10周大的宝宝如何建立白天的routine?

dandan1980

宝宝10周多一点，母乳喂养。晚上比较规律，一般2次夜奶，这周有往1次夜奶发展的趋势。可是白天很不规律，尤其到下午傍晚，让人觉得很累。不知道10周大的宝宝白天应该有怎样的规律？

talpey

10周大的宝宝，白天差不多每三个小时一个循环，顺序是吃--玩--睡，这个顺序很重要。

给mm转帖我之前回另外一个mm关于睡眠训练的帖子吧，以供参考：

我大概从两个月开始训练有理，用的是Tracy Hogg的no-cry-out睡眠训练方式。
在ibook上买了一本Tracy Hogg的书，叫Sleep: Top Tips from the Baby Whisper，3块钱，真好一边喂宝宝一边用手机阅读。
目前主要看了第一章和第二章，第三四章是针对四个月以上的宝宝所以还没怎么研究。

此书里我觉得特别有用的是两点：
1.帮助宝宝建立E.A.S.Y的routine，就是Eat-Activity-Sleep-Your time。书里有个时间表，可以参考，但是我并没有完全照这来，有理现在基本上白天每三个小时一个cycle，晚上则是：5点吃一顿，玩1.5-2小时，有点累的表现就赶紧洗澡，再吃奶，然后这个时候他基本上就迷糊了，有时候已经睡着了，起来怕拍咯，然后裹起来，睡觉。
2.帮助安抚宝宝的4S方式，setting the stage, swaddle, sitting and shush-pat，就是建立适合睡眠的环境（拉上窗关上门），包起来，坐一会儿（目的是为了让宝宝安静下来，这点我做的不好，我一般是抱着他走走哄哄让他基本安静下来，才抱着他坐一会儿），最后是嘘嘘和拍拍。
另外我觉得特别有用的是书里讲怎么捕捉宝宝困了的信号。开始时候我不知道这个，只是单独的看时间，觉得他该睡了，就硬硬哄他，结果要哄很久才能哄睡。现在呢，一旦他开始犯困，抱回屋，一般哄个5-10分钟他就睡熟了。

另外如果mm用iphone的话，我强烈推荐装一个iphone的app，baby connect，功能很强大，可以记录宝宝吃饭（包括母乳，奶粉，以及辅食），睡觉，尿布，Activity，妈妈泵奶，以及Milestones，体重，身高，头围，疫苗等等等。虽然不是免费的，但是我觉得这几块钱花的值。
比如，我每次看一下就知道距离上次宝宝吃饭有多长时间了，如果快三个小时了，那就快该喂他了。类似的，看一下距离上次睡觉多上时间，到三个小时了，那他就快要困了。用了这个app，心里有数多了。

[ 本帖最后由 talpey 于 2012-4-25 20:45 编辑 ]

dandan1980

谢谢！
大家“玩“的内容都是怎么安排的呢？我们一般早上推小车出去散步一圈，中午下午可能tummy一下。除此以外，还能玩些什么？
另外，我家宝宝”玩“了之后，往往还要再吃，就变成”吃-玩-吃-睡“，白天还经常睡不久，只能睡一个深睡眠，到浅睡眠就容易醒。不知如何能改善？