I had a single flower for every time I think about you, I could walk forever in my garden.

lostmyway

银靴族

发表于 2012-9-12 17:02 |显示全部楼层

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空中自行车每天100个。。。。我做了40个酸死算了（youtube)

yanyangtian

银靴族

发表于 2012-9-12 17:05 |显示全部楼层

lostmyway 发表于 2012-9-12 16:02
空中自行车每天100个。。。。我做了40个酸死算了（youtube)

是指腿抬到空中做自行车运动吗，怎么感觉是在锻炼腿呀？

~~**【穷澳村的三观一直被国人刷新着】**~~

lostmyway

银靴族

发表于 2012-9-12 17:12 |显示全部楼层

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本帖最后由 lostmyway 于 2012-9-12 16:15 编辑

yanyangtian 发表于 2012-9-12 16:05
是指腿抬到空中做自行车运动吗，怎么感觉是在锻炼腿呀？

2种，我不知道你说的是哪种

youtube 查bicycle可以查到，完全在空中做的那个不对，也要放下来（不沾地）的腿伸直的

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不知道签什么

lostmyway

银靴族

发表于 2012-9-12 17:16 |显示全部楼层

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yanyangtian 发表于 2012-9-12 16:05
是指腿抬到空中做自行车运动吗，怎么感觉是在锻炼腿呀？

试试吧，看起来像锻炼腿，其实肚子酸的很

不知道签什么

suofei

木屐族

发表于 2012-9-12 17:20 |显示全部楼层

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控制饮食+exercise. Only way.

cgao

布鞋族

发表于 2012-9-12 17:29 |显示全部楼层

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怎么是3圈？不都说是救生圈么，不应该是一圈么？

milestone2011

木屐族

发表于 2012-9-12 17:58 |显示全部楼层

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仰卧起坐我已经放弃了，空中自行车什么的比较适合我。

VVV小熙VVV

金靴族

发表于 2012-9-12 18:00 |显示全部楼层

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我也是在减肚子，教练说，不能吃米饭，有肥的肉，太甜的，水果也不能吃。。。。

yanyangtian

银靴族

发表于 2012-9-12 18:02 |显示全部楼层

VVV小熙VVV 发表于 2012-9-12 17:00
我也是在减肚子，教练说，不能吃米饭，有肥的肉，太甜的，水果也不能吃。。。。 ...

你坚持多久了，效果好吗？都做什么运动呀？

~~**【穷澳村的三观一直被国人刷新着】**~~

VVV小熙VVV

金靴族

发表于 2012-9-12 18:03 |显示全部楼层

yanyangtian 发表于 2012-9-12 17:02
你坚持多久了，效果好吗？都做什么运动呀？

没坚持多久，然后还长胖了1斤。。。哭死

冷暖相伴

yanyangtian

银靴族

发表于 2012-9-12 18:03 |显示全部楼层

milestone2011 发表于 2012-9-12 16:58
仰卧起坐我已经放弃了，空中自行车什么的比较适合我。

为什么要放弃，不是说最有效的吗？

~~**【穷澳村的三观一直被国人刷新着】**~~

yanyangtian

银靴族

发表于 2012-9-12 18:04 |显示全部楼层

VVV小熙VVV 发表于 2012-9-12 17:03
没坚持多久，然后还长胖了1斤。。。哭死

啊，怎么会呢，多吃啦吗？

~~**【穷澳村的三观一直被国人刷新着】**~~

VVV小熙VVV

金靴族

发表于 2012-9-12 18:05 |显示全部楼层

yanyangtian 发表于 2012-9-12 17:04
啊，怎么会呢，多吃啦吗？

嗯，估计是，减肥是个长期而痛苦的活动

冷暖相伴

milestone2011

木屐族

发表于 2012-9-12 18:07 |显示全部楼层

做不动。我从小这个就是死穴。我前阵晚上在公园的健身器材上做仰卧起坐，气氛好，空气也好，看着满天的星星啊，一鼓作气十个，然后第十一个，死活就是起不来。

一样锻炼腹肌，其他动作也可以达到效果就选别的啦。

忽然而已

milestone2011

木屐族

发表于 2012-9-12 18:12 |显示全部楼层

节食和运动是有效的。
这是切身体会。肥肉下去很多，但是还没到目标。

yanyangtian

银靴族

发表于 2012-9-12 18:18 |显示全部楼层

milestone2011 发表于 2012-9-12 17:12
节食和运动是有效的。
这是切身体会。肥肉下去很多，但是还没到目标。

看你的标签，很着魔啊，你都做什么运动，传授一下

~~**【穷澳村的三观一直被国人刷新着】**~~

symonica

金靴族

发表于 2012-9-12 18:37 |显示全部楼层

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LZMM如果平时是不喜运动的人的话，那么大家说的锻炼减重就不适合你～
塑身衣强烈不建议长期穿着，虽然暂时看着瘦了，但是对身体并不好，还会影响血液循环～偶尔出去参加个party是可以穿穿的～
如果你单纯要瘦肚子的话，转呼啦圈是最容易又有效的方法，也没有跑步跳绳仰卧起坐那么辛苦～:)
不过要坚持，每天40分钟，1个月就见效

yanyangtian

银靴族

发表于 2012-9-12 18:41 |显示全部楼层

symonica 发表于 2012-9-12 17:37
LZMM如果平时是不喜运动的人的话，那么大家说的锻炼减重就不适合你～
塑身衣强烈不建议长期穿着，虽然暂时 ...

但是，如果一停下来，我是指呼啦圈，是不是会回到以前的状态？还有我从来没用过呼啦圈，听说搁着肚皮还是很疼的。有一点我特别有迟疑，就是有人说，练了对肠胃不好，因为扭动太厉害了，不知道是否，我对穿塑身衣是没兴趣的，那个治标不治本，只要不是疼，累点倒也能接受。

~~**【穷澳村的三观一直被国人刷新着】**~~

symonica

金靴族

发表于 2012-9-12 19:02 |显示全部楼层

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yanyangtian 发表于 2012-9-12 17:41
但是，如果一停下来，我是指呼啦圈，是不是会回到以前的状态？还有我从来没用过呼啦圈，听说搁着肚皮还是 ...

恩，不会一下回到以前的状态，但是如果不注意饮食，还是会重新发胖起来～
MM你可以等瘦下来以后，就把频率降低，改成1周转个2，3次，保持住腰围就可以了～
转呼啦圈如果你不会转的话，开始是很累的，但是转熟练了以后，只要很小的运动幅度就可以保持圈的旋转，也就不会特别累。说疼的话，那是开始学转呼啦圈的时候，会打到胯骨，会疼，但是学会了，就不会再打到骨头，也就不会疼了。
至于说把肠子扭了的问题，我觉得不会啦，只要你别转时间太长就好～30分钟－40分钟就可以，而且会帮助肠蠕动呢:)

咖啡的菲

布鞋族

发表于 2012-9-12 19:10 |显示全部楼层

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我觉得真的有用的，但重在坚持

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