求教～简单又营养的早餐～分分伺候～

wangrui1210

早上时间永远不够用啊！
天天牛奶麦片 伤不起啊！
在网上搜到的 都太复杂啊！

大家给点建议吧
给几个简单又营养的早餐食谱 （没有食物禁忌）
或者给推荐个工具机器什么的

家中现有工具 微波炉 烤箱 三明治机 空气炸锅 面包机 蒸锅 煮锅 炒锅 电高压锅 平底锅 手动面条机 多功能豆浆机 果汁机
大家给看看 哪个能做早餐用啊！！！！！！！！！！！

分分伺候
必须的！！

[ 本帖最后由 wangrui1210 于 2012-5-6 01:20 编辑 ]

貔貅

豆浆机打豆浆 果汁机榨果汁
平底锅煎蛋 鸡蛋饼
面包机做出面包
炒锅可以炸油条搭配豆浆
蒸锅热个小包子什么的搭配煮锅熬粥  
各种搭配随便吃 主要是别犯懒

沧浪之水

很久不吃早饭了，起来都中午下午的

wangrui1210

原帖由 貔貅 于 2012-5-6 01:27 发表
豆浆机打豆浆 果汁机榨果汁
平底锅煎蛋 鸡蛋饼
面包机做出面包
炒锅可以炸油条搭配豆浆
蒸锅热个小包子什么的搭配煮锅熬粥  
各种搭配随便吃 主要是别犯懒

早上时间不多啊
醒来到出门就半个多小时
您说的那些都太复杂啦
有简单的吗？
谢谢

wangrui1210

原帖由 沧浪之水 于 2012-5-6 01:29 发表
很久不吃早饭了，起来都中午下午的

那样不健康

其实我也那样

貔貅

原帖由 wangrui1210 于 2012-5-6 01:31 发表


早上时间不多啊
醒来到出门就半个多小时
您说的那些都太复杂啦
有简单的吗？
谢谢

起来豆子放进豆浆机 煮上水煮蛋 刷牙洗脸收拾 十五分钟豆浆好 面包片进toast 鸡蛋冲下凉水 开吃 半小时出门

灌头

弄点包子，马拉糕啥的，早上起床往蒸锅上一放，点火，再去洗漱，洗漱完就能吃上了。很快的。

灌头

早上其实可以吃的又好又快，就看你前一天晚上愿意不愿意花时间来准备了。

貔貅

速冻起来那些小包子点心之类的 早晨一热不到十分钟搞定的

霹雳猫咪

前一晚用电饭煲煮好粥放在保温模式 第二天早上就能喝 连微波炉都不用。再提前煮好鸡蛋 放粥里也热呼了。爱吃面食的 热个包子啥的就ok拉
煮乌龙面也快 热水一浇 弄俩泡菜 鸡蛋 放微波炉一波顶多3分钟

周周

牛奶（或酸奶）+麦片+一个水果（香蕉或苹果）。第一天。第二天换作+葡萄干。

呵呵，进来骗分的

[ 本帖最后由 周周 于 2012-5-6 10:29 编辑 ]

liuji1

面包片烤烤+cheese(有时再加点avocado)+牛奶+煮鸡蛋（5分钟即可）+过一会吃个水果

wilsonbb

原帖由 沧浪之水 于 2012-5-6 01:29 发表
很久不吃早饭了，起来都中午下午的

这个长期对身体伤害不小

golden100

老公也是半小时出门
晚上把米淘好仍电压力锅里，定时，早上起来粥已经好了
例如，你要7点半吃，晚上10点半睡觉。就定9小时
早上起来把蛋放蒸锅下面水中，上面放包子，馒头什么的，大火10 分钟
然后你去刷牙洗脸，换衣服，弄好后，就可以开吃了

jw888

同求

SoftSome

LS的办法好啊

syystudent

煎蛋+toast
煎蛋饼
微波炉加热包子

qinxialin1979

1. 做汉堡。菜谱在这里，很简单有好吃。
可以周末买完肉的时候，就把肉馅调好，分装好冷冻。
吃的时候，前一天晚上放冰箱解冻。早上起来烤下面包，煎个鸡蛋，准备些生菜。20分钟就可以吃了。
http://www.oursteps.com.au/bbs/viewthread.php?tid=358437

