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睡眠质量差怎么办 [复制链接]

TraceyMa

皮靴族

发表于 2012-7-17 16:34 |显示全部楼层

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妈妈睡眠一直不好基本上晚上只能睡3，4个小时所以精神气色也不好大家有什么办法改善或者产品推荐吗不要安眠药之类的谢谢

jxjessie

布鞋族

发表于 2012-7-17 20:43 |显示全部楼层

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Isotonic Calcium plus. It has magnisium which can help relax muscle, sleep well.

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Nemesis_Killer

皮靴族

发表于 2012-7-18 00:43 |显示全部楼层

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可以试试看褪黑素，主要是用来调整生物钟变得规律。

脑波回馈疗法也可以提升睡眠质量。

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TraceyMa	+ 1	谢谢脑波回馈疗法？

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TraceyMa

皮靴族

发表于 2012-7-18 11:32 |显示全部楼层

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原帖由 Nemesis_Killer 于 2012-7-17 23:43 发表
可以试试看褪黑素，主要是用来调整生物钟变得规律。

脑波回馈疗法也可以提升睡眠质量。

谢谢褪黑素主要功效是什么呀哪里有卖还有脑波回馈疗法是什么呀好深奥

大姐大

铜靴族

发表于 2012-7-18 11:36 |显示全部楼层

回复 TraceyMa 1# 帖子

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建议吃点“仙牌灵芝茶”有人需要仙牌灵芝茶吗？
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yangwulong1978

银靴族

发表于 2012-7-18 11:39 |显示全部楼层

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吃这些没用，，，多去户外运动，每天走2个小时，，，，，，，，，，，，，，

Nemesis_Killer

皮靴族

发表于 2012-7-18 11:43 |显示全部楼层

原帖由 TraceyMa 于 18/7/2012 10:32 发表

谢谢褪黑素主要功效是什么呀哪里有卖还有脑波回馈疗法是什么呀好深奥

褪黑素可以调整生理时钟，帮助控制睡眠的循环。脑波回馈疗法是用EEG设备来训练大脑，让脑波呈现更健康的形态，继而提升大脑的状态。凭经验来说大部分接受治疗的人在睡眠质量上有提高。

Wei Lu BPsych, MBMSc, MAPS
Registered Psychologist
Registration No.: PSY0001153315

mickeyli095

皮靴族

发表于 2012-7-18 11:44 |显示全部楼层

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晚饭后走1~2个小时。睡前泡脚半小时。我妈以前睡眠也不好，每天就3~4小时睡眠，还要醒好几次，自从她开始晚上走，泡脚以后，她说她都是一觉到天亮。

edith921

版主

发表于 2012-7-18 11:44 |显示全部楼层

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我最近一周睡眠质量也很差。要很久才能入睡，几乎每一个睡眠循环之后都会小小的醒一下再重新入睡。一晚上有记忆的醒能有三四次。

hsqhguh

皮靴族

发表于 2012-7-18 11:58 |显示全部楼层

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原帖由 TraceyMa 于 2012-7-18 10:32 发表

谢谢褪黑素主要功效是什么呀哪里有卖还有脑波回馈疗法是什么呀好深奥

就是国内叫＂脑白金＂的那东东

恒生期货股行

TraceyMa

皮靴族

发表于 2012-7-18 13:46 |显示全部楼层

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原帖由 yangwulong1978 于 2012-7-18 10:39 发表
吃这些没用，，，多去户外运动，每天走2个小时，，，，，，，，，，，，，，

我妈很喜欢户外活动的老在外面锻炼的不过好像没什么用

Nemesis_Killer

皮靴族

发表于 2012-7-18 17:36 |显示全部楼层

原帖由 TraceyMa 于 18/7/2012 10:32 发表

谢谢褪黑素主要功效是什么呀哪里有卖还有脑波回馈疗法是什么呀好深奥

褪黑素叫Melatonin，在这里药店可以直接买的，不需要处方，属于保健品。

Wei Lu BPsych, MBMSc, MAPS
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Registration No.: PSY0001153315

Richardsyd

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禁止发言

发表于 2012-7-18 22:00 |显示全部楼层

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NutriGen AM PM

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jeanne8117

皮靴族

发表于 2012-7-18 22:01 |显示全部楼层

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原帖由 Nemesis_Killer 于 2012-7-18 16:36 发表

褪黑素叫Melatonin，在这里药店可以直接买的，不需要处方，属于保健品。

这个吃了有什么副作用吗？
我也是生物钟紊乱了。老是白天黑夜的颠倒。。。

Nemesis_Killer

皮靴族

发表于 2012-7-20 19:51 |显示全部楼层

原帖由 jeanne8117 于 18/7/2012 21:01 发表

这个吃了有什么副作用吗？
我也是生物钟紊乱了。老是白天黑夜的颠倒。。。

我是psychologist，不是医生，所以不好说副作用的问题。不过据我了解褪黑素的副作用是比较少的。

Wei Lu BPsych, MBMSc, MAPS
Registered Psychologist
Registration No.: PSY0001153315

Soni

铜靴族

发表于 2012-7-24 18:27 |显示全部楼层

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原帖由 edith921 于 18-7-2012 10:44 发表
我最近一周睡眠质量也很差。要很久才能入睡，几乎每一个睡眠循环之后都会小小的醒一下再重新入睡。一晚上有记忆的醒能有三四次。

Me too,

wila

皮靴族

发表于 2012-7-25 01:34 |显示全部楼层

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mark一下

jantorget

皮靴族

发表于 2012-7-28 23:44 |显示全部楼层

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个人感觉生物钟很重要。人随年纪的增长，会感到睡眠质量下降的。中国人还是适合早睡（11点睡）早起（7点以前起），但有些人因为工作的原因（值夜班）不能办到，就尽可能的多休息，宁可少吃点也要多动多睡。结合几个高龄老年朋友的经验，总结如下：

尽量
1. 心情愉悦，不大悲大怒。特别是70以上的老人。
2. 饮食均衡，不暴饮暴食。
3. 晚上要吃少，能不吃荤就不吃。

祝老人家身体健康。