2. 燕麦粥配点水果
3. 煎鸡蛋，想放啥就放啥（香肠，bacon，韭菜...）
4. pancake （一个鸡蛋，一cup自发粉，一cup牛奶，加点盐，和匀，用牛油煎，配枫糖浆吃）

mei68

我家因为有孩子，每天早晨都要做早餐。因为起不来，所以就做简单的。基本是荤素搭配，干稀搭配,中西结合。

中式：
1，燕麦粥配榨菜或其他小菜，煮鸡蛋

2，面条（我一般用台湾产的五木细条，熟得快，放鸡蛋或其它肉类，青菜），配速冻包子或者toast。用提前熬好的鸡汤煮面更好

西式：
3，面包片中间夹任何一种超市里买的切片肉制品，4 leaves salad mix，撒些grated cheese，盐，黑胡椒粉，放入sanwidch presser烤几分钟，成品外焦里嫩。同时冲一杯coffee或者热牛奶milo。

4，pancake（做法楼上tx以上)或者用面包片更简单，配草莓切薄片或蓝莓，其它水果也可，放入薄饼中央，撒蜂蜜，包好。配coffee或牛奶milo

基本十几分钟左右都可以搞定.

[ 本帖最后由 mei68 于 2012-5-7 14:21 编辑 ]

datou2z

提前煮上几个茶蛋，就面包，果汁

binfen99

超市有各种罐装的豆子,开罐---倒碗里----微波炉2分钟-----全过程最多3分钟

漫步2010

进来学习的

daisystar88

以下是我每天的早餐，在一个外国人博客里看到的（Zen Habits)：

Oats + Linseed（原则上应该是flaxseed，但其实两者是一样的，澳洲卖的好像都叫Linseed) + Almonds + Blueberry。

你可以去VIC Market那儿的nuts shop里买到Linseed，其余三样到处都是。

前天晚上把Oats和Linseed加点水放电饭煲里定时（还可以放点冰糖如果你嫌没味道），再准备一点Almonds（可以切成两半）和几颗blueberry。

隔天早上起来，直接把Almonds和blueberry撒在粥里，然后开吃。全程15分钟。

营养价值那是好的不得了！而且符合很多中国人早起喝粥的习惯（其实早饭确实应该吃热的）。

原料可能有一点点贵吧！但我感觉值得！因为早餐其实应该是投资最大的（早饭要吃好！）。这个早餐我感觉不会吃腻，因为里面东西都很精致（蓝莓啊什么的），不像面包啊什么的多吃了就恶心。

[ 本帖最后由 daisystar88 于 2012-5-6 19:22 编辑 ]

hilltop-bear

我早餐一个水煮蛋，起床就煮，出门捞起，拿回公司还微热。我公司离家一小时路程。回到公司，一大碗低脂牛奶加麦片，我还放点自己预备的山药红枣粉（这个随个人喜好，一次制作也只需5分钟，可吃一周）。牛奶麦片在微波炉加热三分钟（上个厕所就好了），你不要立即吃，就放在桌子上等两分钟，等麦片充分吸收牛奶后就好吃了。这个早餐，蛋白质，纤维素，钙都有了，还不占用太多时间，挺好的，还很饱腹。上午一定不饿。下午什么时候可以喘口气就吃个水果。

[ 本帖最后由 hilltop-bear 于 2012-5-6 19:30 编辑 ]

肥咪他妈

我早晨一般就是两片面包上面洒cheese，很多cheese，烤5分钟（烤箱很小，电的，好操作），然后奶茶或者咖啡……
或者toast+各种酱
偶尔牛奶麦片，或者牛奶+milo的那种小片片……
一年也不会超过5次的吃个杯面……

吃的够简单了吧……可是我从起床到出门要1个小时……我到底都在磨蹭什么啊……

众禾土生

原帖由 wangrui1210 于 2012-5-6 01:16 发表
早上时间永远不够用啊！
天天牛奶麦片 伤不起啊！
在网上搜到的 都太复杂啊！

大家给点建议吧
给几个简单又营养的早餐食谱 （没有食物禁忌）
或者给推荐个工具机器什么的

家中现有工具 微波炉 烤箱 三明治机 空气炸锅 面包机 蒸锅 煮锅 炒锅 电高压锅 平底锅 手动面条机 多功能豆浆机 果汁机
大家给看看 哪个能做早餐用啊！！！！！！！！！！！

分分伺候
必须的！！

叹为观止！
PENCAKE+牛奶+煎鸡蛋

LifesoCool

麦片+酱豆腐，面包+果酱，自己摊点饼早上热

LifesoCool

其实组合很多啊~提前熬粥什么的

wangrui1210

原帖由 LifesoCool 于 2012-5-6 21:06 发表
麦片+酱豆腐，面包+果酱，自己摊点饼早上热

太有才啦

wangrui1210

今天没分了
明天继续
谢谢大家的建议
学习中～